क्या एडीएचडी कमजोरता को कठिन बनाता है?
क्या इसके साथ लोगों के लिए मुश्किल है ध्यान आभाव सक्रियता विकार (ADHD) भेद्यता दिखाने के लिए? क्या हम होशपूर्वक बचने का प्रयास करते हैं कमजोर होना, या क्या हमारे लिए बस इसके संपर्क में रहना कठिन है? शायद एडीएचडी वाले अन्य लोगों के पास अलग-अलग अनुभव हैं, लेकिन मुझे किसी भी कमजोरियों को प्रकट करना बहुत चुनौतीपूर्ण लगता है। इस घटना में कई कारकों का योगदान हो सकता है, जिसमें मजबूत भावनाओं और संवेदनशीलता भी शामिल है जो अक्सर एडीएचडी के साथ होती है।
ADHD और भेद्यता उच्च भावनाओं और अस्वीकृति संवेदनशीलता द्वारा जटिल हैं
एडीएचडी के साथ मेरी भेद्यता मेरे लिए अपने गार्ड को कम करने के लिए कठिन बना देती है। लेकिन जब मैं सचेत रूप से अपने गार्ड को कम कर देता हूं, तो मैं अपनी कमजोरियों के बारे में कुछ नियंत्रण रखने की कोशिश करता हूं, उदाहरण के लिए, उपयोग करके आत्म-हीनता का हास्य. संगीतज्ञ एडम मुलर के साथ एरिक ट्रिवर्स के साक्षात्कार में एडीएचडी ने पुरस्कृत किया, मुलर का उल्लेख है कि "मेरे या मेरे संगीत के बारे में अन्य लोग क्या सोचते हैं, इसका नियंत्रण नहीं होना मुश्किल है।" वह हताशा के अपने चक्र और पर चर्चा करता है पूर्णतावाद.1
पूर्णतावाद काले और सफेद सोच का एक उदाहरण है जो ADHDers के साथ आम है। यह असफलता का डर और नियंत्रण की कमी कमजोर होने के बारे में चिंताओं से सीधे जुड़ी हो सकती है। (यहां तक कि इस लेख को लिखना मुश्किल था क्योंकि मेरे पास ठोस जवाब या सलाह नहीं थी, और मैं अभी भी संघर्ष करता हूं "कमजोरी दिखा रहा है।) नियंत्रण पर नियंत्रण का यह प्रयास अराजक दुनिया ADHDers को लगता है कि वे जीवित हो सकते हैं में।
शायद ADHDers को यह पसंद नहीं है कि वे पहले से ही बहुत संवेदनशील हैं। अध्ययन से पता चलता है कि एडीएचडी वाले लोग तनाव के लिए दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं, कभी-कभी एक मानसिक टूटने के बिंदु पर।2 हम कभी कभी अस्वीकृति संवेदनशीलता से पीड़ित, जो अस्वीकार किए जाने पर हमें बहुत परेशान करता है, और भावनात्मक संकट सिंड्रोम, जो एडीएचडी से उत्पन्न नियमित तनाव से पैदा होता है।3
ADHD संवेदीकरण और नियमन भावनाओं को चुनौती देता है
एडीएचडी के साथ कमजोर होने के साथ आने वाली अजीबता और दर्द को सहना मुश्किल हो सकता है। हम तीव्र असुविधा के इस अनुभव को विनियमित करने के लिए संघर्ष करते हैं, जैसा कि हम अपनी कई भावनाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ करते हैं। हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए एक मार्ग उन्हें पिन करने में एक कठिन समय है।
मैं बहुत भावुक होने के बावजूद अपनी भावनाओं और शरीर की तुलना में अपने सिर में अधिक अस्तित्व रखता हूं। एक ADHDer ने नोट किया कि उसके पास "बच्चे के रूप में असुरक्षित महसूस करने की कोई स्पष्ट यादें नहीं हैं" और इसके बजाय "अजेय महसूस किया"।4
एक बच्चे के रूप में, मैं काफी चिंतित और भयभीत था, लेकिन मैं कई तरीकों से आवेगी और आश्वस्त भी था। मैं भी घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को देखने के लिए बहुत अच्छा नहीं था। इसके बजाय, मैंने नोट किया कि दूसरों ने क्या महसूस किया और तब तक कर रहे थे जब तक मैं अचानक अभिभूत नहीं हो गया और / या अपना आपा खो दिया।
एडीएचडी मस्तिष्क आंतरिक उत्तेजनाओं की तुलना में बाहरी उत्तेजनाओं को नोटिस करने में बेहतर काम करता है, इसलिए भावनात्मक और शारीरिक भावनाओं को उठाकर स्वाभाविक रूप से आ सकता है। हालांकि, अभ्यास के माध्यम से इन संवेदनाओं को पढ़ना और विनियमित करना बेहतर हो सकता है। लोग एडीएचडी के साथ आपकी भेद्यता बढ़ाने के लिए ध्यान, चिकित्सा, योग और सभी प्रकार के उपकरणों का उपयोग करते हैं। जैसा कि मैं अक्सर कहता हूं, कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है, यह देखते हुए कि इनमें से प्रत्येक उदाहरण के कई सबसेट हैं।
जीवन में कुछ भी करने के लिए भेद्यता महत्वपूर्ण है, चाहे करीबी रिश्तों में उलझना या कुछ नया बनाना। आप कथित कमजोरियों, खामियों या कमजोरियों से कैसे निपटते हैं? क्या आपको लगता है कि आपका एडीएचडी आपके विचारों, व्यवहार और भावनात्मक रूप से कमजोर होने की क्षमता के बीच एक संबंध से जुड़ा है? कृपया मुझे टिप्पणियों में बताएं।
सूत्रों का कहना है
- गोताखोर, एरिक, और एडम मुलर, 75: एडीएचडी कलेक्टिव के एडम मुलर के साथ एडीएचडी के साथ शर्म और भेद्यता. ADHD फिर से, अगस्त 2015.
- वॉकर, लिंडा, "ADHD के साथ वयस्क दैनिक तनावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। "कोच लिंडा वॉकर, दिसंबर। 2014.
- ओचोआ, जेम्स, "एडीएचडी और भावनात्मक संकट सिंड्रोम: आपका सच और रणनीति." ADDitude, पतन २०१६
- ग्रीन, नियाल, "भेद्यता, हीरो [sic] और ADHD। "निआल के एडीएचडी नोट्स, मार्च। 2015
