मेरी निजी कहानी: चिंता के साथ जीना

पट्टी का आतंक स्थान

मुझे हमेशा चिंता मुक्त रहना याद है। बड़े होकर, हर कोई बस यही कहेगा, "आप बस एक घबराए हुए बच्चे हैं।" तो जीवन चलता रहा।

मुझे एक "अपचायक" परिवार में, कई के रूप में उठाया गया था। मेरे डरावने विचार और बुरे सपने थे। मेरे पिता की शराबबंदी ने अराजकता और असुरक्षा की अतिरिक्त भावनाओं को पैदा किया। एक किशोरी के रूप में, मुझे खाने के विकार, पेट में अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र समस्याओं से खून बह रहा था। मैंने उन परिस्थितियों से बचना शुरू कर दिया, जहाँ मैं खुश होकर नहीं आ सकता था; ऐसी परिस्थितियाँ जहाँ मैं नियंत्रण में नहीं हो सकता। हाई स्कूल बेहद कठिन था। मैं बहुत अनुपस्थित था और मैं बहाना बनाने में बहुत अच्छा था।

उन्नीस वर्ष की आयु तक, मैं शराब के साथ अपनी उत्सुक भावनाओं को नियंत्रित करते हुए, अपने आप ही बाहर हो गया था। मैंने शराब पीकर, रोज़मर्रा की परिस्थितियों का सामना करना, काम करना और सामाजिककरण करना सीखा।

मैं डिस्को में काम कर रहा था, जब मैं 21 साल का था और अपने पहले पति डेविड से मिला था। मेरी शादी हुई, मेरी पहली बेटी लिंडसे थी, और मेरे घर में रहने लगी।

शादी अच्छी नहीं थी। मेरे पति बहुत गैरजिम्मेदार थे और शादीशुदा होने और पिता बनने की "बंधी हुई" भावनाओं को पसंद नहीं करते थे। मैं बहुत असुरक्षित था। डेविड ने एक रात इसे खो दिया और मुझे एक बार मुक्का मारा और मैं अस्पताल में एक टूटी हुई नाक के साथ समाप्त हो गया। मुझे अपनी नाक में हड्डियों को बदलने के लिए प्लास्टिक सर्जरी करवानी पड़ी। हमने 26 साल की उम्र में तलाक दे दिया था।

एक सिंगल मदर के रूप में मैंने पहले से ज्यादा असुरक्षित महसूस किया। न केवल मैं खुद से निपटने के लिए था, लेकिन मेरे पास एक बच्चा था। मैं डर गया और हार गया।

मेरी दुनिया छोटी हो जाती है:

अपने जीवन में इस समय तक, मैंने और अधिक स्थानों से बचना शुरू कर दिया। मैं सुबह उठता और लिंडसे उठकर अपने माता-पिता के पास जाता। मैं केवल अपनी मम्मी के साथ घूमने गया था। मैं दुकान पर जाता हूँ और चक्कर आने लगता है और गाड़ी में बैठकर चला जाता। मैं पूरे दिन अपने माता-पिता के घर पर रहा और अनिच्छा से रात को घर आया।

मैं तेजी से नियंत्रण से बाहर महसूस करने लगा। मैंने अपने माता-पिता और मेरी बेटी के साथ शतावरी की खरीदारी करते समय अपना पहला पूर्ण आतंक हमला किया था। मैं कार में था और अचानक मुझे अपने माता-पिता को खोजने और छोड़ने के लिए यह भारी आग्रह महसूस हुआ। जब मैं घर गया, तो मैंने बेहतर महसूस किया।

इस बिंदु पर, मैंने अपने माता-पिता के घर जाना बंद कर दिया। मैं घर पर रहा और कुछ समय तक रहा। मैंने अपना बेडरूम भी नहीं छोड़ा। मेरी माँ मेरे घर आतीं और लिंडसे को उठाकर अपने घर ले जातीं। मैं इतना अकेला और भयभीत था।

मैंने पैनिक डिसऑर्डर के बारे में कार्यक्रम देखे। मैंने गौर से सुना। वे बता रहे थे कि मेरे साथ क्या हुआ। मेरे पास जो कुछ था उसके लिए एक नाम था: "भीड़ से डर लगना".

हालाँकि, मुझे जल्द ही पता चला कि विकार के बारे में जानने से यह दूर नहीं हुआ। और जब से मुझे नहीं पता था कि मदद के लिए कहां मुड़ना है, तो चीजें बेहतर नहीं हुईं। मुझे ऐसे डॉक्टर मिले जिन्होंने कई प्रकार के ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किए, लेकिन उन्होंने चीजों को बदतर बना दिया। नतीजतन, मैंने ट्रैंक्विलाइज़र के ज़ोंबी कोहरे के बजाय चिंता के साथ रहने का फैसला किया।

फिर मैं अपने दूसरे पति क्ले से मिली। वह बहुत जरूरतमंद व्यक्ति था। चूँकि मैं अपनी मदद नहीं कर सकता था, उसकी मदद करना मेरा नया प्रोजेक्ट था। इसने मेरे दिमाग को मेरी समस्या से दूर रखा।

मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती हुई। अब पूरी तरह से हाउसबाउंड होने के नाते, मैंने अपने बच्चे को घर छोड़ने के लिए एक रास्ता खोजा। मुझे एक दाई मिल गई और वह प्रसव पूर्व यात्राओं के लिए घर पर आ गई।

हमने घर जन्म के लिए योजना बनाई। ऐसा नहीं हुआ। गर्भावस्था के साथ समस्याएं पैदा हुईं। मुझे कोशिश करने के लिए अस्पताल जाना पड़ा और बच्चे को पलटना पड़ा। यह काम नहीं किया। घर के रास्ते में, मैं श्रम में चला गया और मेरा पानी टूट गया। एम्बुलेंस को बुलाया गया था, बच्चों का दिल नहीं धड़क रहा था, मेरे पास एक लम्बी हड्डी थी। अस्पताल में, उन्होंने एक आपातकालीन सी-सेक्शन किया और मेरी बेटी कायदी का जन्म हुआ। यह एक चमत्कार था, वह कुछ समय के लिए गहन देखभाल इकाई में थी। वह समय से पहले थी, लेकिन स्वस्थ थी। भगवान का शुक्र है। मैं शारीरिक या मानसिक रूप से बहुत अच्छे आकार में नहीं था। मैं अस्पताल से बाहर चाहता था, अभी!।

मैं अपने नए बच्चे के साथ घर आई। क्ले ड्रग्स और शराब में डूब रहा था। वह बहुत ही नियंत्रित, शारीरिक रूप से अपमानजनक व्यक्ति था। उन्होंने वास्तव में इस तथ्य में खुशी पाई कि मैं एगोराफोबिक था। स्थिति खराब हो गई, तर्क, निरंतर उथल-पुथल, मार-पीट - मेरा जीवन सबसे कम बिंदु पर था।

मेरी बेटियाँ पीड़ित थीं। लिंडसे एक किशोर था और उसने क्ले और उसकी बीमारी का विरोध किया। मैं उसे खो रहा था। काइदी डर गया था और समझ नहीं पा रहा था कि क्या हो रहा है। चीजें बदलनी थीं। पर कैसे?

मुझे लिंडसे के लिए एक कंप्यूटर मिला, और जल्द ही मेरी उंगलियों पर एक पुस्तकालय मिला। मैं सब कुछ पढ़ता हूं जो मुझे आतंक विकारों पर मिल सकता है। मुझे सहायता समूह, अन्य लोगों से बात करने के लिए मिला। मैं अब अकेला नहीं था।

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एक नई शुरुआत

इस बिंदु पर मैं ऑन-लाइन हो चुका था और एगोरोफोबिया के साथ पीएडी (घबराहट विकार) के बारे में नई जानकारी का पता लगाने के लिए मैं अपने हाथों को पढ़ सकता था। मुझे लगा कि वहां मेरे लिए मदद है, मुझे बस इसे ढूंढना था।

मैं फोन बुक के साथ बैठ गया और पीएडी में विशेषज्ञता वाले चिकित्सकों को फोन नंबर मिलना शुरू कर दिया। मैं वास्तव में उत्सुक था और फोन कॉल करने से डरता था। हम क्या कहेंगे? क्या वे सोचेंगे कि मैं पूरी तरह से पागल था? ये सारे विचार मेरे सिर से होकर गुजरते रहे। मुझे यह करना था। मैं अपने लिए बनाई गई इस स्व-निर्मित जेल से बाहर आना चाहता था।

मैंने पहला फोन कॉल किया। मैंने संदेश छोड़ दिए और कुछ ने मेरे कॉल लौटा दिए। मैं समझाता हूं कि मैं कैसे गृहस्थ था और वास्तव में किसी को पहली मुलाकात के लिए मेरे घर आने की जरूरत थी। यह बातचीत का वह बिंदु है जहाँ चिकित्सक आमतौर पर कुछ इस तरह के प्रभाव से कहेंगे: "मैं घर पर कॉल नहीं करता।" मैने ऐसा महसूस किया बेवकूफ और मेरे पुराने विचारों में वापस फिसलने लगा, कि मेरे लिए कोई मदद नहीं थी और मैं अपने इलाज के लिए एक चिकित्सक से पूछने के लिए बेतुका था मकान।

मैं और भी बदतर और बदतर होती जा रही थी। मैं सो नहीं सका। मैं रात के बीच में एक पूरी तरह से आतंकित हमले में जाग रहा था। मैंने फिर से फोन करना शुरू कर दिया। मेरे पास एक चिकित्सक था, जिसने मुझे वापस बुलाया और मुझे अपनी स्थिति के बारे में बताने के बाद कहा, "पहले में स्थान, मैं घर पर कॉल नहीं करता हूं और मेरे पास उन लोगों की प्रतीक्षा सूची है जो मेरे कार्यालय में आना चाहते हैं मुझे देखो। मैं संभवतः आपके घर कैसे आ सकता था! " "हे भगवान,"मैंने सोचा, एक चिकित्सक के लिए यह कहना कितना भयानक है। मैंने सोचा "अच्छी बात है कि मैं आत्महत्या नहीं कर रहा था"। पहले तो मुझे लगा कि छेद में रेंग रहा है, लेकिन फिर मैंने सोचा, बिल्कुल नहीं! मैं वास्तव में था अधिकजो किसी को समझने के लिए निर्धारित है।

अगले दिन, मुझे दूसरे चिकित्सक से फोन आया। एक बार फिर, मैंने समझाया। उसने मुझसे सवाल पूछना शुरू कर दिया। यह अलग था। मेरा दिल दौड़ने लगा। उसने मुझे रोका और कहा कि वह इसके बारे में सोचेगा और मुझे वापस बुलाएगा। मैं उत्सुकता से उसकी पुकार का इंतजार करने लगा। फोन बज उठा, वह वह था, डॉ। कोहन। उसने मुझे बताया कि वह पहले कभी किसी के घर नहीं आया (मेरा दिल डूब गया)। मैं उसके अगले शब्द अपने सिर में सुन सकता था, लेकिन फिर, मेरे आश्चर्य करने के लिए उसने कहा कि वह मेरे घर आने के लिए तैयार था!! मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि उसने क्या कहा। उसने कहा कि वह आएगा। उन्होंने नियुक्ति के लिए एक दिन और समय निर्धारित किया।

जब बड़ा दिन आया, तो मैं घबरा गया और उत्साहित था। मैंने उसकी कार को ऊपर खींचते देखा। वह एक लंबा, भूरे बालों वाला आदमी था। वह अंदर आया और मुझे देखकर मुस्कुराया और अपना परिचय दिया। मुझे वह पहले से ही पसंद थी। उन्होंने मुझसे बहुत सारे सवाल पूछे, जैसा कि हमने बात की थी। उन्होंने मुझे अत्यधिक आतंक विकार और एगोराफोबिया का निदान किया।

उन्होंने मेरी पारिवारिक पृष्ठभूमि, किसी भी अन्य परिवार के सदस्यों के बारे में भी पूछा, जिन्हें पीएडी के किसी भी रूप में सामना करना पड़ा। मैंने उसे अपनी दादी के बारे में बताया, जिसने पीएडी के साथ और मेरे अन्य परिवार के सदस्यों के साथ शराब की समस्याओं के कारण आत्महत्या कर ली थी। उन्होंने इस विकार और रासायनिक असंतुलन के वंशानुगत पहलुओं के बारे में बताया।

वह मुझे कुछ दवाओं पर शुरू करना चाहता था। उन्होंने मुझे कहा कि कृपया दवाएँ लें क्योंकि वे निर्धारित करते हैं और फिर बताते हैं कि उनके मरीज़ किसी भी दवा को लेने से डरते थे। "वह मेरे मन को पढ़ रहा होगा," मैंने सोचा। उन्होंने इस बारे में बात की कि दवाएँ लेने का डर वास्तव में पीएडी का लक्षण कैसे है, कोई मेरे जैसा कैसे है, हमारे शरीर की हर छोटी-बड़ी परिवर्तन के साथ-साथ किसी भी चीज़ के प्रति प्रतिक्रिया में ऐसा है कि हम नहीं लेंगे दवाओं।

मैंने दवा के बारे में आश्वस्त महसूस किया। मैंने वादा किया था कि मैं उन्हें ले जाऊंगा। उन्होंने अपने कार्यालय में एक और नियुक्ति की। उसने मुझसे कहा कि अगर मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं आ सकता हूं, तो वह मेरे घर पर एक और यात्रा करेगा।

मैंने दवाएँ लेनी शुरू कर दीं। यह आसान नहीं था। मैं अपने शरीर के अंदर कुछ भी डालने से डरता था, डर था कि यह मुझे कैसा महसूस कराएगा। उसने मुझे कम खुराक पर बहुत धीरे-धीरे बाहर करना शुरू कर दिया, जिससे 5 दिनों में खुराक बढ़ गई। मैं अपने रास्ते पर था। मैंने दवाओं से कुछ दुष्प्रभाव महसूस किए।

मेरी नियुक्ति का दिन आ गया। मेरी बेटी ने मुझे अपने कार्यालय में पहुँचाया और वहाँ मैं था। डॉ। कोहन ने मुझे एक बड़ा गले दिया और हम बातें करने लगे। मैंने उसे अपने कार्यालय में कर दिया था। मुझे ऐसा लग रहा था कि जैसे मैंने एक मैराथन दौड़ ली हो और जीत लिया. यह मेरे जीवन का पहला कदम था।

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मेरी परी

मैं सू से मिला, उस दिन जो हर दूसरे दिन की तरह था, अकेलापन और निराशा से भरा था। वह कायदे की (मेरी बेटी) दोस्त, व्हिटनी की मां है। व्हिटनी अपनी बेटी के साथ खेलने के लिए हमारे घर पर आई। मुकदमा उसे लेने आया था। हमने बात करना शुरू कर दिया और मुकदमा मेरे साथ घबराहट विकार के साथ अपने अनुभवों को साझा करना शुरू कर दिया। जैसा कि मैंने सुना, मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मैं सुन रहा था कि वह भी इस विकार से पीड़ित थी। मैं, कम से कम कहने के लिए, वास्तव में किसी और को इन लक्षणों के बारे में सुना जा रहा था हैरान था। मैं पर्याप्त नहीं मिला। मैं एक स्पंज की तरह था, जो उसके मुंह से निकली हर चीज को भिगो देता था। मैं अब अकेला नहीं था। उसको पता था। वह समझ गयी। वह मदद करना चाहती थी।

मुकदमा करने लगे “व्यवहार चिकित्सा" मेरे साथ। वह मेरे घर पर आएगी और हमने बहुत छोटे कदमों के साथ शुरुआत की। पहले, वह मेरे साथ मेरी गली के कोने तक गई और फिर वापस चली गई। मेरे पैर हिल गए, लेकिन मैंने इसे बनाया। मुझे उस रात आत्मविश्वास का एक बड़ा एहसास हुआ, कुछ इतना छोटा, लेकिन फिर भी इतना महत्वपूर्ण। अगली बार हम अपने घर के पास एक पार्क में गए। सू ने मेरी बांह पकड़ रखी थी और मुझे आश्वस्त कर रही थी कि मैं ठीक हूं, फिर उसने मेरी बांह पकड़ ली और मेरे आगे चल दी और फिर कहा, मेरे पास चलो। मुझे याद है कि मैं उसे बता नहीं सकता था। उसने कहा "निश्चित रूप से आप कर सकते हैं।" मैंने किया और हम आगे चले। फिर हम घर आ गए।

ये पहले छोटे कदम थे, और मैंने कितना शानदार महसूस किया, और सू के साथ मैंने कितना सुरक्षित महसूस किया। मैंने अपने दम पर अभ्यास किया और मैंने देखा कि घबराहट की भावनाएं नहीं थीं। मैं एकदम चकित रह गया। ये था काम कर रहे!!

मुकदमा सब कुछ योजनाबद्ध था। मुझे नहीं पता कि हम आगे क्या कर रहे हैं। अगली चीजों में हमने सू की वैन में सवारी करना शामिल किया। वह मुझे पहली बार एक छोटी ड्राइव पर ले गई और यह बहुत अजीब था, जैसे मैं बहुत लंबे समय तक कोमा में रही थी। कैसे चीजें बदल गई थीं, सड़कें, भंडार। प्रत्येक नई यात्रा के साथ, मैंने एक और भय पर विजय प्राप्त की और आत्मविश्वास का निर्माण किया।

मुझे याद है कि पहले दिन सू मुझे केडी (मेरी बेटी) के स्कूल में ले गया था। यह देखकर मुझे बहुत खुशी हुई कि काइडी स्कूल जा रहा था। पहली बार किराने की दुकान में, मुकदमा मेरे साथ आया था। अगली बार जब हम गए, उसने पार्क किया और मुझे एक सूची दी और मुझे अपने आप में भेजा। geesh, मैं नर्वस था। मैंने इसे किया, मैंने इसे किया... हाँ

इस बिंदु पर, मुकदमा ने फैसला किया कि यह मेरे लिए अपने दम पर बाहर जाने का समय था। यह वास्तव में कठिन था। वह मेरा सहारा थी और मुझे नहीं पता था कि मैं उसके बिना कर सकती हूं। छोटे-से-छोटे मैंने किया, लेकिन मैंने अभी भी उसे बहुत याद किया।

सू का परिवार और मैं रात के खाने के लिए कुछ समय मिले। यह जाना और उस तरह की चीजें करना वास्तव में अच्छा था। इस वक़्त, मेरे पति बहुत ड्रग्स पी रहे थे और कर रहे थे। अंत में एक रात, क्ले गुस्से में चला गया। उसे पता चला कि मैं उसके बिना अपने चिकित्सक के पास जा रहा था। उसने सोचा कि मैं उसके बारे में अपनी चिकित्सक बातें बता रहा हूं और वह वास्तव में पागल हो गया है। मैंने उससे कहा कि हमें एक सवारी के लिए जाने की जरूरत है क्योंकि मैं उसे बच्चों से दूर करना चाहता था।

उसने इसे खो दिया, पूरी तरह से, और मेरे सिर को डैशबोर्ड के खिलाफ तब तक पीटा जब तक कि मैं बेहोश नहीं था और फिर मुझे अपने घर के सामने, उसके ट्रक से बाहर फेंक दिया। उसने अपने सेल फोन से फोन किया और मुझे बताया कि वह एक बड़ी बंदूक के साथ वापस आएगा। खैर, मैंने पुलिस को फोन किया और उन्होंने उसकी गिरफ्तारी का वारंट जारी किया। मुझे अस्पताल ले जाया गया, एक टूटा हुआ जबड़ा और खंडित हाथ था। उन्होंने आधी रात को एक राइफल के साथ प्रदर्शन किया और पुलिस ने उन्हें गिरफ्तार कर लिया और उन्होंने एक रात जेल में बिताई। यह मेरी ताकत के अधिक परीक्षणों की शुरुआत थी, मुझे विश्वास है। मुझे अपने जबड़े, ब्रेसिज़ और पिन पर बहुत सारी सर्जरी करनी पड़ी, बहुत सारी भौतिक चिकित्सा। लगभग एक साल कोर्ट की तारीखों के बाद, उन्होंने 3 महीने जेल में बिताए और अब 5 साल ISP प्रोबेशन पर हैं। हमारा तलाक 98 अप्रैल में फाइनल हुआ था।

मुकदमा और मैं अभी भी बात करते हैं और यात्रा करते हैं, वह हमेशा मेरी रहेगी देवदूत। मैं उनके समर्थन, मार्गदर्शन और दोस्ती के लिए सदा आभारी रहूंगा।

माई लाइफ नाउ

जब मैंने थेरेपी शुरू की तब से लगभग 3 साल हो गए हैं। बहुत सी चीजें बदल गई हैं। मैं अपने चिकित्सक को देखना जारी रखता हूं, लेकिन अब हमारी यात्राओं में विभिन्न विचार-विमर्श शामिल हैं। मेरे एक सत्र के बाद, डॉ। कोहन ने मुझसे पूछा कि क्या मैं उनके कुछ रोगियों से बात करने को तैयार हूँ। मैंने किया था और मुझे नहीं पता था कि यह एक और यात्रा होगी। अब मैं डॉ। कोहन के रोगियों के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी करता हूं। यह मेरे लिए ऐसा पुरस्कृत अनुभव रहा है। उनके ठीक होने का एक हिस्सा होना मुझे बहुत प्रेरित करता है। उनके देखने के लिए शक्ति तथा दृढ़ निश्चय इस लड़ाई को लड़ने के लिए वह सब कुछ करता है जो मैं पूरी तरह से इसके लायक था। डॉ। कोह्न ने मुझे बताया कि जब से मेरे लिए एक घर में कॉल करने के लिए सहमत हुए, कि वह अब ऐसा करना जारी रखेगा, अगर कोई भी पूछता है।

मैं अब एक अविश्वसनीय आदमी से दोबारा शादी कर रहा हूं, जिसने मुझे दिखाया है कि प्यार, सुरक्षा और विश्वास वास्तव में क्या है। वह मेरे हर काम में मेरा साथ देता है। मैं वास्तव में धन्य हो गया हूं।

वसूली की मेरी राह लंबी थी, लेकिन नहीं लगभग वर्षों तक मैंने कुछ भी नहीं किया और भय में जीया। मैंने अपने डर को चुनौती दी। मेरे चिकित्सक के साथ मेरी साप्ताहिक नियुक्तियां हुईं। मैंने कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी, रिलैक्सेशन एक्सरसाइज, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन किया और इन सबका एक जर्नल रखा। वसूली एक है फिर से सीखने तथा पुन: प्रशिक्षण प्रक्रिया। हमें मुकाबला करने की तकनीक सीखने की ज़रूरत है ताकि हम तनावपूर्ण स्थितियों को एक अलग तरीके से संभाल सकें, जैसा कि हमने किया था। इसलिए, मैं उन तरीकों की व्याख्या करने जा रहा हूं जो मैंने उपयोग किए थे और उपयोग करना जारी रखा था। मुझे उम्मीद है कि वे आपकी भी मदद करेंगे

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