'डिजिटल जनरेशन के लिए मानसिक स्वास्थ्य' को अलविदा कहना

अलविदा और संक्रमण हमेशा कठिन होते हैं, तब भी जब वे आवश्यक हों और सकारात्मक कारणों से प्रेरित हों। आप सभी को अलविदा कहना जो HealthPlace समुदाय का हिस्सा हैं और "डिजिटल जनरेशन के लिए मानसिक स्वास्थ्य" पर पोस्ट पढ़ते हैं, निश्चित रूप से कोई अपवाद नहीं है। मैंने यहां आपके साथ अपने समय का वास्तव में आनंद लिया है। स्वास्थ्य कारणों से मुझे अलविदा कहना चाहिए।

कभी-कभी, आगे बढ़ने के लिए पीछे हटना जरूरी होता है

पिछले कई महीनों में हर दूसरे सप्ताह आपके लिए ये पोस्ट लिखने में मुझे बहुत मज़ा आया है। मेरे लिए, यह लगभग एक साथ बैठकर सार्थक बातचीत करने जैसा है। यह कनेक्शन का एक रूप है, हालांकि आमने-सामने नहीं है, मेरे लिए मूल्यवान और महत्वपूर्ण है। के बारे में लिख रहा है मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के माध्यम से लोगों को आगे बढ़ने में मदद करना मेरे लिए सार्थक है, और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन का एक प्रमुख घटक व्यक्तिगत रूप से सार्थक महसूस करना है।

का एक अन्य प्रमुख घटक मानसिक स्वास्थ्य और भलाई संतुलन है। बहुत अधिक या बहुत कम करने से हम एक अति पर तनावग्रस्त और दूसरे पर सुस्त हो सकते हैं। हम क्या कर रहे हैं और हम कैसे जी रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है ताकि हम हमेशा इसमें समायोजन कर सकें

ठीक इसी जागरूकता ने मुझे इससे पीछे हटने के लिए प्रेरित किया है HealthPlace के लिए ब्लॉगिंग. जिन पाचन और स्व-प्रतिरक्षित विकारों के साथ मैं रहता हूं, मुझे उस संतुलन का सम्मान करने और काम करने और आराम करने के बीच की सीमाओं को रखने की आवश्यकता होती है। मैंने सीखा है कि जब मैं उन संकेतों को नज़रअंदाज़ करता हूँ जो मेरा दिमाग मुझे भेजता है - भले ही मैं उन्हें अनदेखा कर रहा हूँ क्योंकि मैं कुछ ऐसा करना चाहता हूँ जिसका मैं आनंद लेता हूँ - मुझे अधिक दर्द, कम ऊर्जा और कम आनंद का अनुभव होता है। मेरे जीवन की गुणवत्ता, मेरे उत्पादक जीवन और मेरे आरामदेह जीवन दोनों को भुगतना शुरू हो जाता है। जब मैं नहीं सुनता, तो मेरा बॉडीमाइंड मुझे अपने ट्रैक में रोक लेता है। यह केवल सुनने और पीछे हटने में ही है कि मैं ठीक हो सकता हूं ताकि मैं आगे बढ़ सकूं और जो मुझे करना पसंद है उसे और अधिक कर सकूं।

इसका मतलब है कि, कम से कम अभी के लिए, मुझे ब्लॉगिंग बंद करने की आवश्यकता है। मैं अब भी अपनी खुद की वेबसाइट बनाए रखूंगा और किताबें लिखूंगा। मुझे बस थोड़ा पीछे काटने की जरूरत है। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हमें जो करने की आवश्यकता है उसे करने की अनुमति देना हमारे विचारों, भावनाओं, कार्यों और जीवन शक्ति की भावना के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आई लीव यू विथ माई फेवरेट मेंटल हेल्थ एडवाइस

अपने आप को सीधे रूप में दें। यह लागू होता है चाहे आप स्कूल में हों या स्कूल से बाहर हों। आप जैसे हैं, वैसे ही आपने उच्चतम अंक अर्जित किए हैं। आप विशिष्ट रूप से आप हैं, और यह स्वीकार करने और जश्न मनाने लायक है।

आप अपना मार्गदर्शन करने के लिए खुद को ये पांच भी दे सकते हैं: जागरूकता, स्वीकृति, ध्यान, "और क्या," और कार्रवाई।

• जागरूकता-- मार्गदर्शन के लिए अपने बॉडीमाइंड को सुनकर खुद को ट्यून करें।
• स्वीकार- किसी भी क्षण में आप जैसे हैं वैसे ही अपने आप को होने दें। इसके अलावा, चुनौतियों और समस्याओं को उनके द्वारा लगाए बिना, उनका न्याय करने की कोशिश किए बिना, या अन्यथा उनमें फंसने की अनुमति दें। जब आप चीजों को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं, तो आप खुद को अपनी शर्तों पर उनसे निपटने की क्षमता देते हैं।
• ध्यान-- होना ध्यान से जागरूक, आपके पल में क्या हो रहा है, अन्य चीजों के बारे में विचारों में फंसने के बजाय वर्तमान पर ध्यान देना।
• "और क्या"- जब आप खुद को किसी समस्या में फंसा हुआ पाते हैं या अतीत या भविष्य के बारे में सोचना, अपने आप से पूछकर जाल से बाहर निकलें, "और क्या?" अभी और क्या चल रहा है जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?
• कार्य- जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, उसके करीब जाने के लिए आप हर दिन, हर पल कौन सी छोटी-छोटी चीजें कर सकते हैं?

सबसे बढ़कर, मन लगाकर अभ्यास करें आत्म दया. पूरी तरह से दिखाएँ और अपने आप पर ध्यान दें - अपने विचार, भावनाएँ, आशाएँ और सपने - हर पल में, चाहे वह पल कैसा भी हो। यह आपको केंद्रित और संतुलित रहने की अनुमति देगा ताकि आप जानबूझकर प्रतिक्रिया कर सकें कि क्या हो रहा है, बजाय इसके कि आप आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया दें। यही मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का अंतिम मार्ग है।

तान्या जे. पीटरसन कई चिंता स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंग्जाइटी, 101 वेज़ टू हेल्प स्टॉप एंग्जायटी, 5-मिनट की चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन कार्यपुस्तिका, और ब्रेक फ्री: स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी 3 में कदम। उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ जीवन के बारे में समीक्षकों द्वारा प्रशंसित, पुरस्कार विजेता उपन्यास भी लिखे हैं। वह सभी उम्र के लिए कार्यशालाएं प्रदान करती है और युवाओं के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करती है। उसने पॉडकास्ट, शिखर सम्मेलन, प्रिंट और ऑनलाइन साक्षात्कार और लेख, और बोलने की घटनाओं पर एक गुणवत्तापूर्ण जीवन बनाने के बारे में जानकारी साझा की है। तान्या अमेरिकन इंस्टीट्यूशन ऑफ स्ट्रेस की एक डिप्लोमेट हैं जो दूसरों को तनाव के बारे में शिक्षित करने में मदद करती हैं और स्वस्थ और जीवंत जीवन जीने के लिए इसे अच्छी तरह से संभालने के लिए उपयोगी उपकरण प्रदान करती हैं। उसे ढूंढें उसकी वेबसाइट, फेसबुक, instagram, तथा ट्विटर.