वयस्कों और बच्चों में चिंता को कम करने के लिए रेत के साथ खेलें
बच्चे केवल वही नहीं हैं जो रेत में खेलने से लाभ उठा सकते हैं; जब वे रेत से खेलते हैं तो वयस्क और बच्चे समान रूप से चिंता कम कर सकते हैं। प्ले थेरेपी, जिसमें रेत खेलने सहित कई अलग-अलग तकनीकें शामिल हैं, मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की एक भीड़ के इलाज के लिए एक वैध चिकित्सीय दृष्टिकोण है।
जब लोग नाटक चिकित्सा के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर बच्चों के लिए कुछ सोचते हैं और बचपन के संघर्षों के लिए अद्वितीय मुद्दों को जारी करते हैं। जबकि प्ले थेरेपी का उपयोग बड़े पैमाने पर बच्चों के साथ किया जाता है, इसका उपयोग वयस्कों के साथ भी किया जाता है। और आधिकारिक प्ले थेरेपी से परे, बच्चों और वयस्कों को बहुत फायदा होता है जब वे अपने आप और एक चिकित्सा सत्र के बाहर, बस चिंता को कम करने के लिए रेत के साथ खेलते हैं।
"[सैंड] मानस के लिए बहुत सुखदायक हो सकता है, हम जो समझ सकते हैं उससे परे एक चिकित्सा की पेशकश करते हैं।" वयस्कों के लिए रेत ट्रे थेरेपी के लाभों की खोज
आप चिंता को कम करने के लिए रेत के साथ क्यों खेल सकते हैं
रेत में खेलने से बच्चों और वयस्कों के लिए कई चिंता कम करने वाले फायदे होते हैं। इसके समान है
- सैंड प्ले मस्तिष्क के तार्किक और बौद्धिक भागों को दरकिनार कर देता है। रेत से खेलकर, लोगों को शब्दों के साथ बात करने या सोचने की ज़रूरत नहीं है। रेत लोगों को अपने रचनात्मक पहलुओं के भीतर गहराई तक जाने में मदद करता है। मान लीजिये चिंता हमें उखाड़ फेंकने का कारण बनती है और अतिरंजना, यह एक बड़ा लाभ है जो चिंता को कम करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है।
- जब हम रेत से खेलते हैं, तो हम चिंता, आंतरिक संघर्ष और तनाव को कम कर सकते हैं। सैंड प्ले एक अभिव्यंजक तकनीक है, इसलिए नहीं कि यह मौखिक है, बल्कि इसलिए कि हम विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए रचनात्मक तरीकों से एक नए माध्यम का उपयोग कर सकते हैं। केवल शब्दों को कम करने के लिए बिना रेत में हेरफेर करने का कार्य कम हो जाता है चिंता के लक्षण और संकेत।
- आमतौर पर काम कर रहे रेत अविश्वसनीय रूप से आराम कर सकते हैं। रेत के साथ खेलना चिंता को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह बढ़ता है सचेतन वर्तमान क्षण के लिए, मन को शांत करता है, और मदद करने के लिए तनाव को कम करता है अपने आप को एक विराम दें.
- यदि आप इसे चाहते हैं, तो रेत के खेल में सेटिंग्स और दुनिया बनाने के लिए छोटी वस्तुओं का उपयोग करना शामिल हो सकता है। रेत में वस्तुओं को आराम करने और उपयोग करने के बिना तार्किक होने या इसे "सही" करने की चिंता किए बिना, जब हम खुद को बस खेलने देते हैं रेत के साथ, हम नई अंतर्दृष्टि और दृष्टिकोण प्राप्त करके चिंता को कम कर सकते हैं जो हमें अपनी चिंता के बारे में बात करने से नहीं मिल सकता है।
यह सच है; वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए, रेत के साथ खेलना चिंता को कम कर सकता है। मैं आपको चिंता को कम करने के लिए रेत के साथ खेलने के बारे में जानकारी के लिए वीडियो में ट्यून करने के लिए आमंत्रित करता हूं।
आप तान्या जे के साथ भी जुड़ सकते हैं। उस पर पीटरसन वेबसाइट,गूगल +, फेसबुक, ट्विटर, Linkedin तथा Pinterest.
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
