द्वि घातुमान भोजन विकार और चिंता के साथ परछती

मेरे अनुभव में, चिंता और द्वि घातुमान खाने विकार (BED) हाथ में हाथ डालना। उपचार के वर्षों के माध्यम से, मैंने सीखा है कि मैं अपनी चिंता को कैसे ठीक से प्रबंधित करूं और सकारात्मक नकल कौशल का उपयोग करूं जिसने मुझे द्वि घातुमान खाने की आवश्यकता से मुक्त कर दिया है। मैंने पाया है कि आप द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ चिंता का सामना कर सकते हैं।

कैसे चिंता मुझे द्वि घातुमान खाने के लिए नेतृत्व किया

वर्षों से, मुझे विश्वास है कि मेरे पास आया है अधिक खाने का विकार अनचाही चिंता के परिणामस्वरूप शुरू हुआ (चिंता के कारण: चिंता के कारण क्या हैं?). मैं 14 साल का था, हर समय घर पर अकेला था, और मेरी समस्याओं के बारे में बात करने वाला कोई नहीं था। मैं चुनौतीपूर्ण भावनाओं से निपटने का कोई तरीका नहीं जानता था, जो बदले में, एक बनाया बहुत चिंता का विषय है. चिंता से निपटने के सकारात्मक तरीकों के ज्ञान के बिना, मुझे भोजन में आराम मिला।

मुझे रोज़ स्कूल से दरवाज़े पर टहलना, अपना बैग गिराना और फ्रिज से सीधे सिर पर हाथ रखना याद है, बमुश्किल भोजन के पहले काटने का इंतज़ार करने से मेरा मुँह टकरा जाता है। हर बार चिंता का सबब, मैंने खाया। जल्द ही मुझे भूख के लिए चिंता होने लगी। मुझे सच में विश्वास था कि मैं भूखा था, जब, वास्तव में, मैं चिंतित था। अगर मुझे पता होता तो

चिंता को पहचानना द्वि घातुमान खाने के ट्रिगर को कम करता है

के वर्षों के माध्यम से जाने के बाद मेरे द्वि घातुमान खा विकार के लिए उपचार और चिंता, मैं अपनी भावनाओं के साथ एक वास्तविक संबंध बनाने में सक्षम हूं। मैं उन्हें पहचानने, उन्हें महसूस करने और जो कुछ भी ला सकता हूं, उसके साथ सामना करने में सक्षम हूं। जब मैं चिंता को बढ़ता हुआ देखता हूं और भोजन के लिए दौड़ना चाहता हूं, तो मैं रुकने में सक्षम हूं। जब रोका जाता है, तो मैं एक गहरी सांस लेता हूं और खुद से पूछता हूं कि मैं वास्तव में क्या भूखा हूं। मैं क्या बचने की कोशिश कर रहा हूं? क्या मैं महसूस नहीं करने की कोशिश कर रहा हूँ?

द्वि घातुमान खाने और चिंता के लिए नकल कौशल

यदि मैं इस विराम के दौरान उत्तरों को समझ नहीं पा रहा हूं, तो मैं जर्नल, ड्रॉ, या स्थानांतरित कर सकता हूं। मैं ऐसा कुछ करता हूं जिससे मुझे जो कुछ भी अंदर चल रहा है वह रिलीज हो सके। एक या दो का उपयोग करने के बाद ज्यादातर बार मानसिक स्वास्थ्य मुकाबला कौशल, मैं बेहतर महसूस कर रहा हूँ। मुझे अब द्वि घातुमान की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। यह आश्चर्यजनक है।

यह जानते हुए कि मेरी चिंता से निपटने के लिए मुझे द्वि घातुमान की आवश्यकता नहीं हैआपकी चिंता को पहचानना और प्रबंधित करना). हालांकि पहली बार में मुश्किल है, सभी कड़ी मेहनत का भुगतान बंद से अधिक है। हम सभी इस जगह पर पहुँच सकते हैं जब हम एक टूलबॉक्स सकारात्मक मैथुन कौशल से भरा हुआ. ये कौशल लेखन, कला, या किसी दोस्त से बात करना हो सकता है। सभी मूल्यवान हैं। अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें काम करती हैं। कभी-कभी आपको बहुत सी चीजों को आजमाना पड़ता है जब तक आप पाते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है।

मैथुन करते रहें, सारी मेहनत चुक जाएगी। सेनानियों को आगे बढ़ाते रहें, समय के साथ आपको द्वि घातुमान खाने से मुक्त जीवन मिलेगा। यह जीवन आपको कल्पना से भी अधिक की पेशकश करेगा। मुझे विश्वास करो जब मैं कहता हूं, तो आप पूरी तरह से इसके योग्य हैं।

पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, Google+ और पर उसका निजी ब्लॉग.

ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने पश्चिमी मिशिगन विश्वविद्यालय से नृत्य में बीए किया। ग्रेस 14 साल की उम्र से एक ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उसने खाने के विकार और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह दृढ़ता से आंदोलन की चिकित्सा शक्ति में विश्वास करती है। पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.