स्व-देखभाल और आपका मानसिक स्वास्थ्य
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- अपनी स्वयं की देखभाल में सुधार के लिए कदम
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अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वयं की देखभाल का महत्व
जब द्विध्रुवी विकार, अवसाद, या सिज़ोफ्रेनिया जैसी मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं, तो आत्म-देखभाल आसानी से रास्ते से फिसल सकती है। जब आप बीमार हों, तो साधारण चीजें, जैसे:
- दिनों या हफ्तों के लिए शॉवर नहीं लेना
- नही खा रहा
- अपने टेलीफोन बिल का भुगतान नहीं
- अपनी मनोरोग दवाओं को छोड़ देना और चिकित्सक / चिकित्सा नियुक्तियों
आसानी से आता है क्योंकि इससे निपटने के लिए बस "बहुत अधिक" है। जबकि के मामले में द्विध्रुवी उन्माद, शायद आपके पास "और अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं।" किसी भी तरह, आत्म-देखभाल चुनौतीपूर्ण हो सकता है। तो आप क्या कर सकते हैं?
अपनी स्वयं की देखभाल में सुधार के लिए कदम
छोटे से शुरू करो। उन सभी चीजों के बारे में न सोचें जो आपको करना है। बस एक बात चुन लो। "आज, सुबह 9 बजे, मैं स्नान करूँगा।" प्रत्येक दिन, बस एक काम करें जिसे आप जानते हैं कि करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास ऊर्जा है, तो अपनी योजना को कागज के एक टुकड़े पर लिख लें।
जैसा कि आप प्रगति कर रहे हैं, मेरे पास दो अन्य कदम हैं जो आपके आत्म-देखभाल के प्रयासों में अंतर करेंगे। स्वस्थ भोजन खाएं, थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं। सूरज, ताजी हवा और चारों ओर घूमना आपके मूड के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भी मदद करेगा।
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