ओसीडी के प्रभाव: ओसीडी के साथ रहना
ओसीडी विनाशकारी के प्रभाव
OCD का प्रभाव किसी व्यक्ति के जीवन पर कहर ढा सकता है। जुनून और मजबूरियां एक व्यक्ति के दिन में कई घंटे जल सकते हैं, जो पारिवारिक जीवन और सामाजिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। जाहिर है, इससे स्कूल और काम में सफलता पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हो रही है ओसीडी थेरेपी एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से ओसीडी के कई प्रभावों को कम किया जा सकता है। ओसीडी अपने आप हल नहीं होगी। आपको मदद लेनी चाहिए।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार के साथ रहना
साथ रहने वाले लोग जुनूनी बाध्यकारी विकार उनकी स्थिति के कारण कई हानिकारक प्रभावों का अनुभव। OCD और शुद्ध OCD के साथ रहने के कुछ संभावित परिणामों में शामिल हैं:
- सोच रहे हो तुम पागल हो - जब आप रखते हैं जुनूनी विचार जो आपके रोज़मर्रा के जीवन में घुसपैठ करते हैं, कुछ व्यवहारों और अनुष्ठानों को करने के लिए मजबूत आग्रह के साथ, आपको लगता है कि आप पागल हो सकते हैं यदि आप शर्त नहीं समझते हैं। एक चिकित्सक इन समस्याओं के लिए उपचार प्रदान कर सकता है और अपने मस्तिष्क को अधिक सामान्य रूप से काम कर सकता है।
- अलगाव - अलगाव रिश्तों पर OCD के प्रभावों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है। ओसीडी वाला व्यक्ति अपने अनुष्ठानों को पूरा करने के लिए बहुत अधिक दबाव में है। इन बाध्यकारी व्यवहारों को करने में लगने वाला समय भी समाप्त हो रहा है। दबाव और थकावट दोनों ही सामाजिक स्थितियों में दूसरों के साथ बातचीत करना मुश्किल बनाते हैं, जिससे अलगाव और अकेलापन होता है। जब व्यक्ति घर छोड़ने से बचता है तो अलगाव और बिगड़ जाता है क्योंकि कुछ सार्वजनिक परिस्थितियाँ अनुष्ठान करने की आवश्यकता को ट्रिगर कर सकती हैं।
- अवसाद और कम आत्मसम्मान - जितनी अधिक देर तक आप बिना मदद के ओसीडी के प्रभाव से पीड़ित रहेंगे, उतना ही आप शक्तिहीन और नियंत्रण से बाहर महसूस करेंगे। इस तरह से महसूस करना अवसाद और एक अपमानित आत्म-सम्मान की ओर जाता है।
- गुस्सा - ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति और उसके परिवार के सदस्यों और प्रियजनों को विकार के कारण क्रोध के कुछ रूप का अनुभव करना आम है। कुछ परिवार के सदस्य ओसीडी वाले व्यक्ति को उसके व्यवहार के लिए दोषी मान सकते हैं जैसे कि वे एक विकल्प थे। यह परिवार पर सबसे प्रतिकूल OCD प्रभावों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि यह मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति पर दोष डालता है।
- नाराज़गी - परिवार के सदस्यों में अक्सर ओसीडी पीड़ित के प्रति नाराजगी होती है क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें अलग होना चाहिए अपने बच्चों या पति या पत्नी की मजबूरी के कारण शर्मिंदगी से बचने के लिए दोस्तों से व्यवहार। इससे बीमारी को छुपाने की जरूरत है और आक्रोश बढ़ता है।
- परिवार के सदस्यों का साथ देना - परिवार के सदस्य, ओसीडी के साथ किसी के साथ रह रहे हैं, वह अपनी मजबूरियों को सक्षम करने में शामिल हो सकता है, जिससे पीड़ित बीमार हो सकता है। इन मामलों में, परिवार के सदस्यों को ओसीडी रोगी के साथ-साथ चिकित्सा की भी आवश्यकता होती है। थेरेपी परिवार के सदस्य को आक्रोश और गुस्से से समझने और समर्थन करने में सक्षम बनाने में मदद कर सकती है।
ओसीडी के शारीरिक प्रभाव
ओसीडी के दीर्घकालिक भौतिक प्रभाव किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ओसीडी के साथ रहने वाले व्यक्तियों को अविश्वसनीय दबाव का अनुभव होता है क्योंकि वे अपने अनुष्ठान करने और उन्हें ठीक से करने के लिए एक तीव्र आग्रह महसूस करते हैं। लंबे समय तक, यह दबाव और हर दिन घंटों तक अनुष्ठान करने के कारण होने वाली थकावट से हृदय रोग और अल्सर हो सकते हैं। जिनके अनुष्ठान में प्रति दिन 100 बार या उससे अधिक हाथ धोना शामिल है, वे गंभीर त्वचा के घाव और संक्रमण विकसित कर सकते हैं। अन्य लोग अपने बालों को इतनी तीव्रता से धो सकते हैं और अक्सर कि वे अपने खोपड़ी पर घावों के साथ समाप्त हो जाते हैं जो संक्रमित हो सकते हैं।
ओसीडी के साथ कैसे जीना है
ओसीडी के साथ कैसे रहना है, इस बारे में सबसे अच्छी सलाह कुछ लोगों को अपनी स्थिति के बारे में खुद को शिक्षित करने का आग्रह करती है। किसी भी पुरानी बीमारी के साथ, अपने विकार के बारे में एक विशेषज्ञ बनने से आपको इससे अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद मिलेगी। जुनूनी-बाध्यकारी विकार संबंधी जानकारी और दूसरों ने कैसे सामना करना सीखा है, इस पर पढ़ें।
- ट्रिगर्स जानें जो आपके लक्षणों को खराब करते हैं - आपको विशिष्ट ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए मिला है जो प्रभावी नकल रणनीतियों के साथ आने से पहले जुनूनी विचारों को सेट कर सकते हैं।
- हर दिन जीवन तनाव अक्सर ट्रिगर होता है ओसीडी के लक्षण - ओसीडी वाले लोगों में दूसरों की तुलना में रोजमर्रा के तनाव के लिए कम सहिष्णुता है। रोजमर्रा की जिंदगी के दबावों के साथ खुद को अधिक तनावग्रस्त होने की अनुमति देने से बचें।
- पर्याप्त नींद लो - तनाव प्रभाव नींद से वंचित लोगों को इससे ज्यादा करता है, जिनके पास पर्याप्त आराम और नींद है।
- पोषण से भरपूर आहार लें - ऐसा भोजन करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हो और प्रिजर्वेटिव्स और एडिटिव्स में कम हो। एक मेनू योजना के साथ आइए जिसमें ताजा खाद्य पदार्थों का आनंद लें और जिन्हें आप आसानी से तैयार कर सकते हैं। बादाम या पिस्ता के स्नैक्स बैग की तरह हाथ पर स्वस्थ स्नैक्स रखें।
- बड़ी समस्याओं को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें - यहां तक कि सबसे अधिक लापरवाह, आसान जा रहा व्यक्ति तनावग्रस्त हो सकता है और भारी हो सकता है जब एक बड़ी समस्या से निपटने की कोशिश कर रहा हो, यहां तक कि ओसीडी के साथ रहने वाले लोगों के लिए भी। प्रबंधनीय हिस्सा में नीचे एक कठिन समस्या तोड़ो। यदि आपके पास एक विशाल कार्य परियोजना है, तो एक छोटा हिस्सा लें और बाकी हिस्सों को डालते हुए इसे करें। फिर अगले छोटे हिस्से पर जाएं।
- मुद्दों से तुरंत निपटें - अगर आपको कोई ऐसा मुद्दा हो रहा है जो आपको ओसीडी के लक्षण पैदा कर रहा है, तो तुरंत और सीधे समस्या से निपटें। यदि आप किसी के साथ असहमति रखते हैं, तो शांति से और जानबूझकर इसे हल करने तक बात करें। यदि आपने कोई महत्वपूर्ण कार्य या असाइनमेंट बंद कर दिया है, तो रूकना बंद कर दें और इसे पूरा कर लें। एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो तनाव को निष्प्रभावी कर दिया जाता है।
- भावनाओं को संबोधित करें - कभी-कभी भावनात्मक परिस्थितियां ओसीडी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। अपनी भावनाओं को मन से संबोधित करने से ओसीडी के लक्षणों को कम किया जा सकता है। यदि आप एक आगामी बैठक के बारे में डर महसूस कर रहे हैं, तो अपनी तैयारी पर जाएँ ताकि आप खुद को याद दिला सकें कि आप तैयार हैं। यदि आपने कोई गलती की है और यह आपको परेशान कर रहा है, तो बैठ जाइए और गलती से सीखी गई सकारात्मक चीजों की सूची बनाइए। किसी ऐसे दोस्त से बात करें, जिसके बारे में आप उदास, उदास या किसी बात से नाराज़ हों, जिसके लिए आप कोई प्रस्ताव नहीं ढूंढ सकते। स्थिति से खुद को दूर करने के लिए अपने दोस्त को कहीं जाने के लिए या अपने साथ कहीं करने के लिए आमंत्रित करें।
विशिष्ट ओसीडी और शुद्ध ओसीडी वाले लोग सफल, खुशहाल जीवन जी सकते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके उपचार के स्तर और प्रकार को निर्धारित कर सकता है। जब वह अपने दम पर ओसीडी के प्रभावों का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए आपको रणनीति या अन्य उपकरण दे सकता है। औजारों और रणनीतियों का लगातार उपयोग करने से आप अपने कंपार्टमेंट को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, ओसीडी के साथ रहना आसान और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
लेख संदर्भ
