अपने PTSD रिकवरी को मजबूत करने के लिए सात कदम

कुछ हफ़्ते पहले, मैंने रूपरेखा दी कैसे भारी भावनाओं को बदलने के लिए. आज, मैं मुल्ला रहा हूँ: क्या PTSD रिकवरी कार्य करने के लिए एक लचीली प्रक्रिया को रेखांकित करना संभव है? जबकि प्रत्येक उत्तरजीवी अपने स्वयं के अनूठे उपचार यात्रा का सामना कर रहा है, सच्चाई यह है कि मुझे लगता है, हां, हम इस प्रक्रिया में सार्वभौमिक समानताएं देखते हैं।

सबसे पहले, आइए यथार्थवादी बनें - अपने दृष्टिकोण को मजबूत करने के लिए कई कदम हैं पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण. इसलिए जब मैं when छह कदम ’कहता हूं, तो मेरा मतलब है कि छह आधारभूत तत्व हैं, जो आम तौर पर और विशेष रूप से दोनों कर सकते हैं लागू, मदद से आप शक्तिहीन से शक्तिशाली बनाने के लिए थोड़ा और अधिक आसानी, आत्मविश्वास और तरलता।

PTSD रिकवरी की मूल बातें

हीलिंग पीटीएसडी में कई अभिसरण कारक (समय, पेशेवर समर्थन, उपचार दृष्टिकोण शामिल हैं और आधुनिकता, आदि) लेकिन मेरा मानना ​​है कि, यदि आप उन सभी को बाहर फेंक देते हैं जो आपके पास अभी भी हैं कोर सबसे महत्वपूर्ण तत्व के सभी: अपनी मर्जी और अच्छा होने की इच्छा। यह वह जगह है जहाँ आपका उपचार वास्तव में शुरू होता है। आपकी इच्छा के बिना - भले ही यह सबसे छोटी लौ के रूप में टिमटिमाता हो - कोई भी आपको किसी भी चीज को पूरा करने में मदद करने में सक्षम नहीं होगा। आपको अपने पूरे दिल, आत्मा, दिमाग और धैर्य के साथ बेहतर होना चाहते हैं।

एक बार जब आप उपचार की सफलता को हर कीमत पर आगे बढ़ाने की प्रतिबद्धता बना लेते हैं, तो आपको अपने पीटीएसडी रिकवरी में जो चाहिए वह बहुत स्पष्ट होना चाहिए। वैज्ञानिक और तकनीकी रूप से बोलना, आपके दिमाग का काम आपको यह बताने का प्रमाण देता है कि आप इसे क्या कहते हैं। यह बताएं कि आप चंगा करना चाहते हैं और आपका मस्तिष्क उसी की सच्चाई की तलाश शुरू कर देगा। जब आपके पास आपका मस्तिष्क होता है, तो उपचार की नौकरी को एक बड़ा बढ़ावा मिलता है!

PTSD स्वतंत्रता की दिशा में काम करने वाले प्रत्येक उत्तरजीवी अलग और अभी तक है, इसलिए हम में से कई वसूली के लिए समान रास्तों का पालन करते हैं: सुरक्षा, नियंत्रण, रिहाई और पुनर्बलन की भावना का विकास करना। जबकि वे मुख्य लक्ष्य हैं, वास्तविक कार्य में कई सूक्ष्म चरण शामिल हैं जो दोनों के लिए जमीनी कार्य करते हैं और आपके द्वारा हासिल की गई जमीन पर पकड़ बनाने की आपकी क्षमता को बनाए रखने में मदद करते हैं।

अपने PTSD रिकवरी को मजबूत करने के लिए 7 कदम

ग्राहकों के साथ अपने काम में, मैं निम्नलिखित रूपरेखा समर्थन और जाति, धर्म, उम्र, संस्कृति या रीति-रिवाजों के बावजूद सभी प्रकार के आघात से बचे लोगों को सशक्त बनाता हूं।

1 - अपने स्पष्ट चिकित्सा इरादा सेट करें।
2 - अपने आप को अपने लक्ष्यों और इच्छाओं पर केंद्रित रखें।
3 - तय करें कि आप तब तक चलते रहेंगे जब तक आप सफलता तक नहीं पहुँच जाते।
4 - चुनौतियों और दिनों की अपेक्षा करें, आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं।
5 - आप मौजूद रहने में मदद करने के लिए प्रक्रियाओं का विकास करना।
6 - हर पल में काम करो।
7 - 7 how ’को खुद का ख्याल रखें।

PTSD वसूली एक ऐसी चुनौती है। अपनी यात्रा पर बहुत लंबे समय तक, मैं बस 'पहले ही खत्म कर देना चाहता था।' जैसे कि मैं अपने चिकित्सक के कार्यालय में पचास मिनट के लिए सप्ताह में एक बार दिखा सकता हूं और उसे सभी काम करने देता हूं, मैं ज्यादा सुधार किए बिना सप्ताह से सप्ताह तक हिलाता रहा। बेशक, यह नहीं है कि चिकित्सा कैसे होती है; ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप इसे होने देंगे और आप उस सपने को सच करने के लिए जो कुछ भी करते हैं वह करते हैं।

जबकि हम सभी जानते हैं कि कोई जादू औषधि, जादू या ट्रान्स नहीं है जो आपको ठीक उसी जगह पर पहुंचा सके जहाँ आप चाहते हैं जिस समय आप वहां होना चाहते हैं, ठीक उसी समय PTSD रिकवरी में होना, भरोसेमंद मिलना भी संभव है कदम। ब्रोंकाइटिस के विपरीत, आप बस एक पेनिसिलिन नहीं ले सकते हैं, बहत्तर घंटे प्रतीक्षा करें और एक नई आत्मा की तरह अनायास बिस्तर से बाहर पॉप करें। क्या कर सकते हैं PTSD को पार करने के लिए आप अपनी खोज में हैं? बहुत ज्यादा एक पैर दूसरे के सामने रखते हैं और बार-बार छह कदम ऊपर काम करते हैं, जब तक कि आप अपने स्वयं के शांत, शांति, शांति या जो कुछ भी आप पीटीएसडी रिकवरी को परिभाषित करते हैं, उसके नखलिस्तान तक पहुँचने तक।

मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.