अपने PTSD के बारे में कैसे बात करें
कैसे अपने पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के बारे में बात करना मुश्किल है, है ना? मुझे पता है कि मेरे ठीक होने के दौरान मैंने इसे पाया मेरे आघात के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है और / या PTSD अनुभव। मैं असहज हो गया था तक पहुँचने के लिए आघात की यादें, मेरे डर को साझा करना, और यहां तक कि मेरी शर्म, शर्मिंदगी और अन्य मुद्दों को स्वीकार करना। लेकिन PTSD पनपता है और मौन में बढ़ता है जिस तरह से मोल्ड अंधेरे और नम स्थानों में बढ़ता है। हीलिंग का मतलब धूप में देना है और यह आपके PTSD के बारे में बात करना सीखने के साथ शुरू होता है।
सीखना कैसे अपने PTSD के बारे में बात करने के लिए
मेरे PTSD रिकवरी के दौरान, आखिरी बात जो मैं करना चाहता था वह मेरे आघात, मेरे अस्तित्व, मेरे PTSD (या उस मामले के लिए कुछ और) के बारे में थी। मैं जो करना चाहता था वह मेरे खोल में रेंग गया और फिर कभी नहीं बोला।
मेरी चुप्पी का कारण यह था कि मेरे आघात ने मुझे भावनाओं से अभिभूत कर दिया था, इसलिए इसे बंद करना बेहतर था "शेयर" या "एक्सप्रेस" से। मेरे पास अपने अनुभव की व्याख्या करने के लिए शब्द नहीं थे या मैं क्या महसूस कर रहा था। मैं 29 वर्षों तक - इनमें से किसी के बारे में बात नहीं कर सका और न ही कर सका। और फिर PTSD ने मुझे अपने घुटनों पर ला दिया। तभी मुझे कविता मिली। अंत में, मैंने उन शब्दों को रखना शुरू कर दिया, जो मुझे मारने की धमकी दे रहे थे। ऐसा इसलिए था क्योंकि मुझे ऐसे शब्द मिले जिनसे मुझे अंततः मदद मिली।
यह सच है, के साथ संघर्ष कर रहा है प्रसवोत्तर तनाव के लक्षण भाषा को पकड़ना मुश्किल बना सकता है, लेकिन यह सच नहीं है कि हम ऐसा नहीं कर सकते। दर्द को शब्दों में रखना मदद कर सकता है, राहत दे सकता है और इसे कम कर सकता है। संवादहीनता जीवित रहने का कुचक्र है। बहादुर बनो। अपने PTSD के बारे में बात करने का तरीका जानने के लिए एक तरीका खोजना शुरू करें।
अपने PTSD के बारे में बात करना शुरू करना
आपको जिस सहायता की आवश्यकता है, उसे पाने के लिए, यह अनिवार्य है कि आप भाषा को छेड़ना शुरू कर दें। इसलिए अक्सर हम बात नहीं करते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि क्या कहना है या कैसे कहना है। लेकिन इस बारे में सोचें: अभिनेता रिहर्सल करते हैं। उनके पास बाहर निकलने के लिए महत्वपूर्ण लाइनें हैं और वे उन्हें याद करते हैं ताकि उन्हें नाटककार के इरादे सही मिलें। आपसे ही वह संभव है। मुझे पता है कि आप बात करने में सक्षम हैं, आप अभी तक समझ नहीं पाए हैं किस तरह. आज, यह पता लगाना शुरू करें:
- बहुत ही नाटकीय नाटक में आप मुख्य भूमिका निभा रहे हैं। आपकी भूमिका: "उत्तरजीवी" और इस दृश्य में आपको किसी अन्य चरित्र को समझाने की आवश्यकता है कि यह आपको कैसा लगता है।
- यह एक एकालाप होगा। इसको लिख डालो। और फिर प्रमुख बिंदुओं को याद करें। भावना की बाढ़ में (जो निश्चित रूप से तब तक आएगा जब तक आपको अपनी कहानी के कई अलग-अलग पहलुओं को बताने की आदत नहीं होगी) यह एक पटकथा रखने में मदद कर सकता है। इसे बार-बार पढ़ें। इससे परिचित हों। महसूस करें कि शब्द आपके मुंह में कैसे घूमते हैं। अपनी खुद की आवाज सुनें।
- यदि आप स्क्रिप्ट को याद नहीं रखना चाहते हैं, तो अभ्यास करें और एक नियुक्ति या एक दोस्त से मिलने के लिए पृष्ठ को अपने साथ ले जाएं। उन्हें जोर से पढ़ें किसी को। शब्द आपकी स्वतंत्रता की कुंजी हैं। उनके साथ सहज होना शुरू करें।
अपने पीटीएसडी के बारे में बात करना सीखना समय लेता है, लेकिन जब आप सही व्यक्ति, स्थान, समय और रास्ता ढूंढते हैं क्या यह पुरस्कार बहुत बड़ा हो सकता है, यहां तक कि उपचार के लिए एक नया दरवाजा खोलना जो बहुत बड़ा प्रदान करना शुरू कर देता है राहत।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यासतथा आपका PTSD चंगा: गतिशील रणनीतियाँ जो काम करती हैं. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
