एक रिश्ते के अंत के साथ सौदा
यह लेख एक रिश्ते के टूटने के आसपास की भावनाओं को बताता है और आप विवाह या रिश्ते के अंत के साथ प्रभावी ढंग से कैसे निपट सकते हैं।
एक रिश्ते का अंत नुकसान के रूप में अनुभव किया जाता है। नुकसान तब हो सकता है जब:
- हमारे लिए महत्वपूर्ण कोई मर जाता है;
- एक पालतू जानवर मर जाता है;
- हम घरों को स्थानांतरित करते हैं;
- एक सपना बिखर गया है;
- एक रिश्ता खत्म हो गया है.
हानि एक भावना नहीं है। यह एक घटना है जो सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं को प्रेरित कर सकती है - या दोनों।
नकारात्मक: अस्वीकार, भ्रम, हताशा, क्रोध, रोष, रोष, अफसोस, शर्म, चोट, पश्चाताप, उदासी, अवसाद, उदासी, हताशा, चिंता, भय, विश्वासघात, अपमान, कटुता, अलगाव, असुरक्षा, अकेलापन, आत्म-दोष, दु: ख।
सकारात्मक: राहत, संतोष, हल्कापन, ताजगी, स्फूर्ति, आशा, आशावाद, शांति।
पुनर्प्राप्ति एक प्रक्रिया है, एक घटना नहीं है
हानि आप पर एक लहर की तरह उतरेगी, फिर अगली बार तक घट जाएगी। प्रत्येक लहर गुजर जाएगी और प्रत्येक लहर दर्द को कम करने में मदद करती है।
यदि आप जो कर रहे हैं वह गलत या सही लगता है तो शायद यही है। हालांकि आप अभी भी भयानक महसूस करते हैं, जो सही लगता है उस पर कायम रहें और जो गलत लगता है उस पर पुनर्विचार करें। इसमें समय लगता है।
इस प्रक्रिया को आसान बनाया जाता है यदि आप:
- दर्द को स्वीकार करना सामान्य है... इससे इनकार करने या इससे लड़ने के लिए ऊर्जा बर्बाद न करें।
- स्वीकार करें कि वसूली में समय लगेगा ...
टास्क 1 - खुद की मदद करें
- कुछ करने के लिए एक सक्रिय निर्णय लें - जैसा कि आप महसूस कर सकते हैं अनिच्छुक (उदाहरण के लिए नुकसान पर एक किताब पढ़ें)। जानें कि दूसरों ने इससे कैसे निपटा है। तुम पागल लगते हो। क्या यह सामान्य है? बुकस्टोर्स को तब तक ब्राउज़ करें जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपको बात करने के लिए लगता है। या, अभी तक बेहतर है क्योंकि यह मुफ़्त है, पुस्तकालय में जाएं।
- अपने सामान्य दिनचर्या में से कुछ को जारी रखने की कोशिश करें। यदि आवश्यक हो तो गतियों से गुजरें लेकिन दुनिया से पूरी तरह से पीछे हटने से बचें।
- यदि दर्द से बचाव न हो तो विकर्षण ठीक है।
- अकेले समय बिताएं और नुकसान पर जाने के लिए इसका उपयोग करें। आप एक बार शुरू करने के बाद आपको रोक नहीं पाएंगे, तो भी आप शोक से नहीं डूबेंगे।
कार्य 2 - पर्याप्त को पर्याप्त कहने का निर्णय लें
एक मीरा-गो-राउंड पर पकड़ा गया? लगता है कि आप कहीं नहीं जा रहे हैं? कुछ भी नहीं बदल रहा है? आप पहले दिन की तरह उदास हैं? फिर आपको कुछ करने के लिए एक सक्रिय निर्णय लेना होगा?
- "यह अलविदा कहने का समय है।"
- "यह जाने का समय है।"
- “मैं इसे अपने जीवन को नष्ट करने दे रहा हूं। मैं ऐसा नहीं होने दूंगा। ”
- “जो बचा है उसे खो रहा हूँ। यह समय है। "
- “वह अध्याय खत्म हो गया है। मुझे एक नई शुरुआत करने की जरूरत है। मैं नए सिरे से शुरुआत करने के लायक हूं। ”
आपको जाने देना चाहिए। नाटक मत करो।
यह आसान नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह आपके लिए सकारात्मक भावनाओं में अपने तरीके से कार्य करने की तुलना में सकारात्मक तरीके से अभिनय करने का अपना तरीका है। वही करें जो आपको सही लगे।
चेतावनी! एक पुराने के अंत के बाद चिकित्सा से पहले एक नए रिश्ते की शुरुआत करना अक्सर और भी अधिक पछतावा और दर्द हो सकता है। अस्थायी विक्षेप ठीक हैं - आपको आगे बढ़ना है - लेकिन अपने दर्द से बचने के लिए अन्य लोगों का उपयोग करने के बारे में सावधान रहें। एक अवसर के रूप में एकल होने की कोशिश करें, न कि जीवन की सजा।
टास्क 3 - चोट को स्वीकार करें... इसका सामना करें
ऐसा करने से, आप नियंत्रण मानने लगे हैं - नियंत्रित नहीं किया जा रहा है। आप इसे चुन सकते हैं:
- बातचीत अपने करीबी दोस्त के साथ, काउंसलर के साथ, अपने साथ क्या चल रहा है।
- अकेले समय बिताएं - महत्वपूर्ण: यह एक सकारात्मक, सक्रिय विकल्प है जब आप पूरी तरह से उदास होते हैं (ऐसा तब होता है जब आपको किसी से बात करने के लिए बाहर निकलना चाहिए)।
- ध्यान - अपनी शारीरिक भावनाओं पर ध्यान दें - अपनी भावनाओं को पहचानें।
- देश में जाओ या समुद्र तट पर चलो। अपने साथ एक घंटा बिताएं.
- रसम रिवाज - अनुष्ठान में प्रतीकों का उपयोग करने के लिए जाने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। अनुष्ठान वसूली के अंतिम चरण और पहले कदम को चिह्नित कर सकता है।
1. एक साथ उन वस्तुओं को इकट्ठा करें जो आपके रिश्ते (पत्र, फोटो, गहने, एक किताब, एक रिकॉर्ड) के बारे में कुछ दर्शाती हैं।
° जब यह जाने का समय हो, तो आइटम को जला दें, इसे महासागर में फेंक दें, इसे दफन कर दें, इसे किसी जरूरतमंद को भेजें।
2. लिखना एक "अलविदा पत्र"- अपने पूर्व को लिखें और वह सब व्यक्त करें जो अब आप महसूस करते हैं। अच्छे के साथ-साथ बुरे को भी याद रखें। पत्र अभी मत भेजो. कुछ समय बीतने का इंतजार करें। यदि आपको अभी भी लगता है कि इसे भेजने में मदद मिलेगी, तो ऐसा करें। अधिमानतः इसे जलाएं या इसे अपने अनुष्ठान बंद करने के हिस्से के रूप में दफन करें।
3. अपने रिश्ते को मानसिक रूप से "अलविदा" कहने के लिए एक महत्व की जगह पर जाएँ।
टास्क 4 - आगे बढ़ना और जीवन को फिर से देखना
हानि आपके जीवन में एक विशाल निर्वात छोड़ती है। आपको खालीपन को सकारात्मक अनुभवों से बदलने की जरूरत है। खालीपन आपको नुकसान की याद दिलाता है - घूमना, टहलना, टहलना, सर्फिंग, कुकिंग क्लासेस, दोस्तों के साथ मिलना, मूवी देखना, म्यूजियम जाना, ड्रामा ग्रुप में शामिल होना। छह सप्ताह के लिए इसके साथ रहें।
जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें याद रखें
धीरे-धीरे कुछ ऐसी चीजों की ओर लौटना शुरू करें जिनकी आपने शायद थोड़ी देर के लिए उपेक्षा की है। सबसे पहले, आप कुछ भी महसूस नहीं करेंगे - लगातार रहें। आखिरकार, आपको पता चलता है कि आप भविष्य की ओर देख रहे हैं और अतीत से भाग नहीं रहे हैं।
परामर्श की भूमिका
परामर्श वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा नहीं है। पहले खुद की मदद करने की कोशिश करें। हालांकि, अगर आप फंस गए हैं या विनाशकारी महसूस कर रहे हैं, अगर आपको लगता है कि आपके दोस्तों ने पर्याप्त सुना है, अगर आपके पास नहीं है करीबी दोस्त या अपनी चिंताओं से उन्हें परेशान नहीं करना चाहते हैं, एक काउंसलर आपको समर्थन देने में सक्षम हो सकता है जरुरत।
कभी-कभी नुकसान उन भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है जो घटना के अनुपात से बाहर निकलते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आघात तब तक जमा हो सकता है जब तक कि आपके पास अगले एक से निपटने की अधिक क्षमता न हो। छिपी हुई यादें बाहर हो सकती हैं और भावनाएं भ्रमित और भयावह हो जाती हैं। रिश्तों से जुड़े मुद्दे अक्सर आत्मसम्मान, निर्भरता, विनम्रता, आत्म-दोष, अस्वीकृति के डर, बेकार की भावनाओं के इर्द-गिर्द घूमते हैं।
