दिमाग के रास्ते के रूप में शरीर के साथ काम करना
जबकि भावनाओं के दायरे में शरीर जो भूमिका निभाता है उसे पश्चिम में समय के साथ ही पहचान दी गई है फ्रायड के, हमारे ग्राहक के शरीर को छूने से कई विशेषज्ञों द्वारा सख्ती से सावधान किया जाता है और इसके द्वारा सख्त मना किया जाता है अन्य।
बॉडीवर्क का पता क्यों लगाएं? शायद यह मुझ में विद्रोही है, मुझे स्नातक विद्यालय में मुझे पढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण या विश्वसनीय क्षेत्रों के बारे में जानने की तलाश नहीं है। शायद यह रुचि उसी स्रोत से उपजी है जिसने मुझे किशोर के रूप में दवाओं के साथ प्रयोग करने के लिए प्रेरित किया। शायद यह निरंतर विस्तार, अन्वेषण और विकास के लिए मेरी आवश्यकता से उत्पन्न होता है।
अपनी युवावस्था में वापस सोचने पर, मुझे एक कार्ड याद आ रहा है जो एक पिता ने अपनी बड़ी बेटी को सालों पहले भेजा था। सामने की ओर, कार्ड में सामने की तरफ दर्शाया गया है, सांता क्लॉज अपने बारहसिंगे के साथ एक पोल के आसपास खड़ा है। सांता ध्रुव पर इशारा करता है और बारहसिंगे को चेतावनी देता है कि वे अपनी जीभ को ध्रुव पर न चिपकाएं। जब आप कार्ड खोलते हैं, तो आप सभी बारहसिंगों को ध्रुव के आसपास मंडराते हुए देखते हैं, उनकी जीभ से चिपके हुए। सांता अपने चेहरे पर एक बहुत पहचानने योग्य और अभी तक अवर्णनीय रूप के साथ खड़ा है। पिता ने कार्ड पर हस्ताक्षर किए, "अब मुझे अंत में एहसास हुआ कि मुझे बारहसिंगे बच्चों का आशीर्वाद मिला है।" मैं उस कार्ड को या इस पिता को कभी नहीं भूला हूं, जिनसे मैं कभी नहीं मिला। शायद यह मेरी अपनी आत्मा है जो मुझे पारंपरिक सीमाओं से परे क्षेत्रों में बुलाती है। जो कुछ भी मेरी प्रेरणा है, यह मेरा विश्वास है कि हमें अपने ग्राहकों की पूरी तरह से सहायता करने के लिए सीखने के लिए खुला होना चाहिए। केवल उस चीज को खारिज करने में जो मेरे पास पहले की कुछ समझ है, और यह पहचानना कि एक व्यक्ति के लिए क्या काम करता है, सभी भी कर सकते हैं अक्सर एक और असफल हो जाता है, मुझे तब तक कई रूपों में पहुंचने के लिए तैयार रहना चाहिए, जहां तक पहुंचने के लिए मुझे कई बार यात्रा करनी चाहिए। "बॉडी वर्क" बहुत अच्छी तरह से एक ऐसा रूप हो सकता है।
हाल ही में, मेरी बेटी ने आइस-स्केटिंग करते समय अपनी गर्दन में कुछ मांसपेशियों को खींचा। वह अगले दिन हीटिंग पैड के साथ बिस्तर पर लेटी हुई थी और पूछा, "मम्मी, मेरी गर्दन में चोट क्यों लगती है?" मैं कपड़े उतारने में व्यस्त था और उसे कुछ विचलित कर दिया। “क्योंकि आप इसे चोट पहुँचाते हैं, शहद। जब आप नीचे गिर गए, तो आपने अपनी गर्दन में मांसपेशियों को मोड़ा। "" लेकिन यह चोट क्यों करता है, माँ "उसने फिर से पूछा। मैंने वही किया जो मैं कर रहा था और उसके पास बैठ गया। "याद रखें कि मैंने आपको कैसे बताया है कि आपके शरीर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है? ठीक है, जब कुछ ऐसा होता है जो आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है, तो यह आपको चोट पहुँचाकर बताता है। यह आपके शरीर के आपके बात करने के तरीके, मदद के लिए रोने और देखभाल करने के लिए कहने जैसा है। ’’ उसने चौंक कर देखा। आँखें, जिसमें उम्मीद की झलक दिखती है और कहा, "अगर मैं इस मिनट का ठीक से ध्यान रखूं, तो क्या इसका मतलब यह बंद हो जाएगा चोट पहुँचाने? "
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एक ग्राहक ने मेरे साथ साझा किया कि एक दोस्त और उसकी 15 वर्षीय बेटी लिंडसे एक दिन दौरा कर रहे थे। वे मेज पर बैठे हुए पकड़ रहे थे क्योंकि उन्होंने एक दूसरे को नहीं देखा था क्योंकि उसके दोस्त की बेटी तीन साल की थी। उसकी बेटी मेज से उठी और बाथरूम की ओर जा रही थी, जब अचानक उसके शरीर ने हिंसक रूप से झटका दिया, और उसने रेडिएटर को पकड़ लिया, और उन सभी को चकित कर दिया। मेरे ग्राहक ने पूछा कि क्या हुआ था, और उसने कहा कि उसे यकीन नहीं था; उसे लगा जैसे वह गिरने वाली है। उसकी माँ ने उन्हें याद दिलाया कि जब लिंडसे लगभग 18 महीने की थी; वह रेडिएटर में एक खिलौने के ऊपर फिसल गई और सिर के बल गिर गई। उसकी नाक पर खून लगा था और उसका सिर बुरी तरह से काट दिया गया था। लिंडसे उस समय से मेरे मुवक्किल के घर नहीं गई थी, क्योंकि परिवार दूर चला गया था, और उसे इसकी कोई सचेत याद नहीं थी।
पिछले कुछ वर्षों में, मैंने बॉडीवर्क का उपयोग करना शुरू कर दिया है जब ऐसा प्रतीत होता है कि ग्राहक की भावनाओं को समझाने के लिए कोई शब्द या चित्र उपलब्ध नहीं हैं। शरीर के भीतर संग्रहित जानकारी से मुझे एक बार और आश्चर्य हुआ है। मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि न केवल शरीर हमें संदेश भेजता है, बल्कि यह भी याद रखता है कि हम अक्सर जो जानबूझकर नहीं करते हैं।
महिलाओं की वास्तविकता (1981) में ऐनी विल्सन शेफ़, टिप्पणी करती हैं कि यह उनका विश्वास है कि महिलाओं के साथ काम करने वाले सभी चिकित्सक चाहिए या तो बॉडीवर्क (सांस लेने और शरीर में तनाव के साथ काम करना) में कुशल होना चाहिए या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मिलकर काम करना चाहिए कर देता है। वह कहती है कि हमें सीखना होगा कि "बॉडी ब्लॉक" को हटाने की सुविधा कैसे दी जाए (तन्यता, सुन्नता) हमारे ग्राहकों को उनकी भावनाओं का अनुभव करने और उनके साथ काम करने में सहायता करने के लिए) रचनात्मक। शैफ ने पाया कि शरीर की सांस लेने और तनाव के साथ काम करने में, चिकित्सा की लंबाई कम हो सकती है।
मालिश
जोआन टर्नर, हीलिंग वॉयस से "लेट माई स्पिरिट सोअर" नामक एक अध्याय में: नारीवादी दृष्टिकोण महिलाओं के साथ थेरेपी के लिए (1990), वर्णन करता है कि कैसे वह मन, आत्मा और, को शामिल करते हुए शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हुए मनोचिकित्सा में "शरीर के काम" को एकीकृत करता है अन्त: मन।
टर्नर का मानना है कि शरीर के अंतरिक्ष और आंतरिक बच्चे के लिए प्रवेश बिंदु मांसपेशियों के माध्यम से होता है। वह गहरी ऊतक चिकित्सीय मालिश की एक तकनीक का उपयोग करती है। अपने हाथों, अंगूठे और उंगलियों के साथ, वह उन मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करती है जिन्हें वह "ज़रूरतमंद" (तंग, गले में खराश, सुन्न और सुन्न) के रूप में वर्णित करता है। मांसपेशियां नरम होकर और आराम से प्रतिक्रिया करती हैं, जबकि सांस धीमी और गहरी होती है। शरीर हल्का लगने लगता है। यह इस बिंदु पर है कि टर्नर का मानना है कि जागरूकता गहराती है। टर्नर अपने ग्राहक के शरीर पर काम करना जारी रखते हुए मनोचिकित्सा में संलग्न होना चाहता है। वह शरीर से संकेतों के लिए देखती है, उनका जवाब देती है, किसी विशेष मुद्दे का पता लगाने या किसी विशिष्ट तकनीक का उपयोग करने के संकेत के रूप में उनका उपयोग करती है। वह ग्राहक के ध्यान में ग्राहक के शरीर में परिवर्तन को भी बुलाता है, और वे इन परिवर्तनों के अर्थ पर चर्चा करते हैं, शरीर क्या कह रहा है, इसकी क्या आवश्यकता है, आदि। टर्नर भी जर्नलिंग, होमवर्क असाइनमेंट आदि का उपयोग करता है। ग्राहकों के साथ उसके काम में।
टर्नर की एक ग्राहक (अपने अनुभव के बारे में लिखते हुए, उसने बताया कि उसने अपने शरीर को "परिवर्तनशील छवियों" के संदेशवाहक के रूप में देखना सीख लिया है जो जागरूकता और विकास को सुविधाजनक बनाने का काम करता है। वह जोड़ती है कि वह एक शिक्षक के रूप में अपने शरीर के बारे में जागरूक हो गई, पवित्र के रूप में, उसकी देखभाल की गई, और उसकी देखभाल की गई।
"सेंसिटिव मसाज" हीलिंग के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है जो गहरी-साँस लेने की तकनीक और आंतरिक रूप से निर्देशित शरीर की कल्पना का उपयोग करता है। यह तकनीक टेलर के काम से बहुत मिलती-जुलती है, हालांकि यह जरूरी नहीं कि मनोचिकित्सा के साथ प्रयोग किया जाता हो।
मार्गरेट एल्के और मेल रिस्मान (समग्र स्वास्थ्य पुस्तिका, बर्कले होलिस्टिक हेल्थ सेंटर, 1978 द्वारा संपादित) एक संवेदनशील मालिश सत्र के दौरान व्यवसायी और ग्राहक को "ध्यान युगल" के रूप में कार्य करने का वर्णन करता है। ग्राहकों से आग्रह किया जाता है कि वे बहुत ही कामुक, पोषण अनुभव का अनुभव करें। एल्के और रिस्मन का मानना है कि, इस प्रक्रिया के दौरान, ग्राहक नई आनंददायक संवेदनाओं के अलावा बेहोश तनाव, दमित भावनाओं और याददाश्त को याद कर सकते हैं। "सेंसिटिव मसाज" अक्सर ग्राहकों को उनके शरीर के बारे में अधिक जागरूक, जमीनी और सराहना बनने के लिए प्रेरित करता है।
"संवेदनशील मालिश" को उन व्यक्तियों के लिए अनुशंसित किया जाता है, जिन्हें स्पर्श के पोषण की आवश्यकता होती है, जिन्हें आवश्यकता होती है आराम करना सीखें, जिन्हें अपनी कामुकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है, और जिन्हें अपने शरीर से सीखने की आवश्यकता है भाषा: हिन्दी।
संवेदनशीलता
रिफ्लेक्सोलॉजी पैरों और हाथों पर रिफ्लेक्स बिंदुओं की उत्तेजना के लिए सबसे अधिक भाग के लिए संदर्भित करता है, हालांकि पूरे शरीर में कई अन्य प्रयोग करने योग्य रिफ्लेक्स बिंदु हैं।
रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे काम करती है, इसके कई सिद्धांत हैं। स्पष्टीकरण से लेकर: मेरिडियन लाइनों के साथ ऊर्जा बिंदु रिफ्लेक्सोलॉजी द्वारा सक्रिय होते हैं; प्रत्येक पैर पर 72,000 तंत्रिका अंत में से प्रत्येक एक अलग शरीर क्षेत्र से जुड़ता है। जब पैर का विशेष क्षेत्र जो इससे जुड़ा होता है, उत्तेजित हो जाता है, तो संबंधित शरीर क्षेत्र प्रतिक्रिया करता है।
ल्यू कॉनर और लिंडा मकीम (समग्र स्वास्थ्य पुस्तिका, बर्कले होलिस्टिक हेल्थ सेंटर, 1978 द्वारा संपादित) का प्रस्ताव है कि रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर को आराम देकर और उसकी सहायता कर सकती है अवरुद्ध तंत्रिका अंत उत्तेजक, इस प्रकार सुस्त ग्रंथियों और अंगों को उत्तेजित करने के लिए अपने सामान्य हासिल करने के लिए कार्य कर रहा। अक्सर इस्तेमाल किया जाता है, लेखकों को बनाए रखें, जीवन शक्ति शरीर को सामान्य टोनिंग के साथ जीवन शक्ति और किसी की भावना को बढ़ाने के लिए प्रदान कर सकती है।
जबकि मुझे रिफ्लेक्सोलॉजी की कम से कम समझ है, मैंने पाया है कि विश्राम, हाइपोथेरेपी, और विज़ुअलाइज़ेशन करते समय पैर की मालिश प्रदान करना अक्सर मेरे काम में बहुत मददगार रहा है। मेरा मानना है कि कई स्रोतों से लाभ स्टेम, जैसे: (1) पैर की मालिश मेरे ग्राहक की आराम करने की क्षमता को बढ़ाती है और ट्रान्स राज्य को गहरा करने के लिए बहुत बार सेवा करती है; (२) यह ग्राहकों को पोषित होने का अवसर प्रदान करता है, इस प्रकार भलाई, विश्वास और भावनाओं की बढ़ती हुई देखभाल करता है; (३) यह शरीर के अन्य क्षेत्रों की मालिश करने से कम आक्रामक है, जिनमें विशेष रूप से यौन शोषण के शिकार अधिक सुरक्षात्मक होते हैं; (4) कुल शरीर की मालिश करने से कम समय लगता है, और फिर भी विश्राम को बढ़ावा देने के वांछित प्रभाव पैदा करता है; (5) पैर शरीर के सबसे दुर्व्यवहार और उपेक्षित भागों में से एक हैं; और (6) महिलाएं अक्सर अपने पैरों को लेकर बहुत शर्मिंदगी और शर्मिंदगी उठाती हैं। इस प्रकार, यह शरीर का एक हिस्सा है जिसे विशेष रूप से देखभाल करने, सहलाने और इसमें भाग लेने से लाभ होता है।
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जब पैर की मालिश करते हैं, तो कार्यालय सुगंधित होता है, मुलायम संगीत बज रहा होता है, इसके अलावा पृष्ठभूमि में मेरे पानी के फव्वारे की आवाज भी होती है। यदि वह एक का उपयोग करना चाहता है, और एक नरम कंबल, मैं ग्राहक को एक आरामदायक आँख तकिया प्रदान करता हूं। तब मुझे यकीन है कि उसकी रीढ़ सीधी है और एक तकिया उसके घुटनों का समर्थन करता है ताकि उसके पैर सीधे बंद न हों। मैं मालिश तेल या लैवेंडर-सुगंधित लोशन का उपयोग करता हूं, बशर्ते मेरे ग्राहक को या तो एलर्जी न हो, और उसके पैरों को बहुत नरम सामग्री के टुकड़े पर रखें। मैं उसे गहरी सांस लेने से शुरू करने के लिए कहता हूं, उसके नाक के माध्यम से और उसके मुंह के माध्यम से, जैसा कि वह कल्पना करता है साँस लेता है, वह शांति से साँस ले रहा है, और जैसे ही वह साँस लेता है वह सभी चिंताओं, तनावों को दूर कर रहा है और चिन्ताओं। एक सुरक्षित और शांतिपूर्ण जगह की कल्पना करने के लिए मैंने उसे एक बार सांस लेने के लिए कहा। मैं उसे सूचित करता हूं कि वह स्थान वास्तविक हो सकता है या वह एक बना सकता है-या वह एक मौजूदा स्थान को और अधिक पूरी तरह से उसकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संशोधित कर सकता है। अगला, मैं एक बार में एक पैर से रगड़, पथपाकर, मालिश और इसे गूंध कर शुरू करता हूं। एक बार जब मैंने प्रत्येक पैर को एक या दो मिनट के लिए मालिश किया होता है, तो मैं मालिश जारी रखते हुए विज़ुअलाइज़ेशन या हिप्नोथेरेपी के काम में आगे बढ़ता हूं। मेरा सुझाव है कि ग्राहक उसे सांस लेने के लिए उन क्षेत्रों में निर्देशित करें जिन्हें मैं पहले मालिश कर रहा हूं, और फिर उसे अपने शरीर के अन्य हिस्सों में उत्तरोत्तर सांस लेने का निर्देश दें।
जैसा कि मैंने उसे सांस लेने के लिए उन क्षेत्रों में निर्देशित करने का अनुरोध करना शुरू कर दिया है जिनकी मैं मालिश कर रहा हूं, मैं उसके पैर की गेंद के ठीक नीचे शुरू करता हूं, केंद्र में। मैं उसके दोनों पैरों को अपने दोनों हाथों में लेती हूं, अपने अंगूठे को ग्रीवा जैसे क्षेत्र में रखती हूं और धीरे-धीरे दबाव देना शुरू करती हूं। मेरे अधिकांश मालिश आंदोलनों को मेरे अंगूठे के साथ आगे की गति में किया जाता है। अगला क्षेत्र जिस पर मैं ध्यान केंद्रित करता हूं वह पैर का अंगूठा क्षेत्र है, जो पैर के पंजे से बाहर की ओर अंदर की ओर होता है। मैं एक पैर से दूसरे में जाता हूं, अगले पर जाने से पहले दोनों पैरों पर एक ही क्षेत्र की मालिश करता हूं। मैं पैरों के शीर्ष पर शिफ्ट हो जाता हूं, पैर की उंगलियों के बीच फिर से काम करता हूं और पैरों के नीचे के हिस्से को धीरे से हिलाता हूं। एक बार जब मैंने पैर की मालिश पूरी कर ली है, अगर मैं हाइपोथेरेपी या विज़ुअलाइज़ेशन के साथ जारी रख रहा हूं, तो मैं ए पैरों के नीचे गरम पैड ताकि मैं अपना पूरा करते समय आराम की भावना के साथ पैर प्रदान कर सकूं काम।
रेचन थेरपी
रीचियन थेरेपी विल्हेम रीच के काम पर आधारित है, जिसे मैं अपने अत्यधिक विवादास्पद काम के परिणामस्वरूप जेल में मरने के लिए मजबूर महसूस करता हूं आविष्कार उन्होंने "ऑर्गोन संचायक" के रूप में वर्णित किया। जबकि कई ने उन्हें अपनी मृत्यु के समय तक पागल समझा, दूसरों को कुछ पहलुओं को जारी रखने के लिए प्रेरित किया उसका काम। रीच ने अन्य चीजों के बीच प्रस्तावित किया कि न्यूरोटिक चरित्र संरचना और दमित भावनाएं वास्तव में शारीरिक रूप से पुरानी मांसपेशियों की ऐंठन में निहित हैं। प्रत्येक भावना में क्रिया का आवेग शामिल होता है। उदाहरण के लिए, उदासी एक भावना है जिसमें रोने के लिए एक आवेग शामिल है, जो एक शारीरिक घटना है जिसमें शामिल है कुछ खास तरह की ऐंठन वाली सांसें लेना, स्वरभंग, आंसू आना और प्रभाव डालने के अलावा चेहरे के भाव अंग। यदि रोने की इच्छा को दबा दिया जाता है, तो पकड़ने या कठोर करने के एक सचेत प्रयास के माध्यम से ऐंठन पेशी आवेगों को दबा दिया जाता है। व्यक्ति को सांस को रोककर रखना चाहिए, जिससे न केवल शुक्राणुओं को दबाया जा सके, बल्कि ऑक्सीजन का सेवन भी कम किया जा सके।
यदि मांसपेशियों की पकड़ रिचर्ड हॉफ, (होलिस्टिक हेल्थ हैंडबुक, 1978) की आदत बन जाती है, तो यह मांसलता के क्रोनिक स्पास्टिक संकुचन में बदल जाती है। ये ऐंठन स्वचालित और बेहोश हो जाते हैं और नींद में भी स्वेच्छा से आराम नहीं किया जा सकता है। लंबे समय तक भूली-बिसरी यादें और भावनाएं, निष्क्रिय पड़े रहने पर, मांसपेशियों में क्रिया करने के लिए जमे हुए आवेगों के रूप में बरकरार रहती हैं। इन पुरानी मांसपेशियों की ऐंठन की समग्रता यह बताती है कि रेइच ने "मांसपेशियों के कवच" को क्या कहा है। "मस्कुलर आर्मरिंग" बाहरी और आंतरिक दोनों आवेगों के खिलाफ व्यक्तियों की रक्षा करने के लिए कार्य करता है। "मस्कुलर आर्मरिंग" हमारे बचाव का भौतिक पहलू है, जबकि चरित्र कवच मनोवैज्ञानिक है। ये दो रक्षा तंत्र अविभाज्य हैं।
रीच ने मांसपेशियों के कवच को भंग करने के लिए विभिन्न तकनीकों का विकास किया, जिनमें शामिल हैं:
1) स्पास्टिक क्षेत्रों की गहरी मालिश, खासकर जब ग्राहक गहरी साँस लेता है और अपनी आवाज़, चेहरे की अभिव्यक्ति, और जब उचित हो, अपने शरीर के साथ दर्द को व्यक्त करता है। रीच इसे अचेतन के लिए एक शक्तिशाली मार्ग मानता था। कभी-कभी, हॉफमैन को बनाए रखता है, एक एकल मांसपेशियों की ऐंठन पर दबाव दमित भावना का एक विशिष्ट प्रकोप पैदा करेगा, एक भूली हुई दर्दनाक घटना की विशिष्ट स्मृति के साथ।
2) गहरी साँस लेना, जो हॉफमैन के अनुसार, ऊर्जा प्रवाह, चुभने या झुनझुनी संवेदनाओं, ऐंठन, झटके या सहज भावनात्मक रिलीज का उत्पादन कर सकता है।
3) छाती पर धक्का देना, जबकि क्लाइंट को चीरते हुए या चीखते हुए रेचियों द्वारा ऊर्जा खंडों को ढीला करने में सहायता करने के लिए सोचा जाता है।
4) चेहरे की भावनाओं के साथ काम करने के क्रम में भावनाओं को अनवरोधित करने में सहायता करने के लिए क्योंकि चेहरा भावनात्मक अभिव्यक्ति का एक प्रमुख अंग है।
5) हॉफमैन के अनुसार, गैग रिफ्लेक्स, जम्हाई, कफ रिफ्लेक्स और अन्य ऐंठनशील रिफ्लेक्सिस कठोर कठोरता को तोड़ने का काम करते हैं।
6) "तनाव की स्थिति" को बनाए रखना, विशेष रूप से गहरी सांस लेने और दर्द को व्यक्त करने के दौरान किसी की आवाज और चेहरा, इसे खींचकर कवच को ढीला करने के लिए कहा जाता है, झटके उत्पन्न करता है, इसे परेशान करता है और थका देता है यह।
7) सक्रिय "बायोएनेरजेनिक" आंदोलनों, जैसे कि मुद्रांकन, पाउंडिंग, किकिंग, नखरे, बाहर तक पहुंचना, सिर, कंधे, या शरीर के अन्य हिस्सों को हिलाना। यह जोर दिया जाता है कि इन आंदोलनों को पूर्ण श्वास और उपयुक्त ध्वनियों और चेहरे के भावों के साथ होना चाहिए। समय की अवधि के दौरान, हॉफमैन ने कहा कि ये आंदोलन अवरोधों को तोड़ते हैं और वास्तविक भावना को मुक्त करते हैं।
रेचियन बॉडीवर्क मेथडिकल है; इसका एक निश्चित क्रम है। इसका मौलिक नियम सबसे सतही सुरक्षा के साथ शुरू करना है और धीरे-धीरे गहरी परतों में एक दर पर काम करना है जिसे ग्राहक सहन कर सकता है।
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Rolfing
अपनी पुस्तक में, एक अनजान भगवान के भजन, (1994), सैम कीन ने बॉडीवर्क के साथ अपने अनुभवों का वर्णन किया। साइकोलॉजी टुडे के रिपोर्टर के रूप में अपने दिनों के दौरान, एसेन इंस्टीट्यूट में रॉल्फिंग (संरचनात्मक एकीकरण) की जांच के लिए कीन ने खुद को गिनी पिग के रूप में प्रस्तुत किया। रोल्फ़िंग में शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के संयोजी ऊतक का हेरफेर शामिल है और अक्सर शुरुआत में बहुत असहज होता है।
जब इडा रोल्फ ने अपनी उंगलियों, मुट्ठियों और कोहनियों से कीन के सीने पर काम करना शुरू किया, तो कीन ने बताया कि उसे लगा कि वह खुद को घबराने लगेगी क्योंकि यह "नर्क की तरह आहत" है। बाद में उन्हें पता चला कि उनकी छाती की मांसपेशियों में पुराने तनाव ने एक रक्षात्मक कवच का गठन किया था जो शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से था सीमित। हालाँकि, जब वह इस समय से अवगत नहीं थे, पहला घंटा एक परीक्षा था जिसने उन्हें अभिशाप, विलाप और मोक्ष की कामना की। एक बार जब पहले घंटे के आघात ने रास्ता दिया, तो कीन याद करते हैं कि जीवन में उनके आसन और रुख में मामूली और अभी तक अकल्पनीय परिवर्तन दिखाई देने लगे। उन्होंने कहा कि उनके पैर की मांसपेशियों को नए सिरे से चिकनाई लग रही थी, जिससे उन्हें फ्रीर आंदोलन की अनुमति मिली और उनके पैरों ने जमीन के साथ अधिक संपर्क बनाया। इन टिप्पणियों से उत्साहित होकर उन्होंने इस प्रक्रिया को जारी रखने का विकल्प चुना।
"... इस और अन्य लंबे समय से आयोजित मनोदैहिक-आध्यात्मिक रक्षा प्रणालियों से मेरी रिहाई के साथ, मैंने एक नया खुलापन, सहजता और विस्तार का अनुभव किया। मेरा शरीर शिथिल हो गया, जैसा कि मेरा मन... अन्य परिवर्तन थे... सबसे महत्वपूर्ण, मैंने अपने कुल शरीर के बारे में प्रत्यक्ष कामुक और काइनेस्टेटिक जागरूकता प्राप्त की। "
योग
योग एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है जो शरीर की मुद्राओं की एक श्रृंखला बनाम जीवन का एक तरीका है। योग शब्द का शाब्दिक अर्थ "मिलन" है। रेनी टेलर ने अपनी पुस्तक, द हुनजा-योग वे टू हेल्थ एंड लॉन्ग लाइफ, (1969) में कहा है कि योग एक सोच और मनोदशा को नियंत्रित करने का एक साधन है, जो बताता है कि:
"योग जीवन जीने का एक प्राचीन अभी तक नायाब विज्ञान है। योग में, विश्राम एक कला है, एक विज्ञान को सांस लेना और मानसिक नियंत्रण शरीर, मन और आत्मा के सामंजस्य का एक साधन है। "
योग ऐसे तरीकों का उपयोग करता है जैसे कि गहरी लयबद्ध साँस लेना, शारीरिक मुद्राएँ जो स्वर की सेवा करती हैं और विभिन्न को मजबूत करती हैं शरीर के अंग, शांति को बढ़ावा देते हैं, परिसंचरण को बढ़ाते हैं, और इसमें विश्राम के तरीके और मुखर और एकाग्रता शामिल हैं अभ्यास।
जबकि योग का मेरा ज्ञान सीमित है, मैं अक्सर सुझाव देता हूं कि ग्राहक योग कक्षा में भाग लेने पर विचार करें। यह मेरा अनुभव रहा है कि योग में उनकी भागीदारी से हमारी प्रगति बढ़ी है। मैं उन ग्राहकों पर योग के सकारात्मक प्रभाव से विशेष रूप से प्रभावित हुआ हूं जिनके साथ मैंने अतीत में चिंता, अवसाद और खाने के विकारों से पीड़ित किया है।
रूबेलफेल धातु
इलाना रुबेनफेल्ड, एक पूर्व पेशेवर संगीतकार, बॉडीवर्क काउंसलर / शिक्षक, ने 800 से अधिक कार्यशालाओं का नेतृत्व किया है, सैकड़ों सम्मेलनों में प्रस्तुत किया, और न्यूयॉर्क में एक केंद्र स्थापित किया है जहां वह तीन साल का प्रशिक्षण प्रदान करती है कार्यक्रम। वह न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय सतत शिक्षा और सामाजिक कार्य के ग्रेजुएट स्कूल के संकायों में भी कार्य करती हैं, ओमेगा इंस्टीट्यूट, न्यूयॉर्क में ओपन सेंटर है, और 20 से अधिक के लिए एस्लान इंस्टीट्यूट के संकाय में सेवा की है वर्षों।
रुबेनफेल्ड हर इंसान को एक अनोखे मनोचिकित्सा पैटर्न के रूप में मानता है, जो अपने स्वयं के अभिव्यक्ति के साथ एक अलग भावनात्मक एजेंडा रखता है। रुबेनफेल्ड के अनुसार, शरीर एक कार्यात्मक रूपक और व्यावहारिक उपकरण के रूप में कार्य करता है जो कि कलह के छिपे हुए स्तर तक पहुंचने और ग्राहक की जागरूकता के लिए उन्हें प्रकट करता है। रुबेनफेल्ड प्रैक्टिशनर ग्राहक को एक गहन भावनात्मक घटना के मूल अनुभव को फिर से दर्ज करने का आश्वासन देता है, बजाय तनाव और बीमारी के कारणों की खोज के। यह क्लाइंट के साथ सूक्ष्म स्पर्श और nonintrusive सहयोग के माध्यम से पूरा किया जाता है, जहां व्यवसायी सहज रूप से नकारात्मक भावनाओं को उजागर करने में मदद करता है और व्यक्ति के जन्मजात आत्म-चिकित्सा का मार्गदर्शन करता है क्षमताओं। "रोग है, लेकिन एक संदेश एक अधिक सूक्ष्म, आंतरिक संदेश को प्रकट करता है," रूबेनफील्ड का दावा है।
यह ग्राहक की सहमति के साथ अभ्यासी के जानबूझकर स्पर्श के अलावा, वास्तविक और काल्पनिक आंदोलन दोनों का उपयोग कर रहा है: तंत्रिका तंत्र में सूक्ष्म परिवर्तन होते हैं, जिससे अर्थ और भावना का गहरा स्तर अधिक सुलभ हो जाता है समय।
रूबेनफेल्ड शरीर के लिए देखभाल करके जीवन के भौतिक पहलुओं को ध्यान में रखते हुए ग्राहक के महत्व पर बल देता है। उसका प्राथमिक लक्ष्य व्यक्तियों को रोजमर्रा के जीवन में भावनाओं को और अधिक प्रभावी ढंग से जारी करने और उन्हें हल करने का तरीका जानने के लिए उनकी सहायता करके अपने स्वयं के चिकित्सक बनने में मदद करना है। रुबेनफेल्ड का कहना है कि एक बार जब हम अपनी जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करना सीख जाते हैं, तो हम अभ्यस्त व्यवहारों को और अधिक सहज रूप से संशोधित करने में सक्षम होते हैं, साथ ही संग्रहीत यादों को जारी और एक्सेस करते हैं।
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बायोइनरजेटिक्स
एडवर्ड डब्ल्यू। एल विल्हेम रीच और फ्रेडरिक पर्ल्स के काम से प्रभावित स्मिथ ने लिखा, मनोचिकित्सा में शरीर (1985). अपनी पुस्तक में, स्मिथ ने उन तकनीकों का वर्णन किया है जिनके बारे में उनका मानना है कि उनके ग्राहकों में शरीर की जागरूकता की सुविधा है। इन तकनीकों का उपयोग करने में, चिकित्सक कुछ अपेक्षाकृत सरल निर्देश प्रदान करता है, जबकि ग्राहक का कार्य ध्यान देना और जागरूकता विकसित करने की अनुमति देना है। यह जागरूकता क्लाइंट और चिकित्सक को ग्राहक के शरीर के क्षेत्रों के बारे में जानकारी प्रदान करती है, जो "कम हो चुके एलिनियेशन" या "उस एलियन के प्रवाह में अवरोध।" बॉडी अवेयरनेस एक्सरसाइज भी क्लाइंट को थेरेपी के अनुसार अधिक सक्रिय भूमिका निभाने में सहायता करती है स्मिथ के रूप में, यह उसे या उसके लिए ज़िम्मेदारी लेने के लिए प्रेरित करता है क्योंकि ग्राहक उस पर या खुद में जानकारी का अंतिम स्रोत है चिकित्सा। बॉडी अवेयरनेस वर्क के लिए शायद सबसे महत्वपूर्ण फायदा स्मिथ कहते हैं, यह है कि यह शरीर की तकनीक के लिए सटीक स्थान का पता लगा सकता है। तनाव या ऊष्मा का क्षेत्र थैरेपिस्ट को ग्राहक के ऊर्जा ब्लॉक और स्थिति के मानचित्र के साथ प्रदान करता है।
कई शारीरिक घटनाएं हैं जो शरीर में जागरूकता के काम के लिए देखी जाती हैं। इस तरह की घटनाओं में गर्म स्थान, ठंड के धब्बे, तनाव, दर्द, सुन्नता, पेरेस्टेसियस (त्वचा की चुभन या झुनझुनी), कंपन और ऊर्जा प्रवाह हैं।
हॉट स्पॉट त्वचा की सतह पर स्थित क्षेत्र होते हैं जो आसपास के क्षेत्रों के सापेक्ष गर्म महसूस करते हैं। स्मिथ के अनुसार ये "स्पॉट", एक ऐसे क्षेत्र का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं जहां ऊर्जा की वजह से जमा हुआ है व्यक्तिगत चार्ज तब शरीर के गर्म क्षेत्र में ऊर्जा धारण करता है, और इस प्रकार इसे संसाधित करने की अनुमति नहीं देता है या छुट्टी दे दी गई। दूसरी ओर, कोल्ड स्पॉट, स्मिथ का सुझाव है, शरीर पर ऐसे क्षेत्र हैं जहां से ऊर्जा वापस ले ली गई है, जिसके परिणामस्वरूप ये क्षेत्र "मृत" हो गए हैं। स्मिथ की परिकल्पना है कि ये ठंडे स्थान किसी व्यक्ति की ऊर्जा को एक ऐसे क्षेत्र से वापस लेने के परिणामस्वरूप होते हैं, जो किसी खतरे से व्यक्ति की रक्षा के लिए पूर्ण सक्रियता से आयोजित किया जाता है। "मृत जा रहा है", स्मिथ कहते हैं, एक अलगपन से बचने का एक साधन है जो व्यक्ति की गतिशीलता में अस्वास्थ्यकर "अंतर्मुखी" द्वारा निषिद्ध है। स्मिथ का कहना है कि हॉट स्पॉट की यह व्याख्या रेयानॉड के यहां तक कि मामले में चिकित्सकीय रूप से समर्थित है रोग, रक्त वाहिकाओं के कसना युक्त एक बीमारी जो हाथ, पैर, नाक और में बिगड़ा हुआ परिसंचरण पैदा करती है कान।
स्मिथ बायोफीडबैक साहित्य का हवाला देते हुए स्वैच्छिक सीखने के लिए व्यक्तियों की क्षमता का प्रमाण देते हैं त्वचा के तापमान का नियंत्रण, यह इंगित करता है कि यह बहुत ही तंत्र अचेतन पर काम कर सकता है स्तर। इसके अलावा, वह गर्म और ठंडे स्थानों के लिए मनोवैज्ञानिक अर्थ के लिए समर्थन में हमारी "जीवित भाषा" को संदर्भित करता है। उदाहरण के लिए, जब शादी के साथ जाने के लिए एक संभावित दुल्हन या दूल्हे की उभरती हुई झिझक को समझाते हुए, शब्द, "ठंडे पैर" अक्सर इस्तेमाल किया जाता है। इस तरह के अन्य शब्द "कोल्ड शोल्डर", हॉट हेड "," कॉलर के नीचे हॉट "आदि हैं।
स्मिथ तनाव को शरीर के कवच के प्रत्यक्ष व्यक्तिपरक अनुभव के रूप में देखता है।
"जहां किसी को महसूस होता है कि वह एक संपर्क / निकासी चक्र के प्रवाह से बचने के लिए एक मांसपेशी या मांसपेशियों के समूह को कहां अनुबंधित कर रहा है।"
यदि तनाव पर्याप्त और लंबे समय तक पर्याप्त है, तो दर्द का अनुभव होता है; अक्सर, तनाव और दर्द एक साथ अनुभव होते हैं।
नर्वस तंत्रिका दबाव से उत्पन्न होता है जो तनाव से उत्पन्न होता है। कुछ क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव के साथ, नसों पर दबाव डाला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सुन्न या "जा रहा है" मृत। "अक्सर ठंड के साथ सुन्नता होती है, क्योंकि तनाव रक्त में हस्तक्षेप भी कर सकता है बहे।
जब एक "मृत" क्षेत्र (ठंड और / या सुन्न) जीवन में वापस आना शुरू होता है, तो त्वचा पर कांटेदार भावनाएं, झुनझुनी या एक रेंगना हो सकता है। ये दृष्टांत एक अर्थ में, आशावाद का एक नोट हैं। वे संकेत देते हैं कि जहरीले अंतर्मुखी के साथ तत्काल संकट पारित हो गया है।
रीच ने "स्ट्रीमिंग" शब्द का उपयोग गहरी वर्तमान जैसी संवेदनाओं का वर्णन करने के लिए किया है जो संभोग से कुछ समय पहले शरीर के ऊपर और नीचे चलती हैं। बहुत कम गहरी साँस लेने के दौरान अपेक्षाकृत निहत्थे व्यक्तियों द्वारा कुछ हद तक स्ट्रीम स्ट्रीमिंग का अनुभव किया जा सकता है। स्ट्रीमिंग, फिर, एक संकेत के रूप में लिया जा सकता है कि शरीर का कवच काफी हद तक भंग हो गया है और यह कि ओर्गोन (होमोस्टैटिक चक्र में उत्पादित और विस्तारित ऊर्जा) स्वतंत्र रूप से बहना शुरू हो गया है।
ऑर्गेन की स्ट्रीमिंग संभव होने से पहले, शरीर के थरथानेवाला राज्य की वृद्धि होनी चाहिए। जैसा कि लोवेन और लोवेन (1977) ने लिखा है, कंपन अलाइंस की कुंजी है। मांसलता में ऊर्जावान आवेश के कारण स्वस्थ शरीर लगातार कंपन की स्थिति में है। वाइब्रेशन की कमी का मतलब यह हो सकता है कि बायोएनेरजेनिक चार्ज बहुत कम हो या अनुपस्थित हो। कंपन की गुणवत्ता मांसल कवच की डिग्री के कुछ संकेत देती है।
ग्राहकों को समय बिताने के लिए आमंत्रित करना, अंदर देखना, और उनके शरीर में होने वाली घटनाओं को नोट करना, स्मिथ के अनुसार ग्राहक के शरीर के अलगाव को समाप्त करने की दिशा में एक कदम है। जागरूकता के निमंत्रण की पेशकश करने में, स्मिथ सलाह देते हैं कि चिकित्सक क्लाइंट के लिए उचित गति और फिर से तैयार करने के लिए अपना समय ले सकता है। इस प्रक्रिया में क्लाइंट को जल्दी नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है।
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स्मिथ शरीर की जागरूकता को सुविधाजनक बनाने के लिए एक शरीर क्रिया का अतिशयोक्ति का उपयोग भी करता है, और यह बताता है क्लाइंट अक्सर मिनी-मूवमेंट या आंशिक मूवमेंट करते हैं जो वर्तमान से होने वाली कार्रवाई का सुझाव देता है भावना। जब स्मिथ घटते आंदोलन पर ध्यान देते हैं, तो यह उनका अनुभव है कि ग्राहक रिपोर्ट करते हैं कि वे या तो कार्रवाई से अनजान हैं या इसके अर्थ के बारे में अस्पष्ट हैं। यह स्मिथ की राय है कि इन स्थितियों में, यह "शरीर की पर्ची" निषिद्ध या दमित भावना की एक विस्तारित अभिव्यक्ति है। स्मिथ का कहना है कि ग्राहक को अतिरंजित रूप में कम करने की कार्रवाई को दोहराने के लिए आमंत्रित करने में, अर्थ अक्सर स्पष्ट हो जाता है।
बॉडी अवेयरनेस एक्सरसाइज के माध्यम से प्राप्त जानकारी को स्मिथ द्वारा थेरेपिस्ट के लिए मूल्यवान माना जाता है चिकित्सीय हस्तक्षेपों के लिए पहुंच बिंदुओं की पहचान करना, साथ ही साथ ग्राहक को उसके या उसके योगदान से पहचान करना आत्म जागरूकता।
स्मिथ मनोचिकित्सकीय शरीर के हस्तक्षेप की तकनीकों का वर्णन करता है जो कोमल हैं और "नरम" तकनीकों के रूप में बलशाली होने के बजाय अनुभवों को होने देते हैं।
इस तरह की बहुत ही कोमल तकनीक में ग्राहक को एक विशेष शारीरिक मुद्रा मानने के लिए आमंत्रित करना शामिल है जो एक विशेष भावना के प्रतिमान है। इस आसन को करने से, क्लाइंट एक अवरुद्ध भावना को पहचानने में सक्षम हो सकता है। आम तौर पर चिकित्सक की अंतर्ज्ञान से आसन होते हैं और एक ग्राहक और भावना से दूसरे में भिन्न होता है। हालाँकि, कुछ निश्चित आसन हैं जिनका स्मिथ अक्सर उपयोग करता है, जिनमें शामिल हैं: (1) भ्रूण मुद्रा, (2) पहुंच मुद्रा, और (3) फैल ईगल आसन।
भ्रूण के आसन में ग्राहक के लेटने या बैठने और भ्रूण की स्थिति को शामिल करना शामिल है। यह आसन अक्सर सुरक्षित और अकेले महसूस करने से जुड़ा होता है। पहुँचने की मुद्रा के लिए आवश्यक है कि व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाए और किसी व्यक्ति की ओर हाथ बढ़ाए। यह आसन, स्मिथ का कहना है, आवश्यकता की भावना पैदा कर सकता है; अगर एक समय के लिए आयोजित किया जाता है, तो परित्याग या निराशा की भावना हो सकती है। फैल ईगल मुद्रा का उपयोग करते समय, क्लाइंट को पैरों और बाहों को फैलाकर लेटने के लिए कहा जाता है। यह आसन आमतौर पर भेद्यता और असुरक्षा की भावनाओं को प्रकट करता है और इसके साथ विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है ऐसे व्यक्ति जो असुरक्षित और खतरा महसूस करते हैं और जो इन भावनाओं के बारे में जागरूक हो सकते हैं जब इसमें आसन।
यदि स्मिथ देखता है कि एक ग्राहक एक विशेष तरीके से एक शरीर के अंग को पकड़े हुए है, तो वह कभी-कभी होल्डिंग पैटर्न को फिर से व्यवस्थित करता है और ग्राहक से पूछता है कि नई स्थिति क्या है। इस जागरूकता को सुविधाजनक बनाने के लिए, स्मिथ अनुरोध कर सकते हैं कि ग्राहक दो मुद्राओं के बीच आगे और पीछे जाएं ताकि दोनों की तुलना अधिक आसानी से हो सके। मेरे खुद के अभ्यास में इस पद्धति के उपयोग का एक उदाहरण दिमाग में आता है। एक युवती के साथ काम करने में जिसके साथ उसके दुर्व्यवहार के बारे में बात करने में बहुत मुश्किल समय था, मैंने देखा कि वह बार-बार अपनी बाँहों को अपनी छाती के पास रखता था और उंगलियाँ बंद करता था जैसे कि वह बहुत कसकर पकड़ रहा हो कुछ कुछ। मैंने उसे अपने हाथों को खोलने और अपनी बाहों को अपने शरीर से दूर करने के लिए कहा। मैंने फिर उसे इन दो मुद्राओं के बीच आगे और पीछे जाने और दोनों की तुलना करने के लिए कहा। क्लाइंट दोनों मुद्राओं से जुड़ी भावनाओं के बारे में अधिक पूरी तरह से बात करने में सक्षम था।
स्मिथ द्वारा उपयोग की जाने वाली एक और "सॉफ्ट" तकनीक में वांछित अहंकार राज्यों को बाहर निकालने के लिए मुद्राओं का उपयोग करना शामिल है। स्मिथ का मानना है कि ग्रहण किए गए आसन से वांछित अहंकार राज्य का समर्थन और सुविधा हो सकती है। उदाहरण के लिए, स्मिथ माता-पिता के अहंकार की स्थिति, वयस्क के साथ बैठने की स्थिति और बच्चे के अहंकार की स्थिति के साथ झूठ बोल रहे हैं। समय-समय पर स्मिथ ने एक ग्राहक को एक विशेष आसन का सुझाव दिया है, जिसे किसी विशेष अहंकार राज्य में रहने या प्रवेश करने में कठिनाई हो सकती है।
टचिंग बॉडीवर्क का एक रूप हो सकता है। उदाहरण के लिए, चिकित्सक देखभाल और समर्थन को इंगित करने के लिए एक ग्राहक को छू सकता है। एक चिकित्सक जानबूझकर अपने हाथों को ग्राहक के शरीर के उस हिस्से पर रख सकता है जहां कुछ भावनाएं बाधित या अवरुद्ध हो रही हैं। स्मिथ की रिपोर्ट है कि वह एक ग्राहक को छू सकता है जहां एक असामान्य शारीरिक घटना हो रही है और फिर कुछ ऐसा कहेंगे जैसे "बस जाने दो और साँस लो।" बस मेरे स्पर्श को महसूस करो और जो भी होने की जरूरत है, होने दो। बस अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान दें। "स्मिथ ने पाया कि त्वचा से त्वचा का संपर्क अधिक प्रभावी होता है, हालांकि वह इस तरह के संपर्क से व्यक्तिगत आराम के स्तर के लिए सम्मान बनाए रखता है। मुझे लगता है कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यौन शोषण से बचे लोगों को त्वचा से त्वचा के संपर्क में आने का खतरा हो सकता है और मैं खुद को अत्यधिक सावधानी के साथ ग्राहकों को छूने के लिए संपर्क करता हूं।
लाइट और इमोबोल टच का उपयोग अक्सर बॉडीवर्क में किया जाता है। इस तरह के स्पर्श का उपयोग करते समय, ग्राहक को अक्सर लेटने के लिए कहा जाता है और चिकित्सक धीरे-धीरे अपने हाथों को शरीर के उन हिस्सों पर रखता है जो बख्तरबंद या अवरुद्ध हो सकते हैं। शरीर पर स्थान जहां इस तरह के संपर्क अक्सर स्मिथ द्वारा किए जाते हैं में शामिल हैं: (1) निचले पेट; (2) ऊपरी पेट; (3) गर्दन के पीछे; और (4) छाती का केंद्र। इस तरह के स्पर्श को तब तक आयोजित किया जाता है जब तक कुछ प्रतिक्रिया नहीं होती है। स्मिथ अक्सर एक से अधिक क्षेत्रों को एक साथ स्पर्श करता है। दमन या "खामोश" सामग्री के साथ काम करने के लिए मुझे गले को छूने के लिए एक महत्वपूर्ण शरीर क्षेत्र मिला है।
श्वास का उपयोग शरीर के काम करने की एक सामान्य तकनीक है। स्मिथ बताते हैं कि क्योंकि श्वास चयापचय, अपर्याप्त या अपर्याप्त श्वास के लिए ऑक्सीजन का स्रोत प्रदान करता है थकावट, थकान, तनाव, चिड़चिड़ापन, ठंड लगना, अवसाद और जैसी शिकायतों के लिए अग्रणी जीवन शक्ति कम कर देता है सुस्ती। यदि इस तरह की सांस लेने की शैली पुरानी हो जाती है, तो धमनी संकुचित हो सकती है और लाल रक्त कोशिका की गिनती स्मिथ को गिरा सकती है।
यह चिकित्सक का कार्य है, एक ग्राहक के श्वास पैटर्न को संबोधित करने में स्मिथ का वर्णन करता है, ग्राहक को अपने पूरे शरीर के साथ गहराई से और पूरी तरह से साँस लेने के लिए सिखाने के लिए। आम तौर पर, यह ग्राहक के ध्यान को उस समय पर कॉल करने के साथ शुरू होता है जब वह अपनी सांस रोक रहा होता है या उसकी सांस लेने की दर और गहराई में काफी कमी आई है। किसी ग्राहक के लिए एक सत्र के दौरान बार-बार "सांस" लेने की याद दिलाना असामान्य नहीं है।
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पूरी तरह से साँस लेने के लिए एक ग्राहक को निर्देश देने की एक विधि में ग्राहक के मध्य में एक हाथ रखना और दूसरे को ग्राहक के ऊपरी पेट पर रखना शामिल है। फिर ग्राहक को सांस लेते समय चिकित्सक के हाथों को ऊपर उठाने का निर्देश दिया जाता है और फिर उन्हें गिरने दिया जाता है, इस प्रकार छाती और पेट दोनों को सिकुड़ता और विस्तारित किया जाता है। मैं पूछता हूं कि ग्राहक अपने हाथों का उपयोग करता है बनाम मुवक्किल के पेट पर मेरा हाथ रखना। एक बार फिर, मुझे ग्राहक की व्यक्तिगत सीमाओं के उल्लंघन के खिलाफ सावधानी बरतना आवश्यक लगता है।
स्मिथ के अनुसार, शरीर में तंग जगहों को फैलाने से एलियन को प्रेरित करने में मदद मिलती है। जबकि ग्राहक एक शरीर के अंग को खींच रहा है और फिर दूसरे को, चिकित्सक खींचते समय किसी भी यादें या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को साझा करने के लिए ग्राहक को आमंत्रित करता है।
स्मिथ "हार्ड" तकनीकों को उन हस्तक्षेपों के रूप में परिभाषित करता है जो न तो सौम्य हैं और न ही सूक्ष्म, बल्कि कई बार असुविधाजनक और कई बार नाटकीय भी होते हैं। स्मिथ का कहना है कि इन तकनीकों के लिए काफी निर्णय और देखभाल की आवश्यकता होती है, अन्यथा वे क्लाइंट के लिए अत्यधिक दर्दनाक अनुभव उत्पन्न कर सकते हैं।
अक्सर, "कठिन" तकनीकों का उपयोग करने से पहले लगे प्रारंभिक कार्यों में क्लाइंट को ग्राउंडिंग (स्व-समर्थित या स्व-निहित होने की क्षमता विकसित करना) शामिल होता है। इस तरह के तनाव का उपयोग धनुष के रूप में किया जाता है, एक पैर वाला रुख, हवा में पैरों के साथ झूठ बोलना, और दीवार पर बैठना ग्राउंडिंग की सुविधा के लिए पहला कदम हो सकता है। ग्राहक अपने सभी वजन को एक पैर पर स्थानांतरित करता है, घुटने को मोड़ता है, और दूसरे पैर को केवल एक पैर वाले रुख को मानते हुए फर्श से एड़ी को थोड़ा छूता है। सीधे पैर का उपयोग केवल इस रुख में संतुलन के लिए किया जाता है। जब क्लाइंट तनावग्रस्त पैर में कंपन का अनुभव करता है, तो क्लाइंट स्थिति को उलट देता है। जब दीवार पर बैठे रुख में लगे हुए होते हैं, तो ग्राहक कुर्सी के लाभ के बिना, फर्श के समानांतर जांघों के साथ, दीवार के खिलाफ उसकी पीठ के साथ एक बैठा हुआ स्थिति लेता है। ग्राहक को हिदायत दी जाती है कि वह जाँघों को सहारा देने के लिए उसकी बाँहों को न काटे। क्लाइंट इस रुख में रहता है जब तक कि पैरों में कंपन महसूस नहीं किया जा सकता है। सभी तनाव मुद्राओं के साथ, मुंह के माध्यम से गहरी सांस लेना और मुखर साँस छोड़ते को प्रोत्साहित किया जाता है। इनमें से प्रत्येक रुख क्लाइंट को जमीन के संपर्क में उसे या खुद को अनुभव करने में सहायता करता है।
स्पास्टिक मांसपेशियों पर गहरे दबाव का उपयोग करना कई चिकित्सकों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक सामान्य तकनीक है जो बॉडीवर्क में संलग्न होती है। आमतौर पर, चिकित्सक क्लाइंट की सांस लेने में जुट जाता है और फिर गहरी दबाव या गहरी मांसपेशियों की मालिश करके बख्तरबंद मांसपेशियों पर काम करता है।
अलेक्जेंडर लोवेन, खुशी का लेखक: ए क्रिएटिव एप्रोच टू लाइफ, बायोएनर्जेटिक थेरेपी के सिद्धांतों और प्रथाओं का वर्णन करता है, जैसा कि "... मन और शरीर की कार्यात्मक पहचान। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति की सोच और उसके व्यवहार में कोई भी वास्तविक परिवर्तन, उसके शरीर के कामकाज में बदलाव पर वातानुकूलित है। "
बॉडी के बने दर्द के ऊर्जा का संचालन
सदियों से दुनिया भर के चिकित्सकों को मानव शरीर के ऊर्जा क्षेत्र के बारे में पता है। क्योंकि हममें से अधिकांश लोग इस ऊर्जा क्षेत्र को अपनी आंखों से देखने में असमर्थ हैं, इसलिए हमने इसे अनदेखा करने की कोशिश की है। फिर भी हम में से प्रत्येक ने इसका अनुभव किया है। जब भी आपने एक कमरे में प्रवेश किया है और उन व्यक्तियों के बीच तनाव को महसूस किया है जो संकट में हैं या जो बहस कर रहे हैं, तो आपने उनके ऊर्जा क्षेत्र का अनुभव किया है। जब आप उन्हें देखने से पहले दूसरे की उपस्थिति का एहसास करते हैं, तो आप उसकी ऊर्जा क्षेत्र में टैप कर चुके होते हैं। हम लगातार ऊर्जा उत्सर्जित कर रहे हैं और प्राप्त कर रहे हैं। वेन क्रिस्टबर्ग, द इनविजिबल वाउंड: ए न्यू एप्रोच टू हीलिंग चाइल्डहुड सेक्शुअल अब्यूज़, इस ऊर्जा क्षेत्र का प्रदर्शन कैसे किया जा सकता है, इसका एक उदाहरण प्रदान करता है। वह सुझाव देता है कि एक व्यक्ति अपनी आँखें बंद कर ले और अपने कानों पर हाथ रखे; जबकि एक दोस्त धीरे-धीरे लगभग दस फीट दूर से आना शुरू करता है। आमतौर पर, व्यक्ति को दोस्त की ऊर्जा का एहसास होगा इससे पहले कि दोस्त एक पैर की दूरी पर खड़ा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मित्र ने व्यक्ति के ऊर्जा क्षेत्र में प्रवेश किया है। ऊर्जा क्षेत्र न केवल किसी के शरीर से बाहर की ओर फैलता है, बल्कि शरीर को पूरी तरह से पारगमन भी करता है; प्रत्येक परमाणु और कोशिका में अवशोषित। यह निकायों की ऊर्जा प्रणाली के भीतर है, कि शरीर किसी के पिछले अनुभवों की यादों को रखता है, जिसमें यौन और शारीरिक शोषण की स्मृति शामिल है।
क्रिस्टबर्ग के अनुसार, यौन शोषण के आघात और दर्द को श्रोणि क्षेत्र में केंद्रीकृत और संग्रहीत किया जाता है। जब एक व्यक्ति की वसूली दर्द को कम करने या संग्रहीत दर्द को छोड़ने के लिए करती है, तो शून्यता की अनुभूति होती है श्रोणि क्षेत्र में झुनझुनी सनसनी के रूप में अनुभव किया जा सकता है, इस में विश्राम या लपट की भावना क्षेत्र। तीव्र भावनात्मक रिलीज के काम से गुजरने के बाद, अधिकांश उत्तरजीवी महत्वपूर्ण राहत महसूस करते हैं। क्रिस्टबर्ग कहते हैं कि चिकित्सा को अधिकतम करने के लिए जागरूकता और प्रत्यक्ष चिकित्सा ऊर्जा को अब "खाली जगह" में केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई घाव में ऊर्जा ऊर्जा का मार्गदर्शन नहीं करता है, तो एक बार भावनात्मक रिलीज का काम पूरा हो जाने के बाद, क्रिस्टबर्ग चेतावनी देते हैं कि "एनर्जी होल" आयोजित दर्द के पिछले पैटर्न को फिर से स्थापित करेगा। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर आयोजित दर्द से जुड़े ऊर्जा पैटर्न को ले जाने का आदी हो गया है। यदि दर्द जारी होने के बाद एक नया ऊर्जा पैटर्न पेश नहीं किया जाता है, तो दर्द का मूल पैटर्न फिर से शुरू हो जाएगा।
शरीर में दर्द, चीखना-चिल्लाना, इत्यादि सहित कई तरह के तरीकों से दर्द को कम किया जा सकता है। जब यह रिलीज हो रही है, तो आयोजित ऊर्जा को शरीर से बाहर और दूर धकेला जा रहा है। इस प्रक्रिया के दौरान, क्रिस्टबर्ग सलाह देते हैं कि काम करने वाले व्यक्ति को एक ऐसी स्थिति मिलनी चाहिए जो भावनात्मक ऊर्जा को खत्म करने के लिए सबसे प्रभावी हो। जैसा कि आघात से संबंधित भावनाओं को जारी किया जाना शुरू होता है, आतंक, तीव्र भय, शोक या क्रोध की प्रारंभिक भावनाओं का अनुभव हो सकता है। शरीर कांपना या हिलना शुरू कर सकता है, या कोई चिल्लाना या चिल्लाना शुरू कर सकता है।
ऊर्जा दो प्राथमिक रूपों में प्रकट होती है क्रिस्टबर्ग: जहरीली ऊर्जा और उपचार ऊर्जा। विषाक्त ऊर्जा में ऊर्जा होती है जिसे दमित या दमित किया गया है, और इसमें अक्सर अप्रसन्न क्रोध, आतंक, शोक, हानि, क्रोध, अपराधबोध, शर्म आदि शामिल हैं। एक बार जब यह ऊर्जा मुक्त हो जाती है तो यह "नॉनटॉक्सिक" बन जाती है। दूसरी ओर, हीलिंग ऊर्जा स्वतंत्र रूप से बहती है और अप्रभावित रहती है। इसे अक्सर शांति, संतोष, खुशी, आनंद आदि की भावनाओं के रूप में अनुभव किया जाता है। जब उपचार ऊर्जा घाव में निर्देशित होती है, तो क्रिस्टबर्ग अपने ग्राहकों को एक रंग या छवि के रूप में ऊर्जा की कल्पना करने की सलाह देते हैं जो उनके लिए चिकित्सा का प्रतिनिधित्व करती है।
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बायोफीडबैक
बायोफीडबैक हमें किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंध प्रदर्शित करने का अवसर प्रदान करता है। बायोफीडबैक इंस्ट्रूमेंट्स क्लाइंट और प्रैक्टिशनर को क्लाइंट के माइंड / बॉडी इंटरैक्शन के बारे में जानकारी का एक तत्काल और वस्तुनिष्ठ स्रोत प्रदान करते हैं। भय, क्रोध आदि जैसी भावनाओं का शारीरिक प्रभाव। ग्राहक को प्रदर्शित किया जा सकता है, और मनोदैहिक विकारों को अधिक संक्षेप में समझाया जा सकता है।
बायोफीडबैक, साथ ही ध्यान संबंधी प्रथाओं, अंतर्दृष्टि और विकास की उपलब्धि को सुविधाजनक बनाने के लिए विश्राम की स्थिति प्राप्त करने के महत्व पर जोर देती है। मन और शरीर के बीच सामंजस्य की स्थिति विकसित करना भी दोनों प्रथाओं का लक्ष्य है।
केनेथ पेल्लेटियर द्वारा समझाया गया बायोफीडबैक तीन मूल सिद्धांतों पर आधारित है:
1) एक व्यक्ति किसी भी न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल या जैविक फ़ंक्शन को नियंत्रित कर सकता है जिसे मॉनिटर किया जा सकता है और इलेक्ट्रॉनिक इंस्ट्रूमेंटेशन द्वारा प्रवर्धित, और फिर पांच में से किसी एक के माध्यम से व्यक्ति को वापस खिलाया होश।
2) किसी व्यक्ति की शारीरिक अवस्था में हर परिवर्तन मानसिक भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन के साथ होता है, चाहे वह सचेत हो या अचेतन। मानसिक भावनात्मक स्थिति में प्रत्येक परिवर्तन, चेतन या अचेतन शारीरिक अवस्था में परिवर्तन पैदा करता है।
3) विश्राम की गहरी स्थिति कई स्वायत्त या अनैच्छिक रूप से स्वैच्छिक नियंत्रण की स्थापना के लिए अनुकूल है हृदय गति, मस्तिष्क की तरंगें, मांसपेशियों में तनाव, शरीर का तापमान, श्वेत रक्त कोशिका के स्तर और जैसे सिस्टम कार्य पेट-अम्लता।
बायोफीडबैक को पेलेटियर द्वारा कई दृष्टिकोणों में से एक के रूप में वर्णित किया गया है जो स्वास्थ्य, अच्छी तरह से और यहां तक कि व्यक्तिगत विकास की जिम्मेदारी देता है। जब एक ग्राहक के साथ बायोफीडबैक का उपयोग किया जाता है, तो चिकित्सक जबरदस्त प्रभाव का प्रदर्शन कर सकता है जो किसी के शरीर की प्रक्रियाओं पर हो सकता है, इस प्रकार व्यक्ति को सशक्त बना सकता है।
चिंता, फोबिया और पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति की पीड़ा के साथ काम करने में, मैं अब एक छोटे से हाथ का उपयोग करता हूं बायोफीडबैक मॉनिटर जो गैल्वेनिक त्वचा प्रतिरोध को मापता है, जो पसीने की ग्रंथि गतिविधि और छिद्र का प्रतिबिंब है आकार। जब एक व्यक्ति परेशान हो जाता है या किसी भी हद तक उत्तेजित हो जाता है, तो मॉनिटर एक उच्च पिच वाले बज़ टोन का उत्सर्जन करता है; जब शांत और शिथिल होता है, तो स्वर धीमी पॉपिंग ध्वनि में बदल जाता है। यह एक अत्यंत आदिम मशीन है और बायोफीडबैक में उपयोग किए जाने वाले अधिक उन्नत उपकरणों से काफी कम है। हालांकि, यह ग्राहकों को प्रदर्शित करता है कि उनकी भावनाएं और विचार उनके शरीर के कामकाज को कैसे प्रभावित करते हैं। मैंने पाया है कि यह चिंता को कम करने के साथ-साथ अन्य तनाव संबंधी गड़बड़ियों को कम करने के लिए छूट तकनीकों का उपयोग करने के महत्व में ग्राहकों को निर्देश देने में बेहद उपयोगी है। मैं पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस सिंड्रोम के पीड़ितों के साथ अपने काम में विशेष रूप से बायोफीडबैक पा रहा हूं।
जबकि बॉडीवर्क एक ऐसा क्षेत्र है जिसे मैं अभी जानने और उपयोग करने के लिए शुरुआत कर रहा हूं, मैं आश्वस्त हूं मन के मामलों तक पहुंचने के प्रयासों में शरीर की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे बहुत बार होते हैं interwoven।
आगे:उन लोगों को जो माता-पिता को सहायता प्रदान करते हैं जो जीवित हैं
