फोन चिंता वास्तविक है: यहाँ मैं कैसे सह रहा हूँ

क्या आपको फोन की चिंता है? हमारे वर्तमान समाज में, संचार के लगभग अंतहीन रूप हैं। इनसे संचार के नए रूप नए आते हैं चिंता. आखिरकार, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि प्रौद्योगिकी के माध्यम से संचार करते समय अनुवाद में बहुत कुछ खो सकता है, जैसा कि किसी को आमने-सामने पकड़ने के लिए किया जाता है। का एक पानी का छींटा जोड़ें सामान्यीकृत चिंता विकार मिश्रण में, और यह फोन चिंता को कम कर सकता है और लगभग असहनीय हो सकता है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे मैंने फोन चिंता का सामना करना सीखा है।

फोन चिंता और टेक्सटिंग संस्कृति

हमारे समाज में, टेक्स्टिंग गलत संचार के लिए एक प्रजनन भूमि है। जब हम व्यक्ति में सामाजिकता करते हैं, तो हम अशाब्दिक संकेतों, बॉडी लैंग्वेज और टोन पर काफी भरोसा करते हैं। पाठ के माध्यम से संचार संचार के इन सभी रूपों को दूर ले जाता है, जिससे यह पढ़ना मुश्किल हो जाता है कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में कैसा महसूस कर रहा है।

मैंने दोस्तों के साथ कई वार्तालाप किए हैं, जहां वे एक पाठ संदेश में एक वाक्य के अंत में जोड़ा गया अवधि का विश्लेषण करते हैं और इसका मतलब यह है कि दूसरे छोर पर मौजूद व्यक्ति पागल है। जब मैं टेक्स्टिंग कर रहा होता हूं, तब भी मैं खुद को गलत सूचना से बचने के प्रयास में अनावश्यक विस्मयादिबोधक अंक जोड़ने का अनुभव करता हूं। अतीत में जब मैंने अपने टेक्सटिंग विराम चिह्न पर उतना ध्यान नहीं दिया, तो मुझ पर बहुत ठंडा, गंभीर या गुस्सा होने का आरोप लगाया गया।

हाल ही में, मैं ग्रंथों में बहुत अधिक नहीं पढ़ने के लिए बेहतर हो रहा है। अगर मुझे लगता है कि कोई व्यक्ति उनके संदेश के आधार पर मुझसे परेशान है, तो मैं कुछ ऐसा करता हूं जिसे "तथ्यों की जांच करना" कहा जाता है। मैं इस तरह के सवाल पूछता हूं, क्या उनके पास मुझसे परेशान होने का कारण होगा? क्या कुछ और उन्होंने कहा है कि उन्होंने मुझे पागल होने का संकेत दिया है? अगर जवाब नहीं है, तो मैं चिंता करना बंद कर देता हूं।

घोस्टिंग कल्चर इज़ फोन एनेक्सिटी-प्रोवोकिंग

गलत सूचना के अलावा, टेक्स्टिंग के उदय से भी वृद्धि हुई है ghosting. आप में से जो लोग भूत-प्रेत से बुरी तरह अपरिचित हैं, उनके लिए अवधारणा इस तरह का वर्णन करती है कि कुछ लोग जिन्हें हम ऑनलाइन अचानक गायब कर देते हैं, फिर से कभी नहीं सुना जा सकता है। कई लोगों के लिए, भूत-प्रेत होने से खुद के प्रति निर्देशित आंतरिक भावनाओं को दर्दनाक हो सकता है।

अतीत में, मैं ओवर-एनालिसिस का दोषी रहा हूं कि कोई मुझे क्यों परेशान करेगा। क्या मैं भी आगे था? क्या मैं काफी आगे नहीं हो रहा था? हालांकि, यह यातनापूर्ण विश्लेषण आपको कहीं नहीं मिलता है। इसके बजाय, मैंने अपनी सोच को फिर से परिभाषित करके टेक्सटिंग चिंता के ऐसे रूपों का सामना करना सीख लिया है।

मुझे पता है कि अतीत में जब मैंने लोगों को भगाया था, तो इसका उनसे कोई लेना-देना नहीं था; यह वास्तव में मेरे साथ करने के लिए सब कुछ था। मैं एक लड़के के साथ एक अद्भुत तारीख पर गया, फिर भी, मुझे लगा कि मैं अगले कदम उठाने के लिए तैयार नहीं हूं। मुझे यह कहते हुए शर्म आ रही है कि मैंने इन कारणों से उसे फिर कभी नहीं लिखा। इसका उससे कोई लेना-देना नहीं था; मैं सामान्य रूप से संबंध शुरू करने के बारे में अपनी चिंताओं से जूझ रहा था। हमें अपने ऊपर हर तरह के दोषों को कम करने से रोकना होगा, और इसके बजाय, परिप्रेक्ष्य की जाँच पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और विचार करना चाहिए कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है।

फोन चिंता से छुट्टी लेना

हाल ही में, मैं अपने फोन और सोशल मीडिया के कुछ रूपों से मिनी-छुट्टियां लेने में बेहतर रहा हूं (")कैसे सोशल मीडिया आपके आत्मविश्वास के साथ खिलवाड़ करता है"). जब मुझे लगता है कि ये छुट्टियां लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अवसाद और चिंता काटना। यद्यपि मैं अभी भी समर्थन के रूपों के रूप में अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहना चाहता हूं, मुझे लगता है कि व्यक्तिगत रूप से, पूरे दिन अपने फोन से चिपके रहना मदद नहीं करता है। इसके अलावा, सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना और दूसरों के क्यूरेटेड जीवन को देखकर हमेशा मूड बूस्टर की तरह काम नहीं करता है। एक फोन छुट्टी लेने के लिए एक कठोर कदम नहीं है; बल्कि, आप क्लास या भोजन के दौरान अपने फोन को अपने बैग में छोड़ सकते हैं। धीरे-धीरे, आप नोटिस करना शुरू कर सकते हैं कि आप अपने फोन से कम परेशान हो रहे हैं।