दूसरों के सामने रोने की आवाज़ को संभालना

मैं दूसरे लोगों के सामने ज़ोर-ज़ोर से रोने से बहुत परिचित हूँ। मैं लगभग हमेशा से उनका अनुभव कर रहा हूं। अवसाद तब से, लगभग हमेशा से, मेरा साथी रहा है। और मैंने इसका अनुभव किया है शर्म करो और शर्मिंदगी जो उनके साथ लगभग हमेशा के लिए आती है। और कल ऐसा ही एक अनुभव था. आज, मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि दूसरों के सामने रोना कैसा होता है और जब यह आपके साथ होता है तो इसे कैसे संभालना है।

रोने के विस्फोट से क्या तात्पर्य है?

लोग अवसाद का अनुभव करें अलग तरह से, लेकिन मेरे लिए, इसमें मेरे दिन की सतह के ठीक नीचे बहुत सारा रोना और बहुत सारी भावनाएँ शामिल हैं। और चूँकि मेरा दुःख मेरे रोजमर्रा के दुःख से बस पलक झपकते ही दूर रहता है, इसका मतलब है कि मैं अक्सर दूसरों के सामने फूट-फूट कर रोने लगता हूँ।

जब मैं आपको बताता हूं कि मैं अपने आंसुओं को नियंत्रित करने की सख्त कोशिश कर रहा हूं तो यकीन मानिए। मैं उन आंसुओं को भरने के लिए कई दशकों में सिद्ध की गई अपनी सारी शक्तियों का उपयोग कर रहा हूं। ऐसा ही होता है कि अधिकांश समय यह असंभव होता है। मेरे रोने का कारण यह नहीं है कि मैं कमज़ोर हूँ; वे इसलिए हैं क्योंकि मैं बीमार हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरा दिमाग आपकी तरह काम नहीं करता है।

कल का रुदन विस्फोट

मैं कठिन समय से गुजर रहा हूं। इसमें द्विध्रुवी विकार के बाहर की बीमारी शामिल है। इसमें उन बीमारियों की जटिलताएँ शामिल हैं। इसमें मेरी आँखों की सर्जरी शामिल है। कुल मिलाकर, यह बहुत कठिन रहा है।

एक प्रभाव यह हुआ कि मैं कुछ महीनों तक गाड़ी नहीं चला सका (मैं गाड़ी चलाने के लिए पर्याप्त रूप से देख नहीं पा रहा था)। और फिर, जब मैं पहली बार अपनी कार स्टार्ट करने गया, तो वह स्टार्ट नहीं हुई। जाहिरा तौर पर, जब आप अपनी कार नहीं चलाते हैं तो कार की बैटरियों को यह पसंद नहीं आता है।

और जब मैं इस समस्या से निपटने की कोशिश कर रहा था, मैं अपने बिल्डिंग मैनेजर के पास गया। हमने बातें करना शुरू कर दिया, वह एक प्यारा व्यक्ति है, और जैसे ही मैंने उसे बताया कि क्या हो रहा था, मैं फूट-फूट कर रोने लगा। मेरा यह इरादा नहीं था. किसी की मृत्यु नहीं हुई थी. बात सिर्फ इतनी थी कि कार आखिरी तिनका थी। जाहिरा तौर पर मैं बिना चिल्लाए इससे नहीं निपट सकता था।

सार्वजनिक रोने के विस्फोट को संभालना

भवन प्रबंधक इसके बारे में बहुत अच्छा था। वह सहायक था और उसने मुझे गले लगाने की पेशकश की। यह स्पष्ट रूप से एक अच्छे व्यक्ति की ओर से सर्वोत्तम परिणाम था।

और मैं आपको बता सकता हूं कि मैंने उस समय क्या किया: मैंने बहुत माफी मांगी। मैंने कहा, "मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या गलत है," जबकि मैंने स्पष्ट रूप से ऐसा किया था। और फिर मैंने कुछ और माफ़ी मांगी।

रोने के गुस्से को संभालने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। मुझे लगता है कि यह सामान्य है, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। देखो, रोना, चाहे किसी और के सामने हो या नहीं, मानवीय है। हम सब यह करते हैं. हम सभी के पास ऐसी चीज़ें होती हैं जो हमें उन चीज़ों से आगे ले जाती हैं जिन्हें हम उचित रूप से संभाल सकते हैं, और कभी-कभी हम उन चीज़ों के बारे में रोते हैं। यह अधिक सुविधाजनक होता अगर रोने की ये बातें तब होती जब हम अकेले होते, लेकिन जरूरी नहीं कि हमें चुनने का मौका मिले। और भले ही यह शर्मनाक और शर्मनाक लगे, मेरे अनुभव में, ज्यादातर लोग इसे समझते हैं। ज्यादातर लोग वहीं रहे हैं. अधिकांश लोग जानते हैं कि अनियंत्रित आँसू कैसा महसूस करते हैं।

इसलिए, यदि आप खुद को किसी और के सामने रोते हुए पाते हैं, तो इसे आज़माएँ:

• माफ़ी मांगने के बजाय धन्यवाद कहें। जैसे कि, "मुझे अपनी मजबूत भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देने के लिए धन्यवाद।" या "इतना समर्थन देने के लिए धन्यवाद।" (अगर ज़रूरी हो तो आप इसे माफ़ी के साथ जोड़ सकते हैं, लेकिन अपनी भावनाओं के लिए माफ़ी न मांगें। आपकी भावना वास्तविक और सामान्य है।)
• झूठ मत बोलो. आपको इसकी आवश्यकता नहीं है. आपको प्रत्येक विवरण साझा करने की भी आवश्यकता नहीं है. यदि आप चाहें, तो बस इतना कहें, "मैं इस समय बहुत अभिभूत महसूस कर रहा हूँ।"
• स्वयं को क्षमा करें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। यदि आप किसी और के सामने फूट-फूट कर रोते हैं, तो यह कोई अच्छा दिन नहीं है।

संक्षेप में, हालाँकि मैं चाहता हूँ कि हममें से कोई भी सार्वजनिक रूप से आँसू न बहाए, हममें से कई लोगों के लिए ऐसा हुआ है और फिर से होगा। जब ऐसा हो, तो अपने प्रति नरम रहें और याद रखें कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है। आपने तो बस इंसानियत दिखा दी.