चलो विषाक्त सोच पैटर्न अपने जीवन नियम मत करो
विषाक्त सोच पैटर्न एक प्रमुख तरीके से आत्मविश्वास के साथ हस्तक्षेप करते हैं। जब आप बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको आत्मविश्वास महसूस करने के लिए या अपने दिमाग में जगह बनाने के लिए कैसा महसूस होता है? जब आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपका मस्तिष्क अधिक नकारात्मकता की तलाश में आ जाता है, इसलिए सकारात्मक की ओर छोटी-छोटी शिफ्ट शक्तिशाली हो सकती हैं (कैसे आसानी से नकारात्मक सोच पैटर्न पर काबू पाने के लिए). आप अपने दिमाग से विषाक्त सोच पैटर्न को पहचान सकते हैं और मिटा सकते हैं।
आप प्रत्येक दिन अपनी समस्याओं पर चर्चा करने और अपने जीवन या दुनिया के साथ क्या गलत है पर ध्यान केंद्रित करने में बिताते हैं? मुझे लगता था कि मैं समस्या-समाधान कर रहा हूं लेकिन मैं था मेरे जीवन में अधिक नकारात्मकता को आमंत्रित करना. आप भविष्य के बारे में चिंता करने में कितना समय बिताते हैं या आप जिस चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उस पर रोशन करते हैं? कैसे आप आत्मविश्वास महसूस करने वाले हैं, या जब आप बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो अच्छा महसूस करने के लिए अपने दिमाग में जगह बनाएंकैसे नकारात्मक सोच आपके आत्मविश्वास को मार देती है)?
यह सिर्फ हमारे विषाक्त सोच पैटर्न नहीं है जो रास्ते में हो जाता है; यह हमारा वातावरण भी है। आप अपने दिन का कितना समय इंटरनेट पर प्रकट करते हैं, अपने न्यूज़फ़ीड को ताज़ा करते हैं, दूसरों के साथ बात करते हैं जो शिकायत कर रहे हैं, भय फैला रहे हैं या अपने जीवन में अधिक तनाव जोड़ रहे हैं? यदि आप ऐसे लोगों के साथ घूम रहे हैं, जो आपको तौलते हैं तो आप उस नकारात्मकता को भी महसूस करते हैं। आप विषाक्त वातावरण को सबक में बदल सकते हैं और स्वस्थ तरीके से सोच सकते हैं। यह आपके आत्मविश्वास और खुशी में सुधार करेगा जब आप अपने विचारों पर नियंत्रण रखें.
विषाक्त सोच पैटर्न को बदलने के लिए पांच तरीके
- अपने भीतर और दूसरों पर अच्छाई पर ध्यान दें। अंधेरे में रोशनी की तलाश करो। यदि आप दुनिया के सभी भय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप मन चिंता से भर जाएंगे। यदि आप जानबूझकर दूसरों की मदद करने और उन्हें प्रेरित करने वाले लोगों, स्थितियों को बेहतर तरीके से देखते हैं, तो आप अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं सकारात्मकता से अवगत हों तुम्हारी जिंदगी में। आप डर के बजाय अपनी सोच को नियंत्रित करना शुरू कर दें।
- क्या सही हो रहा है? हम दुनिया और हमारे जीवन की सभी समस्याओं को देख सकते हैं और असहाय महसूस कर सकते हैं, या हम यह स्वीकार करना चुन सकते हैं कि हालांकि समस्याएं कभी-कभी सामने आती हैं, हम उन्हें अनुस्मारक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। जो अच्छा चल रहा है उसे देखो. आप किसी से नाराज़ और निराश हो सकते हैं, लेकिन क्या आप उन लोगों के बारे में भूल जाते हैं जो आज सुबह आपके साथ थे?
- ध्यान देना शुरू करें कि आपके विचार कहां जा रहे हैं। आपको यह महसूस करने के लिए आश्चर्य होगा कि आप जो महसूस करना चाहते हैं, उसके विपरीत अनजाने में अपने ध्यान के साथ कितनी बार आप सोचते हैं, बोलते हैं या कार्य करते हैं। इस तरह सोचने के लिए खुद को पीटने के बजाय, इसे स्वीकार करें और अधिक सकारात्मक विचार चुनें. अपने दिन को या पल में अच्छे के लिए देखें और अपने दिमाग को और अधिक सकारात्मक विचारों की ओर मोड़ें।
- नकारात्मक सोच पैटर्न का सम्मान करें और पहचानें. हमेशा के लिए नहीं, बस उन्हें पहचानें, फिर जानबूझकर समस्या को हल करने के लिए चुना जाए या इसके बारे में अधिक सकारात्मक तरीके से सोचें। उदाहरण के लिए, मैंने अक्सर कहा, "मैं अभी बहुत व्यस्त और अभिभूत हूं।" जब वास्तव में मैं अपने आप से कह सकता हूं: मैं नोटिस करता हूं कि मैं कम हूं ऊर्जावान, मुझे खुशी महसूस करने के लिए किन बदलावों की आवश्यकता है? "आप, जब आप अपनी भावनाओं का उपयोग एक कम्पास के रूप में करते हैं, तो वे क्या मार्गदर्शन करते हैं करने के लिए।
- समस्याएं गायब नहीं होती हैं, लेकिन आप उन्हें अभी संभालने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। यदि आप किसी से सुनने और खुद को चिंतित महसूस करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप अपने भयभीत विचारों को अपने मनोदशा और सर्पिल को नियंत्रण से बाहर कर सकते हैं, या आप तथ्यों की जांच कर सकते हैं। “मैंने उन्हें बुलाया और पाठ किया। वे अतीत में जवाब देने के बारे में महान रहे हैं। कल हमारी बड़ी बातचीत हुई थी, इसलिए वे मेरी उपेक्षा नहीं कर रहे हैं। मुझे पता है कि वे उस प्रोजेक्ट में व्यस्त हैं इसलिए शायद उन्होंने अपना फोन चेक नहीं किया है। मैं अपने दिमाग को इससे दूर करने के लिए कुछ कर सकता हूं क्योंकि मैंने इस समय मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह सब कुछ किया है। वे मुझे इस पर नहीं देखना चाहते हैं। "आप अपने आप को अधिक सुरक्षित मानसिकता में बात कर रहे हैं और अपनी भावनाओं का सम्मान कर रहे हैं (दूसरे क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना कैसे बंद करें).
लुईस हेय कहते हैं, "हर विचार हमें लगता है कि हमारा भविष्य बना रहा है।" आप अपने विषाक्त सोच पैटर्न को कैसे नियंत्रित कर रहे हैं? बस एक छोटी सी शिफ्ट नाटकीय रूप से आपके आत्मविश्वास में सुधार कर सकती है, आज इनमें से किसी एक टिप्स को आजमाएं और देखें कि यह आपकी कितनी मदद करता है।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं. आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
