क्या प्रसवोत्तर अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार हैं?

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के लिए कई अलग-अलग प्राकृतिक उपचार मौजूद हैं। प्राकृतिक उपचार की प्रभावकारिता और सुरक्षा में अध्ययन, जिसे अक्सर पूरक वैकल्पिक दवाओं (सीएएम) के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जारी है। कुछ प्राकृतिक उपचार प्रभावी और सुरक्षित दोनों तरह के पाए गए हैं पीपीडी का इलाज; हालाँकि, अन्य माताओं और शिशुओं दोनों के लिए उनकी सुरक्षा में संदिग्ध हैं। किसी भी प्राकृतिक उपचार के साथ एक महत्वपूर्ण चेतावनी यह है कि सावधानी बरतने की जरूरत है। यह सत्यापित करने के लिए अपने चिकित्सक और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ परामर्श करें कि प्रसवोत्तर अवसाद के लिए कोई भी प्राकृतिक उपचार सुरक्षित है।

क्यों कुछ महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार चाहती हैं

जिस तरह कुछ प्राकृतिक उपचार प्रभावी और सुरक्षित होते हैं, उसी तरह कुछ पारंपरिक दवाएं भी Zulresso) प्रभावी और सुरक्षित हैं, भी। सीएएम की तरह, कुछ पारंपरिक दवाओं के अवांछनीय दुष्प्रभाव हैं। कुछ महिलाएं जिन्होंने हाल ही में जन्म दिया है और हैं पीपीडी से निपटना दवा लेने के बारे में चिंतित हैं। जब एक नई माँ पहले से ही पीपीडी या के साथ संघर्ष कर रही है

प्रसवोत्तर चिंता, पर्चे दवा के बारे में अतिरिक्त चिंता जोड़ना उसके लक्षणों को बढ़ा सकता है।

पीपीडी के साथ माताओं के बीच एक और चिंता यह है कि भले ही कोई दवा सुरक्षित साबित हो, लेकिन यह कम हो सकती है। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में अक्सर एक संकीर्ण लक्ष्य होता है जैसे कि पीपीडी में शामिल मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर और व्यवहार में सुधार। जबकि यह सही दिशा में एक कदम है, इस बात की चिंता है कि यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं अक्सर पीपीडी को प्रभावित करने वाले कारकों को संबोधित करने में विफल रहती हैं:

• सूजन
• पोषण की कमी
• विषाक्त पदार्थों के संपर्क में

विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य समाचार के अनुसार, जानिए, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए हर प्राकृतिक उपचार सुरक्षित नहीं हो सकता है। समूह जो शीर्ष विश्वविद्यालयों और चिकित्सा केंद्रों से विशेषज्ञ स्वास्थ्य सलाह प्रदान करता है, पीपीडी के प्राकृतिक उपचार को अक्सर सुरक्षित और माना जाता है प्रभावी।

सुरक्षा और प्रभावशीलता को ध्यान में रखते हुए, जीवन शैली, पोषण और अन्य उपचार दृष्टिकोणों सहित प्राकृतिक उपचारों के प्रकारों की ओर मुड़ें।

प्रसवोत्तर अवसाद प्राकृतिक उपचार: जीवनशैली

जिस समय आपका बच्चा पैदा होता है, उसी समय से आप अपना जीवन कैसे जीती हैं, इसका प्रसव के बाद बड़ा प्रभाव हो सकता है। पीपीडी के विकास में कई कारक काम कर रहे हैं और जीवनशैली इसे रोक सकती है या नहीं भी कर सकती है। यदि आप पहले से ही इसका अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ जीवनशैली में बदलाव का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

जीवनशैली में आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाइयां शामिल हो सकती हैं। ये कम करने में विशेष रूप से सहायक हैं बिछङने का सदमा:

• नियमित व्यायाम (जन्म देने के बाद शुरुआती हफ्तों में हल्का-हल्का चलना)
• व्यायाम और बंधन के रूप में अपने बच्चे को चलना
• अन्य लोगों के साथ जुड़े रहें और जुड़े रहें
• मदद के लिए पहुंचें (PPD सहायता समूह आपको नई अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के साथ-साथ दूसरों के साथ अपनी अंतर्दृष्टि साझा करने की अनुमति देते हैं)
• अपने लिए कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें, जिसमें आप आनंद लेते हैं।
• हर दिन यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। बच्चे के आने से पहले खुद को कम होने दें। आखिरकार, व्यंजन करने की तुलना में आपके बच्चे की देखभाल करना अधिक महत्वपूर्ण है।
• चिकित्सा के लिए जाओ। एक चिकित्सक को देखना एक प्राकृतिक उपचार है जो आपको चीजों को छाँटने की अनुमति देता है।

प्रसवोत्तर अवसाद इन जीवन शैली उपायों में से किसी पर भी लेना मुश्किल बना सकता है। जान लें कि इन गतिविधियों को शुरू करने के लिए आपको बहुत अच्छा महसूस नहीं करना है। अक्सर, गतिविधियाँ पहले आती हैं और पीपीडी में सुधार होता है।

पोषण के साथ स्वाभाविक रूप से प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज

हम जो खाते हैं उससे हमारा शारीरिक स्वास्थ्य और हमारा मानसिक स्वास्थ्य दोनों बहुत प्रभावित होते हैं। यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं, प्रसवोत्तर अवसाद को कम करने में महत्वपूर्ण है। बच्चे के जन्म के बाद कुछ विशेष रूप से लाभकारी पाए गए हैं, लेकिन यह उन तक सीमित नहीं है:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• बी विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी 6 (राइबोफ्लेविन) और बी 12 (फोलेट)
• वही (शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक अणु जो पूरक के रूप में भी निर्मित होता है)

हर्बल पूरक सेंट जॉन का पौधा मदद करने के लिए जाना जाता है डिप्रेशन. हालांकि, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए इसकी सुरक्षा पर पेशेवर राय मिश्रित है। एसएएमई या किसी अन्य पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना अनिवार्य है, खासकर यदि आप नर्सिंग हैं (प्रसवोत्तर अवसाद और स्तनपान: प्रभाव, सुरक्षित उपचार).

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार

जीवन शैली और पोषण के अलावा, आप कई अन्य तरीकों से पीपीडी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एक लोकप्रिय और प्रभावी प्राकृतिक उपचार है उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा. यह सुरक्षित और उपयोग में आसान है प्रति दिन आधे घंटे के लिए एक प्रकाश बॉक्स के सामने बैठना अवसाद को कम करने वाले तरीकों से आपके मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है। यह आपके और आपके नर्सिंग बच्चे के लिए भी सुरक्षित है, लेकिन (अपने बच्चे को प्रकाश के सामने न रखें)।

मालिश आत्म-देखभाल का एक आरामदायक रूप है। स्पर्श को मूड में सुधार और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है। साथ ही खुद के इलाज का कार्य वह संदेश भेजता है जो आप इस लायक हैं।

aromatherapy आवश्यक तेलों के उपयोग से मनोदशा, ऊर्जा और शांति में सुधार हो सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद में, आवश्यक तेलों का उपयोग लक्षणों को कम कर सकता है, आपके दैनिक जीवन में सुधार कर सकता है और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है - बिना प्रिस्क्रिप्शन दवा के उपयोग के। आप एक वाहक तेल में तेलों को पतला कर सकते हैं और अपने हाथों से या रोल-ऑन बोतल से अपने शरीर में मालिश कर सकते हैं। एक विसारक में बूंदें डालें और कुछ आराम करते हुए उन्हें सांस लें, और एक स्नान में बूंदें जोड़ें। पीपीडी में सकारात्मक और सुरक्षित रूप से पाए जाने वाले तेलों में से एक हैं

• एंजेलिका
• bergamot
• लोहबान
• geranium
• चकोतरा
• Helichrysum (अमर)
• लैवेंडर
• नींबू
• अकर्मण्य
• neroli
• जायफल
• गुलाब का फूल
• चाय के पेड़
• वनीला
• यलंग यलंग

दवाओं और हर्बल सप्लीमेंट्स की तरह, आवश्यक तेल ब्रेस्टमिल्क से गुजर सकते हैं और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बचने के लिए तेल:

• सौंफ
• कपूर
• अजमोद के बीज
• नागदौना
• Wintergreen

अंत में, कुछ महिलाएं उपचार के रूप में हार्मोन का उपयोग करके अपने स्वयं के शरीर को परम प्राकृतिक पीपीडी हीलर के रूप में बदल देती हैं। बच्चे के जन्म के बाद, हार्मोन काफी कम हो जाते हैं। एस्ट्रोजेन पैच इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो बदले में मूड को विनियमित करने में मदद करता है। यदि आप इस पद्धति का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना होगा। सुनिश्चित करें कि यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो उसे बताएं, ताकि आप दोनों हार्मोन थेरेपी की सुरक्षा का आकलन कर सकें।

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए कई प्राकृतिक उपचार आपको ठीक करने और मातृत्व का आनंद लेने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं। वे अवसाद पर काबू पाने के लिए एक दवा-मुक्त तरीका हो सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें नर्सिंग बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ काम करने से आप एक ऐसे दृष्टिकोण की खोज और उपयोग कर सकेंगे जो आपके और आपके शिशु के लिए सबसे सुरक्षित और प्रभावी हो।

लेख संदर्भ