मन की शांति के लिए ऑटोजेनिक थेरेपी
ऑटोजेनिक थेरेपी के बारे में जानें, चिंता, तनाव और अवसाद के उपचार के लिए एक गहरी विश्राम तकनीक।
किसी भी पूरक चिकित्सा तकनीक में संलग्न होने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि इनमें से कई तकनीकों का वैज्ञानिक अध्ययनों में मूल्यांकन नहीं किया गया है। अक्सर, उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में केवल सीमित जानकारी उपलब्ध है। प्रत्येक राज्य और प्रत्येक अनुशासन के अपने नियम हैं कि क्या चिकित्सकों को पेशेवर लाइसेंस प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि आप किसी व्यवसायी की यात्रा करने की योजना बनाते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे किसी मान्यता प्राप्त राष्ट्रीय संगठन द्वारा लाइसेंस प्राप्त हो और जो संगठन के मानकों का पालन करता हो। किसी भी नई चिकित्सीय तकनीक को शुरू करने से पहले अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
- पृष्ठभूमि
- सिद्धांत
- सबूत
- असुरक्षित उपयोग
- संभावित खतरे
- सारांश
- साधन
पृष्ठभूमि
ऑटोजेनिक थेरेपी गहरी छूट की स्थिति को बढ़ावा देने के लिए दृश्य कल्पना और शरीर जागरूकता का उपयोग करती है। मन की एक निष्क्रिय लेकिन सतर्क अवस्था जिसे "निष्क्रिय एकाग्रता" कहा जाता है, को ऑटोजेनिक थेरेपी अभ्यास के लिए प्राप्त किया जाना चाहिए। ऑटोजेनिक थेरेपी में भाग लेने वाले लोगों को छूट और शरीर की जागरूकता तकनीक सिखाई जाती है। यह माना जाता है कि इन दृष्टिकोणों का उपयोग आजीवन अधिक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है, जिससे लोगों को आत्म चिकित्सा और तनाव कम करने के लिए अपनी क्षमता पर कॉल करने की अनुमति मिलती है।
मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। जोहान्स शुल्त्स द्वारा 20 वीं शताब्दी में ऑटोजेनिक थेरेपी विकसित की गई थी। डॉ। शुल्त्स एक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट प्रोफेसर ऑस्कर वोग्ट के शोध से प्रभावित थे, जिन्होंने साइकोसोमैटिक चिकित्सा का अध्ययन किया था। 1940 के दशक में, डॉ वोल्फगैंग लुथे ने ऑटोजेनिक तकनीक में दोहराए गए चिकित्सीय सुझावों को जोड़ा।
सिद्धांत
ऑटोजेनिक थेरेपी में, "निष्क्रिय एकाग्रता" नामक मन की एक अलग लेकिन सतर्क स्थिति की उपलब्धि शारीरिक बदलाव लाने के लिए सोचा जाता है। इस तकनीक के समर्थक दावा करते हैं कि ऑटोजेनिक चिकित्सा उपचार और शरीर की पुनरावर्ती शक्तियों को बढ़ाती है। ऑटोजेनिक थेरेपी को मानसिक संकायों को असंतुलित करने और मस्तिष्क के गोलार्द्धों के बीच निकटता लाने के लिए कहा गया है।
ऑटोजेनिक थेरेपी में छह बुनियादी ध्यान देने वाली तकनीकें शामिल हैं:
- अंगों में भारीपन
- अंगों में गर्माहट
- कार्डिएक विनियमन
- सांस लेने पर केन्द्रित करना
- ऊपरी पेट में गर्मी
- माथे में ठंडक
ये तकनीकें ऑटोसजेशन पर आधारित हैं; इस तरह, ऑटोजेनिक चिकित्सा ध्यान या आत्म-सम्मोहन के समान है। ऑटोजेनिक थेरेपी का उपयोग करने वाला व्यक्ति एक आरामदायक स्थिति मानता है, एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करता है और शरीर को आराम देने के लिए दृश्य कल्पना और मौखिक संकेतों का उपयोग करता है। ऑटोजेनिक थेरेपी में विभिन्न शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके एक शांत जगह की कल्पना करना शामिल हो सकता है, जो पैरों से सिर की ओर बढ़ रहा है।
ऑटोजेनिक थेरेपी की कार्रवाई का संभावित तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह सुझाव दिया गया है कि यह सम्मोहन या बायोफीडबैक के समान तरीके से काम करता है।
सबूत
वैज्ञानिकों ने निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए ऑटोजेनिक चिकित्सा का अध्ययन किया है:
जठरांत्र संबंधी स्थितियां
प्रारंभिक शोध गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों (कब्ज, दस्त, गैस्ट्रेटिस, पेट) में कुछ सुधारों की रिपोर्ट करता है अल्सर, पेट में दर्द, पुरानी मतली और उल्टी या ऐंठन), हालांकि एक सिफारिश से पहले अधिक अध्ययन आवश्यक हैं बनाया गया। अल्सर वाले मरीजों का मूल्यांकन स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा किया जाना चाहिए।
हृदय की स्थिति
प्रारंभिक अध्ययनों से हृदय या रक्त वाहिका विकारों (धड़कन, अनियमित दिल की धड़कन, उच्च रक्तचाप, ठंडे हाथ या पैर) वाले लोगों में ऑटोजेनिक चिकित्सा के संभावित लाभ का सुझाव मिलता है। हालांकि, यह शोध प्रारंभिक है, और निष्कर्ष निकालने से पहले अतिरिक्त अध्ययन आवश्यक हैं। इन संभावित गंभीर स्थितियों वाले मरीजों का मूल्यांकन स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा किया जाना चाहिए।
चिंता, तनाव, अवसाद
चिंता रिपोर्ट मिश्रित परिणामों के लिए ऑटोजेनिक थेरेपी के अध्ययन, और यह स्पष्ट नहीं है कि क्या कोई लाभ है। उदाहरण के लिए, एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण बताता है कि कोरोनरी एंजियोप्लास्टी (कैथीटेराइजेशन) से गुजरने वाले रोगियों में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण चिंता को कम करने में भूमिका निभा सकता है। एक और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि कैंसर रोगियों को तनाव के स्तर में सुधार के लिए ऑटोजेनिक प्रशिक्षण प्राप्त होता है। शुरुआती सबूत बताते हैं कि ऑटोजेनिक थेरेपी अवसाद के लिए एक उपयुक्त उपचार नहीं हो सकता है।
एचआईवी / एड्स
कुछ शोधकर्ताओं ने एचआईवी जटिलताओं में सुधार की सूचना दी है, जिसमें दर्द में कमी, रात को पसीना, वजन कम करना और दस्त शामिल हैं। लंबे समय तक जीवित रहने की विवादास्पद रिपोर्टें भी हैं, हालांकि इन निष्कर्षों से पहले नोट किया गया था एचएएआरटी (अत्यधिक सक्रिय एंटीरेट्रोवायरल थेरेपी) का वर्तमान युग, जिसने जीवित रहने का समय काफी बढ़ा दिया है एचआईवी में। इन क्षेत्रों में अनुसंधान निर्णायक नहीं है, और आगे के अध्ययन सहायक होंगे।
अतिवातायनता
प्रारंभिक साक्ष्य हाइपरवेंटीलेट वाले लोगों में ऑटोजेनिक थेरेपी के कुछ लाभों की रिपोर्ट करते हैं, हालांकि एक ठोस निष्कर्ष निकालने से पहले और अधिक शोध आवश्यक है।
व्यवहार संबंधी समस्याएं
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि ऑटोजेनिक छूट बच्चों और किशोरों में तनाव और मनोदैहिक शिकायतों को कम कर सकती है। स्पष्ट सिफारिशें किए जाने से पहले और शोध की आवश्यकता है।
अन्य
ऑटोजेनिक थेरेपी का अध्ययन कई अन्य स्थितियों के लिए किया गया है, जिनमें अस्थमा, एक्जिमा, ग्लूकोमा, सिरदर्द (माइग्रेन और तनाव), चेहरे का दर्द (मायोफेशियल भुगतान विकार) और थायराइड रोग शामिल हैं। यह शोध प्रारंभिक है और निर्णायक नहीं है। इन क्षेत्रों में अधिक शोध सहायक होगा।
असुरक्षित उपयोग
परंपरा या वैज्ञानिक सिद्धांतों के आधार पर कई अन्य उपयोगों के लिए ऑटोजेनिक चिकित्सा का सुझाव दिया गया है। हालांकि, इन उपयोगों का मनुष्यों में पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और सुरक्षा या प्रभावशीलता के बारे में सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं। इन सुझाए गए उपयोगों में से कुछ उन स्थितियों के लिए हैं जो संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा हैं। किसी भी उपयोग के लिए ऑटोजेनिक्स का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श करें।
| एनजाइना एनोरेक्सिया दमा व्यवहार संबंधी समस्याएँ पित्त संबंधी विकार मूत्राशय के विकार ब्लेफ़रोस्पाज़्म (अनैच्छिक विंकिंग) लालित दिमाग की चोट कैंसर मस्तिष्क पक्षाघात क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम पुराना दर्द परिसंचरण संबंधी विकार दर्द की दवा की आवश्यकता में कमी अपक्षयी संयुक्त रोग मधुमेह अपच भोजन विकार बढ़ाया एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ी हुई रचनात्मकता बेहतर चिकित्सा मिरगी व्यायाम प्रदर्शन चेहरे की ऐंठन खाने से एलर्जी शोक सरदर्द उच्च कोलेस्ट्रॉल बेहतर एकाग्रता काम में बेहतर प्रदर्शन बेहतर तनाव हार्मोन का स्तर बीमारियों में जीवित रहने का समय बढ़ा बांझपन अनिद्रा |
इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम इस्केमिक दिल का रोग विमान यात्रा से हुई थकान जोड़ों का दर्द दीर्घायु निचला कमर दर्द मांसपेशी का खिंचाव घबराहट वाली खांसी नसों का दर्द (तंत्रिका दर्द) रात को पसीना मोटापा दर्द आकस्मिक भय विकार पार्किंसंस रोग प्रेत अंग दर्द भय अभिघातज के बाद का तनाव विकार प्रागार्तव गर्भावस्था मनोचिकित्सा जीवन की गुणवत्ता रायनौद की बीमारी हार्ट अटैक से उबरना आवर्तक संक्रमण हार्ट अटैक का खतरा कम संधिशोथ यौन रोग नींद संबंधी विकार तनाव से संबंधित विकार ट्रैंक्विलाइज़र की लत भूकंप के झटके अल्सरेटिव कोलाइटिस वेंट्रिकुलर (दिल) अतालता वजन घटना जख्म भरना |
संभावित खतरे
ऑटोजेनिक थेरेपी को अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, हालांकि सुरक्षा का गहन अध्ययन नहीं किया गया है। ऑटोजेनिक थेरेपी अभ्यास करने पर कुछ लोगों को रक्तचाप में तेज वृद्धि या कमी का अनुभव हो सकता है। यदि आपके पास असामान्य रक्तचाप या हृदय की स्थिति है, या यदि आप रक्तचाप की दवाएं ले रहे हैं, तो ऑटोजेनिक चिकित्सा शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
ऑटोजेनिक चिकित्सा सीखने के लिए एक कार्यक्रम शुरू करने से पहले, एक शारीरिक परीक्षा करें और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ संभावित शारीरिक प्रभावों पर चर्चा करें। यदि आपके पास संभावित गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग या उच्च या निम्न रक्तचाप, केवल एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल की देखरेख में ऑटोजेनिक चिकित्सा का अभ्यास करें प्रदाता।
ऑटोजेनिक थेरेपी को गंभीर बीमारियों के लिए अधिक सिद्ध उपचारों (उदाहरण के लिए, दवाओं, दवाओं या जीवनशैली में बदलाव) को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। 5 वर्ष से छोटे बच्चों या गंभीर मानसिक या भावनात्मक विकारों वाले लोगों के लिए ऑटोजेनिक चिकित्सा की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप ऑटोजेनिक थेरेपी अभ्यास के दौरान या बाद में चिंतित या बेचैन हो जाते हैं, तो ऑटोजेनिक थेरेपी को रोकें या केवल एक पेशेवर ऑटोजेनिक थेरेपी प्रशिक्षक की देखरेख में जारी रखें।
सारांश
कई स्थितियों के लिए ऑटोजेनिक थेरेपी की सिफारिश की गई है। कुछ हृदय और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में लाभ का सुझाव देने वाले शुरुआती प्रमाण हैं। हालांकि, कोई निश्चित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो किसी भी स्थिति के लिए ऑटोजेनिक चिकित्सा के उपयोग का समर्थन करता है। ऑटोजेनिक थेरेपी को आमतौर पर अधिकांश लोगों में सुरक्षित माना जाता है, हालांकि यह छोटे बच्चों और भावनात्मक गड़बड़ी वाले रोगियों में उचित नहीं हो सकता है। ऑटोजेनिक थेरेपी के दौरान रक्तचाप में परिवर्तन हो सकता है, और हृदय रोग वाले लोगों को चिकित्सा शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बात करनी चाहिए।
इस मोनोग्राफ में जानकारी को वैज्ञानिक प्रमाण की पूरी तरह से व्यवस्थित समीक्षा के आधार पर, प्राकृतिक मानक में पेशेवर कर्मचारियों द्वारा तैयार किया गया था। प्राकृतिक मानक द्वारा अनुमोदित अंतिम संपादन के साथ हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के संकाय द्वारा सामग्री की समीक्षा की गई थी।
साधन
- प्राकृतिक मानक: एक संगठन जो पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) विषयों के वैज्ञानिक रूप से आधारित समीक्षा का उत्पादन करता है
- पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र (एनसीसीएएम): अनुसंधान के लिए समर्पित अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग का एक प्रभाग
चयनित वैज्ञानिक अध्ययन: ऑटोजेनिक थेरेपी
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हाल के कुछ अध्ययनों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है:
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