लाइफ कोच या चिकित्सक: आपको पहले किसे देखना चाहिए?

कई वयस्कों ने हाल ही में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD या ADD) के साथ निदान किया, उन्हें काम करने में मदद करने के लिए ADHD कोच देखने का विकल्प चुनें हालत के मुख्य मुद्दों के माध्यम से - जैसे योजना और समय प्रबंधन - जो कभी-कभी दैनिक जीवन और अन्य लक्ष्यों को साकार कर सकता है मुश्किल।

लेकिन क्या होगा अगर जवाब, कम से कम तुरंत, एक जीवन कोच नहीं है, लेकिन एक चिकित्सक है? कोई कैसे जानता है कि किस विशेषज्ञ को देखना है?

बेथ मेन और सैंडी मेनार्ड, प्रमाणित ADHD कोच, स्पष्ट करें:

ADHD कोच बनाम। चिकित्सक

मुख्य: सामान्य तौर पर, एक चिकित्सक चिकित्सा की सुविधा प्रदान करता है, जबकि ए एडीएचडी कोच कार्रवाई की सुविधा।

एक चिकित्सक होने के भावनात्मक पहलुओं पर अधिक समय बिताता है एडीएचडी और मूड विकारों और चिंता जैसे सह-मौजूदा स्थितियों का इलाज कर सकता है। कोच ग्राहकों को कौशल और रणनीतियों को विकसित करने में मदद करते हैं, जो कार्यकारी समारोह की कमी जैसे नियोजन, आयोजन और समय प्रबंधन को दूर करते हैं।

कोच - और अक्सर कर सकते हैं - कुछ हद तक भावनात्मक चुनौतियों पर काम करते हैं, और चिकित्सक जीवन कौशल पर भी काम करते हैं। अंतर वह डिग्री है जिसके लिए प्रत्येक आवश्यकता मौजूद है। एन

यदि प्राथमिक चुनौती भावनाओं का प्रबंधन या समझ है, विशेष रूप से जो वर्षों से मौजूद हैं, तो एक चिकित्सक संभवतः उपयुक्त विकल्प होगा।

इसी तरह, यदि प्राथमिक लक्ष्य व्यवस्थित हो रहे हैं, तो समय का प्रबंधन करना और स्वस्थ दिनचर्या बनाना, कोचिंग बेहतर दृष्टिकोण हो सकता है। एक व्यक्ति के लिए एक चिकित्सक और एक ही समय में एक कोच के साथ काम करना असामान्य नहीं है।

[पढ़ने के लिए क्लिक करें: एडीएचडी जीवन चक्र के माध्यम से कोचिंग]

Meynard: अनुपचारित सह-होने की स्थिति - मूड डिसऑर्डर, चिंता, मादक द्रव्यों के सेवन, और / या जुनूनी-बाध्यकारी विकार - कोचिंग से प्रभावी होने से पहले दवा और / या थेरेपी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होना एक चिकित्सक के साथ समय निर्धारित करने का एक और कारण है। एक ग्राहक को काम करने के लिए तैयार, इच्छुक और सक्षम होना चाहिए।

मुख्य: प्रमाणन के संदर्भ में, मनोवैज्ञानिकों को अभ्यास करने के लिए उनके राज्य द्वारा लाइसेंस प्राप्त होना चाहिए, लेकिन प्रमाणन कोचों के लिए वैकल्पिक है। एक साख एक अच्छा संकेत है कि कोच के पास प्रभावी होने के लिए प्रशिक्षण और अनुभव का उपयुक्त स्तर है।

प्रमाणीकरण के अलावा, आपको हमेशा एक भावी कोच का साक्षात्कार करना चाहिए और अपना निर्णय लेना चाहिए। उनके अनुभव और प्रशिक्षण के बारे में प्रश्न पूछें, और हमेशा सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ सहज महसूस करते हैं।

विचलित - या परिहार व्यवहार?

Meynard: कभी-कभी चिकित्सा की आवश्यकता स्पष्ट नहीं होती है। मेरा ग्राहक, फ्रेड, कोचिंग शुरू करने के लिए मेरे पास आया। फ्रेड की योजना परिवार के व्यवसाय को छोड़ने और वेस्ट कोस्ट पर अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने की थी, जहां उन्होंने कुछ संपर्क और संसाधन स्थापित किए थे। एक साथ फ्रेड और मैंने इसे पूरा करने के लिए चरणों को परिभाषित किया, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संरचनाओं और रणनीतियों को विकसित किया। हर हफ्ते फ्रेड ने काम करने के लिए चीजों की एक सूची के साथ छोड़ दिया और उन्हें पूरा करने की योजना बनाई, और हर हफ्ते वह सूची से पार नहीं हुआ।

जब मैंने पूछा कि उन्होंने अपना समय क्या बिताया है, तो उन चीजों की सूची जो वह करने में कामयाब रही, वह लंबी थी। हमने आकलन किया कि क्या गलत था। ऐसा नहीं था कि वह विचलित था, क्योंकि हमने पहचान की थी और व्याकुलता के विशिष्ट स्रोतों को खत्म करने पर काम किया था। फ्रेड ने अपने लक्ष्यों के साथ उन्हें ट्रैक पर रखने के लिए दृश्य अनुस्मारक सिस्टम भी लागू किया था। ऐसा लग रहा था कि मेरे लिए व्यवहार से बचना है।

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मैंने सुझाव दिया कि, चूंकि कोचिंग काम नहीं कर रही है, कुछ और उसे आगे बढ़ने से रोक सकता है। जब तक वह अपने चिकित्सक से बात नहीं करता तब तक हमने कोचिंग को रोक दिया।

तीन महीने बाद फ्रेड लक्ष्यों की एक सूची के साथ लौटे, उन्होंने मुझे सुझाव दिया कि वे अपने चिकित्सक को देखें। भावनात्मक ब्लॉक वास्तव में उसे आगे बढ़ने से रोक रहे थे।

फ्रेड ने मुझसे कहा, “सैंडी, तुम कोचिंग में काम नहीं करने के बारे में गलत थे। पूरे तीन महीने हो गए हैं, और मुझे अपनी सूची नहीं खोनी है! ”हम दोनों हँसे और उनकी सूची और उन रणनीतियों की समीक्षा की, जिनकी हमने चर्चा की थी। फ्रेड ने अगले सप्ताह बताया कि उनकी सूची की लगभग सभी वस्तुएं पूरी हो गई थीं, और उनकी डेस्क रीसाइक्लिंग बिन के बजाय कार्यक्षेत्र की तरह दिखने लगी थी।

गरीब संगठन? या भावनात्मक ब्लॉक?

मेनार्ड: मेरा एक और ग्राहक, ग्वेन, निश्चित था कि कोचिंग उसे तलाक के बाद एक नई नौकरी खोजने में मदद करने के लिए बेहतर समय प्रबंधन और संगठन प्रणालियों को विकसित करने में मदद करेगी।

हमने उसके फिर से शुरू और कवर पत्र के लिए एक टेम्पलेट के बारे में बात की जिसे वह प्रत्येक एप्लिकेशन के लिए अनुकूलित कर सकता है। हमने उसके कार्यक्रम को देखा और उसकी जिम्मेदारियों को प्राथमिकता दी, गैर-जरूरी कार्यों को समाप्त करके नौकरी-शिकार के लिए समय निकाला।

ग्वेन अक्सर कोई प्रगति नहीं के साथ लौटे। आम भाजक "द एक्स" था, हालांकि तलाक अंतिम था, सह-निर्भरता और दोष के स्पष्ट संकेत थे।

ग्वेन ने उनकी तलाकशुदा स्थिति को स्वीकार नहीं किया था या उनकी नाराजगी पर कार्रवाई नहीं की थी। उसकी भावनात्मक स्थिति ने उसे लगातार उथल-पुथल में रखा और उसे उसके द्वारा किए गए सबसे सरल कार्यों से विचलित कर दिया।

मैंने सुझाव दिया कि यह जल्द ही अपने लक्ष्यों के साथ आगे बढ़ने के लिए हो सकता है, और यह कि उसे चंगा करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। मैंने एक चिकित्सक की सिफारिश की जो संक्षिप्त संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा करता है (सीबीटी), और इस बात पर जोर दिया कि भावनात्मक कारकों की पूरी समझ उसे वापस ले जाने से उसे आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।

तीन महीने बाद, मुझे ग्वेन के चिकित्सक से फोन आया, यह कहते हुए कि वह मेरे साथ काम करना फिर से शुरू करने के लिए तैयार है, और हमारे पहले कोचिंग सत्र ने इसकी पुष्टि की। ग्वेन शांत, प्रसन्न और अधिक आत्मविश्वासी लग रहे थे। ग्वेन पर शुरुआती संघर्ष करने के लिए संगत था, लेकिन उसने अपने कार्यों की जिम्मेदारी ली, और, अभ्यास के साथ, कम आवेगी विकल्प बनाने में सक्षम था।

मेरे कई ग्राहक अब भी उनके दर्शन करते हैं चिकित्सक, और डर और क्रोध की अपनी भावनाओं पर काम करने के लिए चिकित्सा पर भरोसा करते हैं। कोचिंग एक पुरस्कृत और लाभकारी अनुभव है जब हम कोचिंग के लिए तैयार होते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना अक्सर आवश्यक होता है।

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7 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया