मैं अपने नियंत्रण के बाहर स्थानों में ईडी ट्रिगर के साथ कैसे व्यवहार करता हूं

पहले पाठों में से एक मुझे ED में सामना करना पड़ा (खाने में विकार) वसूली है कि, अधिक से अधिक बार, ट्रिगर अपरिहार्य हैं। जितना मैं अभी भी इन ट्रिगर्स से खुद को प्रेरित करना चाहता हूं जो मेरे हानिकारक विचार पैटर्न को सक्रिय करते हैं, सरासर परहेज एक है अवास्तविक लक्ष्य. तथ्य यह है, मैं मर्जी ऐसी परिस्थितियाँ जो मुझे ट्रिगर करती हैं क्योंकि मैं एक इंसान हूँ जो दुनिया में रहता है। जीवन के कई क्षेत्र अराजक, तनावपूर्ण, चिंता-उत्प्रेरण और सिर्फ सादा बेकाबू हैं- मैं इस वास्तविकता से नहीं छिप सकता। इसलिए समय का एक अधिक प्रभावी उपयोग ईडी को मेरे नियंत्रण से बाहर के वातावरण में ट्रिगर करने के लिए खुद को लैस करना है।

ईडी ट्रिगर्स से छिपाएं नहीं - उन्हें सामना करने के लिए एक योजना बनाएं।

यहाँ मैं अपने जीवन से एक वास्तविक समय का उदाहरण देता हूँ कि मैं अपने नियंत्रण से बाहर के कुछ वातावरण में ED के ट्रिगर से निपटने के लिए पहले से कैसे तैयारी करता हूँ। अगले हफ्ते में, मैं अटलांटा में अपने पति के माता-पिता से मिलने जाऊंगी, जिन्हें मैंने लगभग दो साल में नहीं देखा है। अतीत में, उनके साथ मेरा संबंध तनावपूर्ण और विवादास्पद रहा है। अब भी, मैं अक्सर उनकी उपस्थिति पर किनारे महसूस करता हूं जो मुझे तनाव के साथ बाहर सुन्न करना चाहता है

खाने का विकार. जब मैं उनके घर पर रहता हूं, तो भौतिक वातावरण को नियंत्रित करने के लिए मैं बहुत कुछ नहीं कर सकता, लेकिन मैं अभी भी इस वातावरण के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं के प्रभारी हूं। एक स्थिति जो मुझे ट्रिगर करती है वह मेरी उपेक्षा करने के लिए एक स्वचालित बहाना नहीं है ईडी की वसूली के लिए प्रतिबद्धता.

चूंकि मुझे पता है कि मैं अगले सप्ताह संभावित असुविधाजनक वातावरण में चल रहा हूं, इसलिए मैं सीमा पर एक आकस्मिक योजना तैयार कर सकता हूं। यह मुझे ईडी के ट्रिगर से निपटने का अधिकार देता है, जब वे सतह पर होते हैं, बल्कि तब उन्हें मुझे अंधा करने की अनुमति देते हैं। मुझे लगता है कि जब मैं इन ट्रिगर्स का अनुमान लगाने के लिए पहले से ही सक्रिय कदम उठाता हूं, तो मैं दबाव के बिना पल भर में उनका सामना कर सकता हूं या बाहर काम कर सकता हूं अस्वास्थ्यकर व्यवहार. नीचे दिए गए वीडियो में, मैं चर्चा करूंगा कि यह आकस्मिक योजना क्या है और यह कैसे मुझे अपने नियंत्रण के बाहर के वातावरण में ईडी ट्रिगर से निपटने के लिए तैयार करता है।

यह ईडी ट्रिगर्स से निपटने में मदद करने के लिए मेरी व्यक्तिगत रणनीति है।

क्या आपको पहले से योजना बनाने में मदद मिलती है कि आप अपने नियंत्रण से बाहर के स्थानों में ईडी ट्रिगर से कैसे निपटेंगे? इस विशेष क्षेत्र में आपके लिए कौन सी रणनीतियाँ सबसे अच्छी हैं? मुझे आपके विचार सुनना अच्छा लगेगा, तो कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।