कैसे मैं अपने हॉट हेड को शांत करना सीख रहा हूं
मैं अक्सर अपने गर्म सिर, अपने क्रोध के साथ संघर्ष करता हूं, जिसे स्वीकार करना थोड़ा शर्मनाक लगता है। मैं ए बहुत चिंतित व्यक्ति - कुछ मैं अपने बहुत सारे लेखों में संबोधित करता हूं - और मेरे चिंता अक्सर क्रोध के रूप में प्रकट होता है। मैं कोशिश करता हूं कि जब मैं दूसरों के आस-पास हो, तो मुझे अपना गुस्सा दिखाई न दे, लेकिन यह एक सर्व-उपभोग की भावना है जिसे छिपाना मुश्किल है। मैं समय और ऊर्जा बर्बाद करने के बारे में गुस्से में हूं, इसलिए मैं अपने मन को शांत करने के तरीके खोज रहा हूं।
मैं तनाव, चिंता और मेरी पर्सनैलिटी की वजह से होथेड हूं
मेरी नौकरी के आसपास के तनाव और चिंता ने कई बार असहनीय महसूस किया है, और मैंने पिछले कई महीनों में इसके कारण बहुत गुस्से का अनुभव किया है। मैंने काम करना बंद कर दिया है और लोगों से परहेज किया है। एक होथेड होने के नाते अंततः मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी हस्तक्षेप हुआ।
तथ्य यह है कि मैं "लोगों का व्यक्ति" नहीं हूं, इस पहेली का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। मैं आसानी से नाराज हूं और लोगों के आसपास होने से मैं वास्तव में परेशान हो सकता हूं. मेरे लिए गुस्से वाले मूड में फिसलना और दूसरों के आसपास अप्रिय होना बहुत आसान है।
मैं खुद को गुस्से में भी पाता हूं क्योंकि मैं अक्सर नाराज रहता हूं। मेरे आसपास के कई लोगों की तुलना में मेरे पास बहुत अलग विचार और विश्वास हैं। मैं हमेशा इसके बारे में बहुत खुला नहीं हूँ इसलिए लोग यह भी नहीं जानते कि क्या नहीं कहना है। यह मुश्किल नहीं है संवेदनशील महसूस करें और हाशिए पर।
मेरा हॉट हेड और मेरा परिवार
मैं दोषी महसूस करता हूं क्योंकि मेरे परिवार को मेरे गुस्से का खामियाजा मिलता है। मुझे शारीरिक या पीला नहीं मिलता है, लेकिन मुझे यकीन है कि मेरे स्वर और नकारात्मकता के साथ एक माहौल बनाने का तरीका पता है। मुझे हर बार बुरा लगता है लेकिन फिर ऐसा होने से नहीं रोकती।
3 तरीके मैं कोप के साथ गुस्सा
- विराम लेना - कभी-कभी मुझे सिर्फ एक ब्रेक की जरूरत होती है। क्रोध एक थका देने वाला भाव है। मुझे आमतौर पर काम बंद करने के बारे में बहुत बुरा लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक अच्छी बात है। कभी-कभी मुझे बस शांत करने और अपनी ऊर्जा को शांत करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है।
- ध्यान -- मुझे पता है। मैं हमेशा अपने बारे में लिखता हूं माला मोती, लेकिन उन्होंने वास्तव में मेरे लिए एक अंतर बनाया है। मुझे हमेशा अपने साथ सामना करने के तरीके खोजने में परेशानी हुई है मानसिक बीमारी के लक्षण दवा के अलावा, लेकिन उस तनाव को मैं एक कामकाजी माँ के रूप में महसूस करती हूं, जिसने मुझे शांत करने के तरीके खोजने के लिए महत्वपूर्ण बना दिया। माला मोती सरल हैं। यह 108 मनकों की एक स्ट्रिंग है। जैसा कि आप प्रत्येक मनका स्पर्श करते हैं, आप सिर्फ एक मंत्र या पुष्टि का पाठ या जप करते हैं। मैं अपनी कलाई के चारों ओर अपने मोतियों को लपेटता हूं और उन्हें हर दिन कंगन के रूप में पहनता हूं। अगर मुझे उनकी जरूरत है तो वे हमेशा मुझ पर हैं। बहुत से लोग माला मोती को प्रार्थना की माला के रूप में देखते हैं, लेकिन उन्हें होना नहीं है। मैं एक आध्यात्मिक व्यक्ति नहीं हूं इसलिए मैं केवल ध्यान के लिए उनका उपयोग करता हूं। मुझे वे बहुत शांत लगते हैं। वे मुझे अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करने में मदद करते हैं, जो हमेशा मेरे लिए एक मुश्किल काम रहा है।
- रोना - अगर गुस्सा बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो मैं रो पड़ती हूं। मुझे उससे नफरत है जब यह उस पर आता है, लेकिन यह वास्तव में एक अद्भुत रिलीज है। मेरा दिमाग हमेशा ठंडा रहता है।
मुझे अपने गुस्से से नफरत है। मैं अपने परिवार या अपने आसपास के लोगों को परेशान नहीं करना चाहता। मुझे अपने क्रोध के बारे में पहले से कहीं अधिक जानकारी है और मैं इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए काम कर रहा हूं। मेरे पास जो कौशल है, उसके लिए मैं आभारी हूं और हमेशा अधिक के लिए तत्पर रहूंगा।
क्या आप एक पतंगे हैं? आप गुस्से का सामना कैसे करते हैं? कृपया मुझे टिप्पणियों में बताएं।
