बिना शर्त पॉजिटिव रिगार्ड: लाइक योरसेल्फ, कम करें चिंता

बिना शर्त सकारात्मक संबंध एक ऐसी चीज है जो चिंता को कम कर सकती है। खुद के बारे में सकारात्मक और बिना शर्त शामिल है, बस, खुद को अच्छी तरह से और सम्मान के साथ व्यवहार करना। जब हम चिंता के साथ जीते हैं तो हम गलतियाँ करने के लिए अपने दोषों, कमियों और विचारों को समझते हैं। हम भी इन पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इनके लिए खुद को तैयार करते हैं। जब हम खुद को पीटना बंद करो और, इसके बजाय, अपने आप को बिना शर्त सकारात्मक संबंध के साथ व्यवहार करें, हम वास्तव में चिंता को कम कर सकते हैं।

चिंता हमें अपने आप से नफरत कर सकती है, और यह बिना शर्त सकारात्मक संबंध नहीं है

बिना शर्त सकारात्मक संबंध, वास्तव में चिंता को कम कर सकते हैं, लेकिन जब हम चिंता के साथ रहते हैं तो यह हमेशा स्वाभाविक नहीं लगता है। यह महसूस कर सकता है जैसे कि हम चिंता को कम करने के लिए शक्तिहीन हैं जब हमारे पास खुद के लिए बिना शर्त सकारात्मक संबंध नहीं है। हममें से जिन लोगों ने चिंता का अनुभव किया है, वे आत्म-आलोचनात्मक हैं। चिंता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शामिल है नकारात्मक विचार जो मन में हेरफेर करते हैं. सामाजिक चिंता के साथ, हम उत्सुकता से उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो हम करते हैं या नहीं करते हैं, या कहते हैं या नहीं कहते हैं। चिंता हमें महसूस करती है कि हम कभी भी अच्छे नहीं हैं; एक मजबूत है

जब चिंता हमें विश्वास दिलाती है कि हम कभी भी बहुत अच्छे नहीं हैं, तो खुद को तंग करना, कठोर थप्पड़ मारना आम है अपने आप पर लेबल ("मैं एक मूर्ख हूँ," "मैं बहुत हास्यास्पद हूँ," "मैं इस बात से अयोग्य हूँ, कि या दूसरी बात," आदि।)। हम दिन-रात अपनी गलतियों पर काबू पा लेते हैं। जब हम चिंता और आत्म-शिथिलता का अनुभव कर रहे हैं, हमारे विचार हमेशा भरोसेमंद नहीं होते हैं.

बिना शर्त पॉजिटिव रिगार्ड का अभ्यास करें - खुद से प्यार करना! - चिंता को कम करने के लिए

चिंता एक धमकाने वाली है, और यह हमें खुद पर चुनती है। अच्छी खबर यह है कि, चाहे कितनी भी गहन चिंता क्यों न हो, आखिरकार, हम अपनी चिंता से मजबूत हैं. हम नियंत्रण हासिल कर सकते हैं और चिंता की समझ से दूर हो सकते हैं।

ऐसा करने का एक तरीका इसकी शक्ति को निकालना है। जब यह हमें धमकाता है, तो यह अपनी शक्ति का निर्माण कर रहा है। आखिरकार, जितना अधिक यह हमें उस कचरे का विश्वास दिलाता है कि हम भयानक और अयोग्य हैं, हम उतनी ही चिंता का अनुभव करते हैं। हम जितना अधिक चिंता का अनुभव करते हैं, उतना ही हम अपने आप को परेशान और परेशान करते हैं। और चक्र पर चला जाता है।

चिंता की कार्रवाई को कम करने के लिए हमें खुद को नापसंद करना और खुद को कठोर रूप से न्याय करना, विपरीत कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। चिंता को कम करने के लिए अपने लिए बिना शर्त सकारात्मक संबंध का रवैया अपनाएं।

बिना शर्त सकारात्मक संबंध सरल है (लेकिन हमेशा आसान नहीं है; यह अभ्यास लेता है)। इसमें खुद को और अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करना शामिल है। इसमें अपने प्रति एक गैर-विवादास्पद रवैया भी शामिल है। हर गलती या नासमझी के लिए खुद को शांत करना बंद करें। हम सब उन्हें बनाते हैं। एक गलती बस एक गलती है; यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं या आप शर्म के निशान के साथ ब्रांड हैं। अपने आप को सकारात्मक और बिना शर्त के संबंध में एक स्वस्थ सम्मान भी शामिल है। क्रूर होने के बजाय दयालु बनें और जो आप अच्छा करते हैं उसके मालिक हैं।

बिना शर्त संबंध का अभ्यास चिंता को कम कर सकता है। अपने आप को एक यथार्थवादी, सकारात्मक प्रकाश में देखकर, आप उन सवालों की सच्चाई पर सवाल उठा सकते हैं जो चिंता आपके सिर में डाल रही है। जब आप विश्वास करना बंद कर देते हैं तो सब कुछ आपको बता देता है, चिंता आप पर अपनी पकड़ खो देती है।

बिना शर्त सकारात्मक संबंध पर और अधिक चिंता कम करने के लिए वीडियो में ट्यून करें।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.