वातानुकूलित भावनाएँ और चुनना
रोलरकोस्टर से उतरना
एक वातानुकूलित भावना वह है जहां आप जागरूकता के बिना प्रतिक्रिया करते हैं। आप जो महसूस करते हैं, उसे फिर एक स्वचालित प्रतिक्रिया के माध्यम से अभिव्यक्ति दी जाती है।
हमारे व्यवहार के माध्यम से, कई समस्याओं को खुद पर लाया जा सकता है, और इस वजह से हम यह सोचते हैं कि ऐसी समस्याएं जीवन का एक अपरिहार्य और दर्दनाक हिस्सा हैं। यह सोचने का तरीका गलती से उचित हो सकता है जब हम एक दुर्भाग्य से पीड़ित होते हैं जो हमारे बनाने का नहीं है। फिर हम ऐसी घटना से महसूस करते हैं कि जीवन वास्तव में हमारी सभी समस्याओं का स्रोत है। हमें दोष को इंगित करना आसान लगता है और अक्सर इन घटनाओं (जानबूझकर या नहीं) को मिथ्या विश्वासों का दावा करने के लिए झूठा प्राप्त करने की ताकत मिलती है।
यदि आप इसके बारे में जागरूकता विकसित कर सकते हैं, तो आप अपने सामने भविष्य की समस्याओं की संभावना का खुलासा करने से पहले उन्हें खुद को मौका देने में सक्षम होंगे। इसके बारे में जागरूकता के माध्यम से अस्थिर स्थिति को बदलकर, विचार और अवसरों के महान विस्तार को अपने जीवन का हिस्सा बनाने में सक्षम होगा।
इन असहनीय प्रतिक्रियाओं से, हम घटनाओं को वास्तविक समस्याओं में बदल सकते हैं। कुछ ऐसा जो केवल लोगों का ध्यान आकर्षित करता है, को परेशान करने वाले स्रोत के रूप में भी देखा जा सकता है। यह तब हो सकता है जब हम नौकरियों के बारे में शिथिलता बरतेंगे। जितना अधिक हम देरी करते हैं, जोर से बात करने के लिए चिल्लाती है। हमने शुरुआत में थोड़ा सा प्रयास किया होगा, हम अपनी अन्य मांगों के साथ संघर्ष करते हुए बहुत प्रयास की आवश्यकता को समाप्त कर सकते हैं। जब हम चीजों को अपने लिए आसान बनाने का प्रयास करते हैं, तो हम अक्सर इसे कठिन बना देते हैं। वातानुकूलित व्यवहार जो चीजों को देरी से जारी रखता है, हमेशा हमें भविष्य की समस्याएं लाएगा। बिना किसी संदेह के, यह इस प्रकार की समस्याएं हैं जो वास्तव में हमारे स्वयं के बनाने की हैं।
जैसा कि मैं इस पुस्तक को लिख रहा हूं, मैं लगातार इसकी सामग्री जोड़ रहा हूं और ठीक कर रहा हूं। दैनिक अपडेट की इस प्रक्रिया में, मैं प्रत्येक दिन के अंत में जानकारी प्रिंट करता हूं ताकि मैं अगले दिन के दौरान इसकी जांच कर सकूं और इसे संपादित कर सकूं। कभी-कभी, मुझे लगता है कि "क्या खींचें... इन सभी परिवर्तनों और त्रुटियों से मुझे निपटना होगा ”। लेकिन एक बार फिर, असली मुझे इस प्रक्रिया का पालन करने की आवश्यकता है; यह मेरे लिए संपादन के बारे में जाने का सबसे कारगर तरीका है। हालांकि, अहंकार मेरे लिए चीजों को आसान बनाने के प्रयास में इस संपादन प्रक्रिया के विकल्पों की कोशिश करना चाहता है। "आसान"... लेकिन जरूरी नहीं कि लंबे समय में प्रभावी हो।
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जिस बिंदु पर मैंने यहां प्रकाश डाला है वह यह है कि कैसे अहंकार हमारे लिए काम करने की कोशिश करता है, लेकिन इस मामले में इसका मकसद अतिरिक्त प्रयास का डर था। यह समग्र दीर्घकालिक प्रभावों की अवधारणा पर विचार करने के लिए अनिच्छुक है, और वर्तमान क्षण के दौरान अतिरिक्त प्रयास के आवेदन के भविष्य के लाभों के लिए अक्सर अंधा है। अपनी परिस्थितियों में, मेरे अहंकार को धैर्य के मूल्य का पता नहीं था और इस तरह, यह देरी के बिना संतुष्टि प्राप्त करना चाहता है।
जब दर्द हमारे जीवन में आता है, तो अहंकार बहुत आसानी से खुद को बता देता है कि हमारे पास हमारे दुख के कुछ जवाब हैं। चूंकि यह हमें उस दर्द को मारने के तरीके दिखाता है जिसे हम सहन कर रहे हैं, इसे शक्ति दी जाती है यदि हम उन विकल्पों पर कार्य करते हैं जो हमारे सामने रखे जाते हैं।
जब अहंकार के पास हमारी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर ऐसी आज्ञा होती है, तो हमारी सोच भय की प्रकृति का दर्पण होती है, और यह इस सोच से है हम विशेष विकल्पों के दीर्घकालिक परिणामों से इनकार करते हैं, और संतोष के कुछ स्रोत की तलाश करते हैं जो हमारे हटाने के बारे में लाएगा दर्द। जब हम अपनी पसंद के परिणामों को सहन करना शुरू करते हैं, तो हम अपने तरीके से मूर्खता का शिकार हो जाते हैं, फिर अपराध, पछतावा, या कुछ अन्य नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त हो जाते हैं। एगो, जैसा कि यह केवल जानता है और केवल कर सकता है, फिर नवीनतम संकट को कम करने के प्रयास में हमारी पसंद के लिए कुछ अन्य विकल्प सामने रखेगा।
अविश्वास पारित अनुभव के आधार पर एक और वातानुकूलित प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह मानता है कि एक व्यक्ति या घटना से संबंधित कुछ अन्य लोगों या घटनाओं के लिए सही होगा। सचमुच, यह हमारे जीवन के लिए इनपुट में दुनिया तटस्थ है। यह हमारे अनुभवों के आधार पर हमारी धारणा है जो इस दृष्टिकोण को विकृत करेगा।
ऐसे कई लोग हैं जो जैसा महसूस करते हैं, वैसा ही महसूस करते हैं, और जैसा आप महसूस करते हैं वैसा ही महसूस करते हैं, फिर भी बहुत से लोग अपनी स्थिति के छिपे हुए सच्चे कारणों से दुखी हैं। इसलिए अक्सर सच्चाई की कमी लोगों के अपने असली रास्ते से दूर होने का एक कारण है। न केवल स्वयं के लिए स्वयं की समझ प्राप्त करना आवश्यक है, बल्कि दूसरों की समझ और समर्थन... खासकर उन लोगों की समझ जो आपके करीब हैं, या जो किसी समय आपके जीवन में प्रमुखता से आए हैं।
एंकर की तलाश में:
हमारी सभी वातानुकूलित प्रतिक्रियाओं में से, क्रोध हमारी अनावश्यक समस्याओं का सबसे बड़ा कारण हो सकता है। हालांकि यह किसी भी अन्य के रूप में एक भावना के रूप में मान्य है, यह अधिक बार नियोजित किया जा सकता है क्योंकि यह हमें अपने विचारों को काफी शक्तिशाली रूप से मुखर करने में सक्षम बनाता है। यह तब है जब क्रोध का उपयोग, (किसी भी अन्य भावना के साथ) स्थिति के लिए अनुचित है, कि हमारे स्वयं के निर्माण की समस्याएं पैदा होती हैं।
जब आप क्रोध महसूस करते हैं, तो नासमझ और अप्रशिक्षित अहंकार को ट्रिगर करने के लिए कुछ हुआ है। आप बिना किसी कारण के क्रोधित नहीं होते हैं, इसलिए जो भी स्थिति थी वह आपको इस भावना के लिए प्रेरित करती है, अपने आप पर कुछ ध्यान देने की आवश्यकता होगी। अपने विचारों की जांच करें और उस सटीक बात का पता लगाएं जिससे भावनाएं भड़क उठती हैं। मान्यताओं को स्पष्ट करें और केवल ज्ञात मात्रा में व्यवहार करें। अगर आपको लगता है कि उनके पास प्रासंगिकता है, तो चीजों के बारे में पता करें।
अपने आप से पूछो...
"क्या स्थिति मेरे गुस्से से परोसी जाएगी?"
"इस तरह से प्रेरित ऊर्जा के माध्यम से अच्छी बातें आएंगी?" ...
या ...
"क्या मेरा गुस्सा इस डर से प्रेरित है कि इस स्थिति का मेरे आराम पर क्या असर होगा?"
जब आप किसी ऐसी स्थिति के सभी पहलुओं को समझते हैं जिसने क्रोध को उत्तेजित किया है, तो आप देखेंगे कि सत्य सामने आने के साथ ही भावनाएं विलीन होने लगती हैं। अपने आप के लिए, मैं समय निकालने और सत्य और उस भय को अलग करने में सक्षम हूं जो मैं स्थितियों में देखता हूं। एक तरह से, मैं एक हाथ में डर और दूसरे में सच्चाई रख सकता हूं। जब ये दो भावनाएँ घुलमिल जाती हैं, तो संघर्ष या भ्रम की स्थिति मौजूद होती है। मैं जिस अलगाव की प्रक्रिया की बात करता हूं वह चिंतन के माध्यम से स्पष्टता है, और यह मेरी सोच में शांति के आवेदन के माध्यम से लाया जाता है।
अब हम आवश्यकता पड़ने पर स्वयं को या दूसरों को क्षमा करने के लिए खुले हैं, जिससे हमें दुख या आक्रोश छोड़ने की अनुमति मिलती है। हम खुद के लिए सीख सकते हैं, और साथ ही दूसरों के लिए सीख प्रदान कर सकते हैं। सत्य हमें इसे प्राप्त करने के हमारे प्रयासों के माध्यम से शांति लाएगा, लेकिन हमें इसकी खोज करने के लिए पर्याप्त साहस होना चाहिए।
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जब किसी भी भावना की अभिव्यक्ति अपने चरम पर पहुंचती है, तो हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि इसे जाने दिया जाए। भले ही ऊर्जा का बड़ा हिस्सा छितरा गया हो, फिर भी चाहने की क्षमता है भावना से चिपके हुए. जब हम इस तरह से इसके साथ रहना चुनते हैं, तो हम कुछ का पोषण और रखरखाव करते हैं भावनाओं का नकारात्मक बीज. यहाँ हम देखते हैं कि हमारे क्रोध को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि हम फिर से अपनी शांति को इकट्ठा करना शुरू कर सकें।
हमें क्रोध और हताशा का सामना करना पड़ेगा क्योंकि यह हमारे मानव मेकअप का हिस्सा है, इसलिए जब हम ऐसा महसूस करते हैं, तो हमें हमेशा जिस तरह से महसूस होता है उसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए। जिस भी भावना को हम महसूस करते हैं, उस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, फिर भी हमारे नए प्यार और समझ के साथ, हम यह भी जानते हैं कि एक बार गुजर जाने के बाद हमें उन पर लटकना नहीं पड़ता। वह चीज़ जो स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं को वैध बनाती है, (जैसे क्रोध), यह है कि वे कम से कम हमें उन चीजों को सिखाने में सक्षम हैं जो हमें अपने और दूसरों के बारे में समझने की आवश्यकता है। वे हमें पूरे लोगों के करीब आने की अनुमति देते हैं कि अगर हम जागरूकता को लागू करते हैं तो हम ऐसा करने वाले हैं।
जब हम अपनी भावना को ठीक से व्यक्त करते हैं और उस स्थिति का सामना करते हैं जिससे हमें ऐसा लगता है, तो हम सही तरीके से वर्तमान में वापस आ सकते हैं यह जानते हुए कि हमने हमारे साथ व्यवहार करने में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है समस्या। प्रत्येक स्थिति में प्रयोग की जाने वाली जागरूकता खुद को सकारात्मक प्रगति के साथ विकसित होते हुए देखेगी।
ऑटो समस्याओं पर अधिक उदाहरण:
क्या आपने कभी एक बिल्ली को स्नान कराया है? यह बहुत सुखद या आसान काम नहीं है। क्या तुमने कभी एक बिल्ली को स्नान दिया है जो उन्हें था क्योंकि यह एक बिल्ली का बच्चा था? मेरे पास है, और वास्तव में, यह कोई समस्या नहीं है। यह अपने अनुभवों के माध्यम से वातानुकूलित है कि कोई वास्तविक समस्या नहीं है। यह जानता है कि इससे डरने की कोई बात नहीं है, लेकिन जिस बिल्ली ने कभी स्नान नहीं किया, उसके पास इस अजीब स्थिति से संबंधित कुछ भी नहीं है। यह तब घबराता है, भाग जाता है, और बहुत गीला, बहुत ठंडा और बहुत डरता है। अनुभव से संबंधित व्यवहार के माध्यम से, यह पीड़ित है। दोनों बिल्लियों की प्रतिक्रियाओं को पिछली घटनाओं से वातानुकूलित किया गया था, लेकिन जिस बिल्ली को नहाना स्वीकार किया गया था, उसे बस अधिक अनुभव था। यदि हम एक स्वच्छ बिल्ली का मालिक बनना चाहते हैं और हम जानते हैं कि नियमित रूप से स्नान करना हमारे लिए यह सुनिश्चित करेगा, जितना अधिक समय तक हम प्रशिक्षण बंद रखेंगे, हमारी समस्याएं उतनी ही अधिक होंगी।
इस पुस्तक को लिखने के समय मेरे पास जो काम है वह न्यूनतम स्तरों पर कर्मचारियों द्वारा किया जाता है, और जब कोई छुट्टी पर जाता है, तो यह बहुत ही ध्यान देने योग्य होता है। मुझे लगता है कि अगर मैं इसे चुनने देता हूं, तो चिंता मेरे प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है, लेकिन अब मेरे सोचने के नए तरीके में, एक कठिन समस्या के साथ किसी भी मुठभेड़ का मतलब यह नहीं है कि मुझे इसके साथ श्रम करना होगा। मैं अन्य विकल्पों और विकल्पों पर विचार करने के लिए समय निकाल सकता हूं। यदि मैं परिस्थितियों को अनुमति देने में सक्षम हूं, तो मैं कार्य को एक तरफ रख दूंगा और अपने अवचेतन को उस पर काम करने दूंगा क्योंकि मैं किसी और चीज में भाग लेता हूं। मैं यह पूरी शिद्दत के साथ कर सकता हूं कि कोई उत्तर देगा, क्योंकि मेरा मानना है कि एक उत्तर में घटना घटेगी। मुझे पता है कि घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि जवाब हमेशा हाथ में है। अगर मैं खुद को एक समस्या के साथ कहीं नहीं पाता हूं, तो मुझे एहसास होता है कि मेरे पास पर्याप्त जानकारी उपलब्ध नहीं होनी चाहिए। यह मेरे लिए आवश्यक प्रयास करने और अधिक जानकारी इकट्ठा करने के लिए है। अब मैं पुरानी वातानुकूलित प्रतिक्रियाओं के प्रभाव को नाटकीय रूप से कम करने में सक्षम हूं जो अन्यथा चिंता और हताशा का स्रोत होगा।
यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों को निराशा द्वारा विफल किया जाता है, तो उस निराशा को खुले दिल से स्वीकार करें। आपकी सोच के नए तरीके में, खुद का कोई पहलू नहीं है जो कभी भी अलग हो जाएगा। आप समझते हैं कि यह ओ.के. खामियों के लिए, और ऐसा करने पर, आप उन्हें पदक की तरह पहन सकते हैं। खुद से और दूसरों से कहें ...
"देखो... यह मैं हूँ। देखो... मैं मैं हूँ।
मैं किसी और का होने का नाटक नहीं कर रहा हूँ,
मैं खुद को खुद से इनकार करने से इनकार करता हूं,
मैं तुम्हें सिर्फ मेरा एक हिस्सा नहीं दिखा रहा हूँ, अगर तुम मुझे पसंद नहीं करते हो तो बस!
आप जो देख रहे हैं वह पूरा पैकेज है ”।
जब हम इस तरह से खुद को बोलने में सक्षम होते हैं, तो हमें पता चलेगा कि जो लोग हमारे मेकअप के किसी भी हिस्से से असहज हैं, वे हमारे व्यक्तिगत विकास में हमारी मदद या सेवा नहीं कर सकते हैं। यदि हमें अनुमोदन प्राप्त करने के लिए स्वयं के किसी भी हिस्से को छिपाने की आवश्यकता है, तो हम भविष्य की समस्याओं और दर्द को हमें आमंत्रित करने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं और यह पसंद से होगा।
और ज्यादा उदाहरण:
एक दिन मैंने अपने एक मित्र को अपनी बेटी को लगातार पुस्तकालय की पुस्तकों के गलत इस्तेमाल के लिए प्रेरित करते हुए सुना। बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया के कारण बच्चे को बताना पड़ा कि उसे फिर से लाइब्रेरी की सुविधाओं का उपयोग करने की अनुमति नहीं दी जाएगी। उसी स्थिति के लिए, एक प्यार पर आधारित प्रतिक्रिया ने "जिम्मेदारियों की जिम्मेदारियों" को विकसित करने का अवसर देखा होगा, लेकिन सीमित जागरूकता के अभाव में, समस्या में उपहार खो गया था। हालाँकि माँ ने बच्चे के लिए अपने खतरे का अभ्यास नहीं किया, लेकिन गलत किताबों की समस्या आज भी मौजूद है और वही पुरानी दलीलें जारी हैं। इस तरह के एक सरल अनुभव से दोनों लोगों को समान रूप से लाभ हो सकता था, लेकिन जागरूकता की कमी से यह सिलसिला जारी है।
जीवन कितना विचित्र और अद्भुत हो सकता है। यह दोपहर का भोजन है, और मैं मेलबर्न में सिटी स्क्वायर में हूं। जैसा कि मैं इन पैराग्राफों को लिख रहा हूं, मैंने सुना है कि एक आदमी बाहर बुला रहा है। "मुफ्त नमूना... मुफ्त नमूना!"। मैं मुड़कर देखता हूं कि यह देखने के लिए कि जनता को एक नए फल पेय के नि: शुल्क नमूने पेश करने के लिए एक स्टाल लगाया गया है। पेय बर्फ पर हैं और इस गर्म दिन ने मुझे काफी प्यासा बना दिया है। मेरी वृत्ति प्रसन्न है, और एक नि: शुल्क शीतल पेय के बारे में सोचना बहुत आकर्षक है। हालांकि, मेरे अहंकार ने मुझे लालची नहीं होने की बात कहकर मेरी सरल ईमानदारी को आजमाने और अमान्य करने के लिए कदम उठाए, लेकिन कई महीनों से अपने प्रयासों के माध्यम से, मैं पहचान पा रहा हूं कि मेरे साथ क्या हो रहा है। मेरे दिमाग में तुरंत एक दूसरा वैकल्पिक युक्तिकरण दिखाई देता है। "शायद आप विनीत रूप से चल सकते थे और चुपचाप पूछ सकते थे ताकि कोई आपकी बात न सुने"। एक बार फिर, मैं देख पा रहा हूं कि क्या हो रहा है। मेरी वृत्ति कहती है कि "एक मुक्त पेय अच्छा है... इसके लिए जाओ"। क्यों नहीं? मैंने खुद से पूछा। इसलिए मैं ऐसा करता हूं, और स्पष्ट रूप से स्पष्ट आवाज में कहता हूं कि यदि वे चाहते थे तो अन्य लोग काफी आसानी से सुन सकते हैं।
"क्या एक मुझे मिलेगा?"।
"ज़रूर!", एक उत्तर आया।
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पेय बहुत ताज़ा है, और मैं अभी थोड़ा और बड़ा हो गया हूं, मैंने अपनी जागरूकता का विस्तार किया है और देखा है कि यदि मैं इसे करने देता हूं तो मेरे अहंकार में मेरे जीवन को सीमित करने की शक्ति कैसे हो सकती है। मैं यह भी देख सकता हूं कि शर्मीली दरवाजे कैसे बंद करती हैं। कहीं न कहीं मेरे भीतर का एक हिस्सा ऐसा है जिसने बचपन में इनकार करने का एक सशक्त रूप जाना है। इस घटना ने मुझ पर इतनी गहरी छाप छोड़ी है, कि मैंने इसे अपने वयस्क जीवन में अमिट छाप दिया है। पुराने दिनों की अचेतन घटना, अब के दिनों का संदर्भ है। लेकिन मैं अब और बाध्य नहीं हूं क्योंकि मैंने प्रेम की शक्ति, और ज्ञान की शक्ति की खोज की है।
जीवन जागरूकता के विकास और विस्तार के कई अवसरों से भरा है। हर दिन में, अपने विकास की सेवा करने का मौका होगा। अपनी आँखें खोलें, आपका अलार्म बंद हो गया है और उठने का समय है। जागते रहो। यह थिंकिंग शुरू करने का समय है, यह जीने का समय है।
चिंतन:
मानव आत्मा प्रकृति द्वारा शांतिपूर्ण है।
यह बाहरी प्रभाव और जिस तरह से है
हम उन्हें संबोधित करने के लिए चुनते हैं, जो उस शांति को मिटाने के लिए है।
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आगे: रोलर कोस्टर से उतरना एक नई अनुशासन की खेती।
