देखभाल से एक ब्रेक लेना

आप देखभाल करने वाले तनाव या देखभाल करने वाले बर्नआउट से कैसे बचें? उच्च-मांग वाले बच्चों के माता-पिता को आराम करने और दूर होने की आवश्यकता है।

बहुत से लोग 24/7 बच्चे की देखभाल करने की निरंतर नाली से जलने के बारे में चिंता करते हैं, और यह एक के माता-पिता के लिए और भी महत्वपूर्ण मुद्दा हो सकता है द्विध्रुवी के साथ बच्चा विकार, एडीएचडी या अन्य गंभीर मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति.

माता-पिता अक्सर सवाल सुनते हैं जैसे "आप अपने बच्चे के साथ 24/7 कैसे खड़े हो सकते हैं?"। इसका जवाब एक शब्द में मिल सकता है... राहत। माता-पिता / शिक्षक / देखभाल करने वाले के लिए पर्याप्त अवसरों की योजना के बिना मांगों से मुक्त होना, आराम करना और फिर से जीवंत होने के कारण, पेरेंटिंग को एक दर्दनाक शक्ति संघर्ष में तेजी से बिगड़ने की संभावना है, जिससे कोई लाभ नहीं होता है एक।

कभी-कभी अन्य माता-पिता माता-पिता के लिए "समय से दूर" प्रदान कर सकते हैं, लेकिन एकल माता-पिता या माता-पिता के लिए जो एक पति या पत्नी हैं जो यात्रा करते हैं, अतिरिक्त योजनाएं बनानी होंगी। दादा-दादी कुछ घंटों या रात भर के लिए बच्चे (गुर्दे) को ले कर राहत प्रदान कर सकते हैं। एक स्थानीय हाई स्कूल या कॉलेज के छात्र को अपेक्षाकृत कम वेतन पर काम पर रखा जा सकता है और राहत प्रदान की जा सकती है। जिन स्कूलों में मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम या विशेष शिक्षा कार्यक्रम होते हैं, उनमें अक्सर ऐसे छात्र होते हैं जो मनोवैज्ञानिक स्थिति वाले बच्चे के साथ काम करने का मौका पाते हैं। जब अधिक स्थिर होता है, तो मानसिक रोगों वाले कई बच्चे कला वर्ग या स्वयंसेवक के काम जैसे वर्गों से लाभान्वित होते हैं, और यह समय एक संक्षिप्त राहत भी प्रदान कर सकता है। यदि आप प्रभावी माता-पिता और खुशहाल लोग बने रहना चाहते हैं तो इस सबसे जरूरी मुद्दों की उपेक्षा नहीं करना अनिवार्य है।

ग्लास नीचे रखो

एक व्याख्याता तनाव प्रबंधन पर अपने छात्रों से बात कर रहा था। उन्होंने एक गिलास पानी उठाया और दर्शकों से पूछा, "आपको क्या लगता है कि यह पानी का गिलास कितना भारी है?" छात्रों के उत्तर 20 जी से 500 ग्राम तक थे।

“यह पूर्ण वजन पर कोई फर्क नहीं पड़ता। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कब तक पकड़ते हैं। अगर मैं इसे एक मिनट के लिए पकड़ता हूं, तो यह ठीक है। यदि मैं इसे एक घंटे तक पकड़ता हूं, तो मेरे दाहिने हाथ में दर्द होगा। यदि मैं इसे एक दिन के लिए रखता हूं, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करना होगा। यह ठीक वैसा ही वजन है, लेकिन जितना अधिक समय तक मैं इसे पकड़ूंगा, यह उतना ही भारी होता जाएगा। ”

“अगर हम अपने बोझ को हर समय, जल्द या बाद में ले जाते हैं, तो हम आगे नहीं बढ़ पाएंगे, बोझ लगातार बढ़ता जा रहा है। आपको जो करना है, वह गिलास को नीचे रखना है, इसे फिर से रखने से पहले थोड़ी देर आराम करें "हमें समय-समय पर बोझ डालना होगा, ताकि हम तरोताजा हो सकें और आगे बढ़ सकें।

तो आज रात को काम से घर लौटने से पहले, काम का बोझ नीचे रख दें। इसे घर वापस न ले जाएं। आप इसे कल ले सकते हैं। अब आपके कंधों पर जो भी बोझ है, उसे एक पल के लिए कम कर दें। जब आप आराम कर चुके हों तब इसे फिर से उठाएं ...

~ लेखक अज्ञात