तीन कारण लोग सेल्फ इंजरी और कैसे करें सेल्फ-हार्म का विरोध

मानसिक बीमारी वाले कई लोगों के पास आत्म-चोट लगने के कारण होते हैं, लेकिन आत्म-नुकसान के आग्रह का विरोध करना महत्वपूर्ण है। जबकि आमतौर पर बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के साथ जुड़े, आत्मघात किसी भी मानसिक बीमारी के साथ हो सकता है. लोगों के आत्म-घायल होने के तीन कारण हैं: खुद को दंडित करना, कुछ नहीं के बजाय कुछ महसूस करना और मजबूत महसूस करना।

कारण लोगों को आत्म-चोट लगना और कैसे फिर से आत्म-हर्ज का आग्रह करना

स्व-चोट कारण # 1: सजा

कभी-कभी हमारे मानसिक मुद्दे हमें समझाते हैं कि हम बुरे लोग हैं जिन्हें सजा देने की जरूरत है। पुनीत जनक आवाज, जैसा कि एक शोधकर्ता ने कहा है, हमें उस बिंदु पर ले जा रही है जहां हम अब सांस नहीं ले सकते। हमें बुरा लगता है, इसलिए हम खुद के साथ बुरा व्यवहार करते हैं। आत्म-चोट ऐसा करने का सिर्फ एक तरीका है।

मेरे मामले में, यह आवाज़ है जो कहती है "बहुत अच्छा नहीं"यह वह आवाज़ है जो मैं कुछ करने की कोशिश करने के बाद लेता हूं और एक कथित अस्वीकृति का सामना करने या विफल होने के बाद। मूल रूप से, मैं आत्म-चोट करता हूं जब मैं इसे बंद करने के लिए इस आवाज को सुनता हूं, हालांकि विडंबना यह है कि फिर मुझे आत्म-चोट के लिए परेशान करना शुरू कर देता है।

पुन: जनक माता-पिता के खिलाफ लड़ाई

अच्छी खबर यह है कि वापस लड़ने के तरीके हैं। द पीनिटिव पैरेंट एक झूठा व्यक्ति है अवास्तविक उम्मीदें. इसे पहचानकर वापस लड़ना महत्वपूर्ण है। इसे झूठा कहेंगे। उन चीजों को सूचीबद्ध करें जो आप अच्छा करते हैं और अच्छी चीजें जो लोग आपके बारे में पसंद करते हैं। यह आपके दोस्तों और परिवार से प्राप्त अच्छे नोटों की एक फाइल रखने में मदद कर सकता है। आप आहत होने के लायक नहीं हैं। किसी भी भावना से सावधान रहें जो आपको अन्यथा बताती है।

सेल्फ-इन्यूरी कारण # 2: कुछ नहीं के बजाय कुछ महसूस करना

यह सबसे आम कारण है जो मैं आत्म-घायल लोगों के लिए सुनता हूं। असल में, व्यक्ति एक है हदबंदी प्रकरण और इससे बाहर निकलने के एक तरीके के रूप में आत्म-चोटें। एक असंतुष्ट प्रकरण के दौरान, आप अस्थायी रूप से वास्तविकता से संपर्क खो देते हैं - ऐसा महसूस हो सकता है कि आप तैर रहे हैं, जैसे कि आप एक भूत हैं, या जैसे कि आप मर चुके हैं। आत्म-चोट हदबंदी को दूर करने के लिए एक अस्वास्थ्यकर ग्राउंडिंग तकनीक हो सकती है।

विघटन के खिलाफ वापस लड़ाई

इस कारण से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका लोगों को आत्म-चोट पहुंचाना है, सकारात्मक अभ्यास करना पृथक्करण के लिए ग्राउंडिंग तकनीक. एक जो मेरे लिए काम करता है वह आपके द्वारा देखी जाने वाली पांच चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए है, चार चीजें जो आप महसूस करते हैं (जैसे कि कुर्सी के खिलाफ आपका शरीर), तीन चीजें जो आप सुनते हैं (यह कुछ बाहरी होने की आवश्यकता है; उदाहरण के लिए, जैसा कि मैंने इसे लिखा है मैं पक्षियों को गाते हुए सुनता हूं), दो चीजें जिन्हें आप सूंघते हैं (आपको इस एक के लिए उठना पड़ सकता है), और अपने बारे में एक सकारात्मक बात। HealthyPlace की एक सूची भी है 21 ग्राउंडिंग तकनीक विचार करने के लिए। तब तक कोशिश करें जब तक कि आपको वह न मिल जाए जो आपके काम आता है। यह ठीक है अगर कोई काम नहीं करता है; गहरी साँस लेना मेरे लिए काम नहीं करता है। आप आप हैं, और जो आपके लिए काम करता है वही आपके लिए काम करता है।

स्व-चोट कारण # 3: मजबूत महसूस करने के लिए

यही कारण है कि मैंने आत्म-घायल करना शुरू कर दिया, और यही कारण है कि मैंने जितनी देर तक आत्म-चोट की, मैं उतनी ही देर तक आत्म-घायल होता रहा। मुझे मजबूत महसूस करना था। मैंने अपने को दोषी ठहराया ज़ुल्म कमजोरी पर। मेरे दिमाग में, अगर मुझे शारीरिक दर्द का डर नहीं था, तो मैं मानसिक दर्द को वर्तमान से दूर कर सकता हूं, आमतौर पर दर्दनाक स्थिति और इसे ठीक करने के लिए कार्रवाई कर सकता हूं। मुझे लगा जैसे आत्म-चोट ने मुझे ताकत दी है।

लग रहा है कमजोर के खिलाफ वापस लड़ो

इसके खिलाफ वापस लड़ने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम, विशेष रूप से मार्शल आर्ट के साथ है। हालांकि, यह सभी के लिए काम नहीं करता है। कुछ लोगों को जोरदार व्यायाम लगता है वास्तव में चीजों को बदतर बना देता है। लेकिन अगर यह आपके लिए काम करता है, तो यह आत्म-चोट लगने की इच्छा पर काबू पाने में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है।

तो वे तीन कारण हैं जिससे लोग आत्म-घायल होते हैं। आपके कारण क्या हैं? टिप्पणी अनुभाग में एक टिप्पणी छोड़ दें।