सेल्फ-हार्म विचार के साथ कैसे करें

क्या आप जानते हैं कि खुद को नुकसान पहुंचाने वाले विचारों से कैसे निपटना है? आत्म-चोट एक अत्यधिक कलंकित व्यवहार है सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार वाले लोगों में यह आम है। स्व-चोट कभी भी एक स्वस्थ मुकाबला करने का कौशल नहीं है, और स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले लोगों को स्वस्थ मुकाबला कौशल का उपयोग करके इसके खिलाफ लड़ना चाहिए। लेकिन क्या स्वस्थ मुकाबला कौशल का उपयोग करना चाहिए? यहाँ आत्म-नुकसान विचारों से निपटने के तरीके दिए गए हैं।

स्वस्थ नकल कौशल का उपयोग करके आत्म-हानिकारक विचारों के साथ सामना करना

स्वस्थ मैथुन कौशल उपयोग करने के लिए यह निर्भर करता है कि आत्म-नुकसान विचारों को क्या ट्रिगर किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप खुदकुशी करना चाहते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं, तो अपने द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों की याद दिलाने की कोशिश करें, जैसे कि दान में पैसा दान करना या फूड पैंट्री को भोजन देना। यहां तक ​​कि कुछ नाबालिग जैसे कि दूसरे व्यक्ति के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करना। यदि आप कुछ नहीं के बजाय कुछ महसूस करने के लिए आत्म-चोट करना चाहते हैं, तो प्रयास करें ग्राउंडिंग तकनीक.

स्व-नुकसान से बचने के लिए स्वस्थ नकल कौशल

इस वीडियो में, मैं चर्चा करता हूं कि आत्म-नुकसान विचारों को कैसे संभालना है।

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