अपने आत्मसम्मान के निर्माण के लिए Affirmations का प्रयोग करें

आत्म-सम्मान का निर्माण करना शामिल है नकारात्मक विचारों को पुन: उत्पन्न करना और अपने बारे में भावनाएँ। हम केवल नकारात्मक कथनों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते। वे लंबे समय से हमारे साथ रह रहे हैं; कुछ के लिए, एक जीवन भर। Affirmations का उपयोग इन नकारात्मक विचारों को फिर से शुरू करने में मदद कर सकता है और आपको सचेत और अवचेतन रूप से सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, जो आत्मसम्मान के निर्माण में एक मूल्यवान उपकरण है।

कैसे प्रतिक्षेप का उपयोग करना नकारात्मक विचारों को दोहराता है

इसे साकार करने के बिना, हम खुद को नकारात्मक बयानों को अधिक सकारात्मक बताते हैं। नकारात्मक आत्म-बात का भाग है कम आत्म सम्मान, और जब ये विचार बार-बार दोहराए जाते हैं, तो वे हमारी वास्तविकता बन जाते हैं। प्रतिज्ञान की शक्ति का उपयोग करके और उन्हें दैनिक दोहराते हुए, आप अपने विचारों को बदल सकते हैं और किसी भी स्थिति के बारे में सोच और महसूस कर सकते हैं।

मेरे एक दोस्त ने लगातार खुद को नीचे रखा। वह खुद से कहती है कि वह काफी पतली नहीं है, काफी सुंदर है, और अक्सर वह जो भी निर्णय लेती है, उसके लिए खुद को खुद पर विश्वास करती है। वह अपने बारे में इन विचारों के साथ नकारात्मकता पैदा करती है। कहने के बजाय, "मैं पिज्जा के उस टुकड़े का हकदार था और मुझे केवल एक ही टुकड़ा होने पर गर्व है, वह कहती है" मैं दयनीय हूं और मैं कभी भी आकार में नहीं रहने वाली हूं। मैं पूरी तरह से पाई खा सकता हूं। ”जब हम अपने दैनिक जीवन में प्रतिज्ञानों का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो हमारे विचारों और निर्णयों को बदल दिया जाता है, जिससे हम अधिक प्यार और सुंदर मानसिकता में रहते हैं।

Affirmations का उपयोग कैसे करें

• एक सकारात्मक बदलाव के प्रत्यक्ष विवरण के साथ शुरू करें जिसे आप अपने जीवन में बनाना चाहते हैं. परिवर्तन की इच्छा पहला कदम है जिसकी आपको वास्तव में कोई भी पर्याप्त बदलाव करने की आवश्यकता है एक विकल्प यह पुष्टि करना है कि आप कुछ बन रहे हैं या कुछ करना सीख रहे हैं। मेरे दोस्त के लिए, यह "मैं अपने शरीर से प्यार करना और उसकी देखभाल करना सीख रहा हूँ।"
• एक प्रतिज्ञान कम, सरल और प्रत्यक्ष होना चाहिए. "मैं खुद पर विश्वास करता हूं" या "मैं एक अद्भुत व्यक्ति हूं।"
• उन्हें वर्तमान काल में रखें. "मैं महत्वपूर्ण हूँ" या प्रगतिशील तनाव पेश करता हूँ - "मैं खुद से प्यार करना सीख रहा हूँ।" अपने आप को यह बताना कि भविष्य में कुछ बदलाव होगा, यह विश्वास करना कठिन हो जाता है।
• सुनिश्चित करें कि आप उन्हें दिन में कई बार पढ़ते हैं. आप उन्हें अपने बाथरूम के दर्पण पर लिख सकते हैं, इसलिए यह दिन के दौरान आपके द्वारा देखी जाने वाली पहली और आखिरी चीज है। आप नोट कार्ड पर भी लिख सकते हैं और उन्हें अपनी कार या अपने बैग में रख सकते हैं या अपने फोन पर अलार्म सेट कर सकते हैं जो इसे दिन में निश्चित समय पर प्रदर्शित करता है।
• नकारात्मक कहने से बचें. यह कहने के बजाय कि "मुझे अब सार्वजनिक रूप से बोलने में कोई चिंता नहीं है।" कोशिश करें "मैं सार्वजनिक रूप से बोलने में निडर हो रहा हूं।" इस सकारात्मक काल में खुद को करने की कल्पना करें।

पुष्टिकरण को सुदृढ़ करने का सबसे अच्छा तरीका पुनरावृत्ति है और वास्तव में आपके लिए यह महसूस करने की कोशिश करना है। अपने आप से पूछें, यह कैसा महसूस होगा यदि मैं आश्वस्त महसूस कर रहा था, प्यार करता था, जो भी प्रतिज्ञान आपके लिए सच है।

उपयोग करने के लिए Affirmations के उदाहरण

• मैं हर दिन स्वस्थ होता जा रहा हूं
• मुझे खुद से प्यार है
• मैं एक महान _________ हूं
• मैं प्यार के लायक हूं
• मैं एक आत्मविश्वासी और खूबसूरत इंसान हूं

अपना खुद का प्रतिज्ञान बनाएं या उस पल के साथ संघर्ष कर रहे किसी चीज़ पर लागू होता है जो पाते हैं। जब आप एक उपकरण के रूप में प्रतिज्ञान का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान का निर्माण करेंगे।

अच्छी देखभाल।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.