चिंता विकार: क्या आप इसे बना सकते हैं?

चिंता विकार लोगों को बंद करने के लिए, बाध्य कर सकते हैं बहुत अधिक चिंता और भय में जमे हुए। "फेक इट 'टिल यू मेक," फ्रेंडली (ईश) सलाह का एक टुकड़ा है जो प्रेरित और प्रोत्साहित करने के लिए है। इसके सार में, "नकली यह 'आप इसे बनाते हैं" लोगों को आश्वस्त करता है कि उन्हें आगे बढ़ने के लिए आत्मविश्वास महसूस नहीं करना है। "फेक इट 'टिल यू मेक इट" कहते हैं कि उठना संभव है और कोई बात नहीं। क्या इसमें सच्चाई है, खासकर जब यह चिंता विकारों की बात आती है?

जब मैं ग्रेजुएट स्कूल में काउंसलर बनने की तैयारी कर रहा था, तो एक प्रोफेसर ने एक बार हमारी क्लास को बताया कि, क्लाइंट्स के साथ प्रैक्टिस करने की चिंता करने के बजाय, हमें बस इसे नकली बनाना चाहिए जो हम इसे बनाते हैं (जब आत्मविश्वास नहीं हो रहा है तो आत्मविश्वास को जगाएं). एक पूरे के रूप में वर्ग महत्वपूर्ण चिंता का अनुभव कर रहा था, और यह संभावना नहीं लग रही थी कि हम चिंता से बाहर निकलने और सफलता में बस नकली हो सकते हैं। क्यों वह भी इस उथले कुछ सुझाव होगा?

क्यों फेक इट 'टिल यू मेक इट कैन कैन हेल्प एन सक्सेस डिसऑर्डर

जैसा कि ऐसा होता है, "नकली यह 'आप इसे बनाते हैं" चिंता विकारों में मदद कर सकता है। अवधारणा थेरेपी तकनीक से आती है जिसे कहा जाता है

विचार यह है कि क्रियाएं महत्वपूर्ण हैं, और जब लोग अलग-अलग कार्य करना शुरू करते हैं, तो वे अलग-अलग सोचना और महसूस करना शुरू करते हैं, और वे अलग हो जाते हैं। "इसे नकली करें, आप इसे बनाते हैं", फिर, खुद को अनुमति देने का एक तरीका है लकवाग्रस्त चिंता विकारों के बावजूद कार्रवाई करें.

क्यों यह नकली 'तिल तुम बनाओ यह हमेशा चिंता विकार मदद नहीं करता है

अगर चिंता विकार आपके रास्ते में नहीं थे, तो आप क्या करेंगे, यह एक अद्भुत विचार है, और "नकली यह आपको बना देता है" आपको कभी-कभी चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। अभिनय के रूप में अगर चिंता विकार आपके रास्ते में नहीं थे, तो मस्तिष्क को यह सिखाने में मदद मिलती है कि चिंता को प्रभारी नहीं होना चाहिए, तकनीक की अपनी सीमाएं हैं।

जैसा कि चिंता विकारों के साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति को पता है, चिंता पूरे मस्तिष्क में अपना रास्ता बना लेती है, हमारे विचारों के बारे में खुद को घुमाती है, और उन्हें अपने जहरीले विष के साथ इंजेक्शन देती है। चिंता हमें सब कुछ खत्म कर देती है, और चिंता के साथ, हमारे विचार भय, चिंताओं, और हमारी अपनी कमियों के बढ़ने पर केन्द्र हैं।

"फेक इट टिल यू मेक इट" लोगों से उन चिंतित विचारों को नजरअंदाज करने और ऐसा करने के लिए कहता है जैसे वे मौजूद नहीं हैं। आखिर, साथ चिंता विकार, हमारे विचार भरोसेमंद नहीं हैं वैसे भी, तो बस उन्हें अनदेखा क्यों नहीं?

चिंता विकार "सामान्य" भय और चिंताओं को एक ऊंचे स्तर तक ले जाते हैं, विचारों, भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित करते हैं; इस प्रकार, चिंता विकार दुर्बल हो सकते हैं। कभी-कभी, "नकली यह 'आप इसे बनाते हैं" चिंता विकार वाले लोगों को बदतर महसूस कर सकते हैं। चिंता विकारों के बावजूद कार्य करने की कोशिश में, चिंता प्रमुख और तेज हो सकती है।

"नकली इसे 'आप इसे बनाते हैं तिल" बस महसूस कर सकते हैं - नकली। जब इस विचार पर ध्यान केंद्रित किया जाता है कि कार्रवाई एक दूर है क्योंकि चिंता अभी भी मौजूद है, बल्कि इस तथ्य की तुलना में कि कार्रवाई की जा रही है, "नकली यह आप इसे बनाते हैं" यह खोखला लगता है और नहीं करता है काम।

आप इसे नकली चाहिए आप इसे चिंता विकार के साथ बनाते हैं?

तर्क के दोनों पक्षों की वैधता है। "फेक इट 'टिल यू मेक इट" आपको कार्रवाई शुरू करने में मदद कर सकता है। जब आप बहुत कम कदम उठाते हैं, तो आपको सफलता मिलने लगती है। जब आपको सफलता मिलती है, तो आपके विचार और भावनाएं सकारात्मक रूप से बदल जाती हैं (5 चरित्र चिंता के साथ रहने वाले लोगों की ताकत). जब क्रियाएं, विचार और भावनाएं सभी सुधरने लगती हैं, चिंता विकार कम हो जाते हैं। जब आप एक या अधिक चिंता विकारों के साथ रहते हैं, तब भी "नकली यह" आप इसे बनाते हैं "यह अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है।

धीरे-धीरे प्रयोग करने पर विचार करें। आप किस चीज को बदलना पसंद करेंगे? आपको वहां क्या छोटे कदम मिलेंगे? एक कदम उठाएं, एक जिसे आप सहज महसूस करते हैं, और चाहे कितना भी छोटा हो, कार्रवाई करें। यह नकली है कि आप इसे इस एक क्षेत्र में बनाते हैं, और आप बस थोड़ा सा करीब होंगे चिंता विकार गायब अपने जीवन से

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.