चिंता के साथ एक वार्तालाप एक बुली से बात करने जैसा है

यदि आप चिंता के साथ रहते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपने अपनी चिंता के साथ बातचीत की है। "वार्तालाप" के लिए एक शब्द भी उदार हो सकता है भीतर का संवाद यह चिंता के साथ होता है। चिंता के साथ बातचीत वास्तव में विचारों के तर्कसंगत और आगे-पीछे होने के कारण नहीं है। नागरिक प्रतिबंध से दूर, चिंता की बात जोर-शोर से की जाती है, एकतरफा, अपमानजनक और विषाक्त। यह इस प्रकार की जोड़ तोड़ वाली बातचीत के माध्यम से है जो चिंता को बनाए रखने में सक्षम है शक्ति समाप्ति हमें। आइए चिंता के साथ बातचीत के एक उदाहरण पर एक नज़र डालें, जिसका उद्देश्य हेरफेर के अपने तरीकों में से एक है।

मेरी चिंता के साथ एक वार्तालाप

मुझे: आज मुझे इससे जुड़ने के लिए लोगों के नाम एकत्र करने की आवश्यकता है,

चिंता: तुम्हारा दिमाग खराब है? लोगों से बात करने के लिए पहुंचें? तुम मज़ाक कर रहे हो। कोई आपसे बात नहीं करना चाहता।

मुझे: परंतु-

चिंता: वे आपसे बात क्यों करना चाहेंगे? वे व्यस्त हैं। वे शायद पहले से ही आपके काम से कुछ बेहतर हैं, वैसे भी।

मुझे: कुंआ-

चिंता: आपका सामान भयानक, शर्मनाक और अच्छा नहीं है। जब आप केवल अस्वीकृत होने वाले हैं तो लोगों से क्यों जुड़ें?

मुझे: मुझे कुछ शुरू करना है-

चिंता: आपने बहुत पहले शुरू किया था, और आप शुरुआत से ही खराब थे। याद रखें कि बालवाड़ी में आकार वर्कशीट? आपने इसे गलत किया और शिक्षक से एक भोला चेहरा मिला। याद रखें जब आप और आपके सबसे अच्छे दोस्त ने 11 वीं कक्षा में एक-दूसरे को पसंद करना बंद कर दिया था क्योंकि उसे एहसास हुआ था कि आप कितने परेशान थे? आप सही लोगों से बातचीत नहीं कर सकते। आप अपनी कार्य परियोजनाओं के बारे में लोगों से नहीं जुड़ सकते क्योंकि आप करियर के किसी भी अवसर को बर्बाद कर देंगे। फिर क्या? आप कुछ भी करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं

चिंता के साथ एक वार्तालाप की प्रकृति

चिंता की लगातार चटर्जी खतरनाक है। चिंता हमेशा रहती है विषाक्त बातचीत हमारे साथ, और हमें विश्वास है कि यह हमारे लिए क्या कह रहा है।

हमारी कही हुई हर बात को मानना ​​अस्वस्थ है और हमें देता है खुद का विकृत दृष्टिकोण और हमारे आसपास की दुनिया। चिंता के शब्दों को परिभाषित करने की कुंजी में से एक चिंता की बातचीत की प्रकृति पर ध्यान देना है।

• चिंता एक धमकाने की तरह पुट-डाउन का उपयोग करती है। स्कूल का बच्चा एक बच्चे को धमकाता है कि वह एक बेकार हारा है, लेकिन यह सच नहीं है। जब चिंता आपको बताती है आप एक बेकार हारे हुए हैं, कि यह सच नहीं है, या तो।
• चिंता की बातचीत एक तरफा है। संवाद के उपरोक्त स्निपेट में, चिंता सभी की बात करती है और सुनने वाले की नहीं। चिंता हमें बाधित करती है और हम सबसे ऊपर बात करती है। यदि हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं, तो हम उनकी जानकारी और परिप्रेक्ष्य को याद करते हैं। पर्याप्त जानकारी के बिना, हम जो सोचते और कहते हैं वह अधूरी है। यह चिंता का तरीका है। चिंता आपको नहीं सुनती है और इस प्रकार आपको तथ्यों के साथ प्रस्तुत करने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है। चिंता की बात एक तरफा राय के अलावा और कुछ नहीं है।
• चिंता अतिशयोक्ति का उपयोग करती है, एक साहित्यिक तकनीक जिसमें अति-अतिशयोक्ति शामिल है. यह नाटकीय और अतिवादी और चिंताजनक है जो इसे अपने बिंदु पर हथौड़ा करने के लिए उपयोग करता है। चिंता दोहराव भी है। ऊपर की बातचीत में, चिंता ",", "हमेशा", "कभी नहीं" जैसे कई नकारात्मक, भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए विशेषणों का उपयोग करती है। चिंता की बातचीत हमें इस तरह समझाने के लिए है कि यह सही है।
• चिंता अतीत को सामने लाती है. यह संचार का एक तरीका है जो काम नहीं करता है और संबंध समस्याएं पैदा करता है। यह लोगों के लिए एक अप्रभावी रणनीति है; इसका उपयोग करने के साथ चिंता को दूर न होने दें।

चिंता की विषाक्त बात से मुक्त होने के लिए, चिंता के साथ बातचीत की प्रकृति के बारे में आप जो जानते हैं उसका उपयोग करें। बदमाशी, एक पक्षीयता, अतिशयोक्ति और अतीत के उपयोग को पहचानें और जानें कि आपको विश्वास नहीं करना है कि सब कुछ आपके लिए चिंता कहता है।

मैंने समय के साथ अपनी खुद की चिंता को काफी कम कर दिया है, फिर भी यह संवाद अभी भी होता है। हालाँकि यह ठीक है, क्योंकि मैं पहचानता हूँ कि यह क्या करने की कोशिश कर रहा है और अब इसमें नहीं फँसता। यह मुझे सक्षम बनाता है आगे बढ़ते रहो. और आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: कार्य शब्दों से अधिक जोर से बोलते हैं।

चलो कनेक्ट करते हैं। मैं यहाँ ब्लॉग. मुझे खोजें फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, इंस्टाग्राम, तथा Pinterest. मेरे स्वसहायता पुस्तक और चार मानसिक स्वास्थ्य उपन्यास, जिनमें से एक के बारे में है गंभीर चिंता विकार, हैं यहाँ.

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.