मेरी मानसिक स्वास्थ्य क्रिसमस की सूची
मेरे पास मानसिक स्वास्थ्य क्रिसमस सूची है। एक लोकप्रिय क्रिसमस गीत कहा जाता है मेरी बढ़ी हुई क्रिसमस सूची. गीत में, संगीतकार चिकित्सा, शांति और दोस्ती की इच्छा के बारे में गाता है। उस भावना को ध्यान में रखते हुए, यहां मेरी मानसिक स्वास्थ्य क्रिसमस सूची है।
मानसिक स्वास्थ्य क्रिसमस सूची 1: पर्याप्त मानसिक स्वास्थ्य बजट
जब मैं राजकीय अस्पताल में था, तब मैंने अपने बारे में और मेरी टिप्पणियों के बारे में विस्तृत जानकारी दी (इंडियाना राज्य क्या आप जानना नहीं चाहते हैं). उन टिप्पणियों में से एक यह था कि हर जगह पर्याप्त धन की कमी दिखाई दे रही थी। हमारे पास समूह चिकित्सा के लिए पर्याप्त कुर्सियां नहीं थीं। बिस्तर लिनन बेड फिट नहीं था। पानी के रिसाव बार-बार होते थे और कभी-कभी दिनों तक बेकार हो जाते थे। कर्मचारी अक्सर डबल शिफ्ट में काम करते थे, और जब राज्य ने उनके क्रिसमस बोनस को रद्द कर दिया, तो कई ने दिवालिया घोषित कर दिया।
यह अनुभव राजकीय अस्पताल के लिए अद्वितीय नहीं है। इंडियानापोलिस में, मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का सबसे बड़ा प्रदाता काउंटी जेल है. जब मुझे सेना से छुट्टी दी गई, तो मुझे एक निजी मनोचिकित्सक को देखने से पहले तीन महीने इंतजार करना पड़ा जिसने मेरा बीमा लिया। धन और लोगों की कमी के कारण मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली पतली है।
परिणाम क्या हैं? अपने टेलीविजन को चालू करें। कई सामूहिक गोलीकांडों को एक कारक के रूप में मानसिक बीमारी होने का अनुमान है। आत्महत्या आम है; # 22aDayIsTooMany नामक अनुभवी आत्महत्या के बारे में एक लोकप्रिय हैशटैग है। हमारे पास एक टूटी हुई मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली है, बड़े पैमाने पर क्योंकि हम एक पर्याप्त के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं। हमें खुद से पूछना होगा, "क्या हम यह सुनिश्चित करने के लिए भुगतान करने को तैयार हैं कि पर्याप्त सुरक्षा जाल उपलब्ध हो?"
मानसिक स्वास्थ्य क्रिसमस सूची 2: सर्दी से बचने का एक तरीका
हम सभी ने पोस्ट-हॉलिडे डिप्रेशन के बारे में सुना है। HealthyPlace पर कुछ उत्कृष्ट लेख हैं मौसमी भावात्मक विकार (SAD), जो धूप की कमी के कारण अवसाद है। प्रकाश चिकित्सा एक लोकप्रिय उपचार है। लेकिन गैर-मौसम संबंधी अवसाद के बारे में क्या है जो सर्दियों के दौरान भड़कने लगता है? क्या होगा अगर सर्दी एक मौत के कारण ट्रिगर है, क्योंकि यह मेरे लिए है (ट्रॉमा वर्षगांठ और चिंता के साथ मुकाबला)? क्या होगा अगर छुट्टियां चिंता का कारण बनती हैं? हमें सर्दी से बचने का एक तरीका चाहिए।
कभी-कभी यह जानना पर्याप्त नहीं है कि यह भी पास हो जाएगा। कभी-कभी हमें एक काउंसलर, एक दोस्त, परिवार के सदस्यों या दवा के समर्थन की आवश्यकता होती है। हमें सर्दी से बचे रहने के लिए कौशल का सामना करना पड़ता है। हमें ध्यान, आत्म-व्याकुलता जैसे मैथुन कौशल की आवश्यकता है, सुरक्षित जगह कल्पना, इत्यादि।
सर्दियों के दौरान यह याद रखने में मददगार है कि आपको क्या खुशी मिलती है। अपने दोस्तों और प्रियजनों को याद रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सर्दियों को स्वस्थ प्रतिबिंब का समय होना चाहिए, न कि जीवन की क्षणिक प्रकृति के बारे में रुग्ण सोच का समय। हमें स्वस्थ मैथुन कौशल विकसित करना चाहिए और सर्दियों के दौरान उनका उपयोग करना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य क्रिसमस सूची 3: मानसिक स्वास्थ्य कलंक का अंत
हाल ही में मैंने एक फेसबुक मेम को चार्लेस्टन शूटर का वर्णन करते हुए "एक कटोरे के साथ एक खिड़की की चाट मंदबुद्धि" के रूप में जिम्मेदार बताया। दक्षिणी धरोहर का नुकसान, और यह कि सैन बर्नार्डिनो बुर्का पर प्रतिबंध लगाने, मस्जिदों को बंद करने और प्रतिबंध लगाने के लिए आधार थे कुरान। एक मिनट के लिए उस बारे में सोचें - नस्लवाद, धार्मिक कट्टरता और एक ही मेम में समर्थता। "विंडो-चाटिंग मंद" जैसे शब्द का उपयोग करना क्यों ठीक है? जब हम इस पर हैं, तो किसी को "साइको" या "पागल हत्यारा" क्यों कहना ठीक है?
कितनी गहरी बात है लोगों के मन में कलंक लगा हुआ है. हम नस्लवाद और धार्मिक कट्टरता के अधिकांश रूपों पर परेशान हो जाते हैं, लेकिन हम सक्षमता की उपेक्षा करते हैं, खासकर जब यह मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है। जबकि नस्लीय दास अस्वीकार्य हैं और धार्मिक कट्टरता पर आधारित है, मानसिक बीमारी वाले लोगों का मजाक उड़ाना हमारे समाज में पूरी तरह स्वीकार्य है (अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा: क्यों भाषा मैटर).
शिक्षा कलंक को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है। लोगों को यह सिखाया जाना चाहिए कि मानसिक बीमारी ऐसी चीज नहीं है जिसका आप मजाक उड़ाते हैं; यह ऐसा कुछ है जिससे आप युद्ध करते हैं और पार पाते हैं। यह एक चरित्र दोष या विश्वास की कमी नहीं है; यह एक रासायनिक असंतुलन है। हम विकलांगता के साथ हर किसी की तरह हैं - हम एक ऐसी चुनौती के साथ इंसान हैं जो इस अवसर पर बढ़ सकते हैं और आपके साथ रह सकते हैं और काम कर सकते हैं।
यह मेरी मानसिक स्वास्थ्य क्रिसमस की सूची है।
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