माइंडफुलनेस कैन अनकमिंग थॉट्स

चिंता, जैसा कि आप बहुत जागरूक हैं, चिंता की बात है। न केवल चिंता, बल्कि गहन, चिंता की खपत। यह हमारे दिमाग पर कब्जा कर सकता है, जिससे हमारा नुकसान होगा उत्सुकता से दौड़ने के लिए विचार एक से दूसरे तक। यह दयनीय हो सकता है, हमें देर रात तक जागता है या हमारे दिनों का उपभोग करता है। हम टॉस, मोड़, पसीना, झल्लाहट, और सोचते हैं, सोचते हैं, और सोचते हैं। विडंबना यह है कि सोच अक्सर चिंता पर काबू पाने की कुंजी होती है। आप देखते हैं, अपनी सोच या विचारशीलता पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चिंतित विचारों को शांत कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस, इन द राइट नाउ, कैलम्स एंसियस थॉट्स

विशिष्ट चिंताएं उन लोगों की तरह ही अद्वितीय हैं जिनके पास है, लेकिन इन चिंतित विचारों का एक विषय है। आमतौर पर, वर्तमान क्षण से उनका कोई लेना-देना नहीं है। हमारे चिन्तित मन अक्सर अतीत के साथ तड़पते हैं या भविष्य को लेकर चिंतित रहते हैं। क्योंकि ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें सटीक क्षण में नहीं बदला जा सकता है, जिसमें हम चिंता करते हैं। हम "क्या-अगर" खेल खेलते हैं, और खेल है कि हम हार जाते हैं और चिंता जीत जाती है।

यहाँ "क्या-अगर।" वर्तमान के बारे में सोचा

माइंडफुलनेस उन तरीकों में से एक है जिनके लिए काम करना साबित होता है चिंता का इलाज. आप अपने मन को अतीत और भविष्य से दूर खींचकर और पल में आप जो कर रहे हैं उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करके अपने चिंतित विचारों को शांत कर सकते हैं। आप अतीत और भविष्य के बारे में चिंतित होने का मौका लूट लेते हैं। यहाँ, मनचलों के बारे में एक छोटी बातचीत:

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.