भ्रामक भावनाओं का वर्णन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है
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भ्रामक भावनाओं का वर्णन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है
भावनाएं एक गड़बड़ गड़बड़ हो सकती हैं, और भ्रामक भावनाओं का वर्णन कर सकती हैं (भोजन विकार वसूली: भावनाओं से निपटना) असंभव लग सकता है। जब भावनाएँ हमें भयानक महसूस कराती हैं और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कम करती हैं, तो हम अक्सर उनका वर्णन करने का प्रयास करने के लिए उन पर अधिक देर तक नहीं टिकना चाहते। हालांकि, ऐसा करना वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
उसके लेख में अजीब भावनाएँ (साइकोलॉजी टुडे, फरवरी, 2016), रेबेका वेबर बताती हैं कि भावनाओं को शब्दों में पिरोना एक शक्तिशाली बात है क्योंकि इससे हमें उनसे निपटने में मदद मिलती है। (अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और आत्मविश्वास महसूस करें) जब हम गड़बड़ी को अनसुना कर सकते हैं और हम क्या महसूस कर रहे हैं, जब हम सुन सकते हैं कि वे हमें क्या कह रहे हैं और उन भ्रामक भावनाओं को सुलझाते हैं, तो हम यह जानना शुरू कर सकते हैं कि उनके बारे में क्या करना है।
बताते गन्दी भावनाएँ समय लगता है। यकीन है, हम कह सकते हैं कि हम "उदास," या "चिंतित" हैं, लेकिन यह बिल्कुल वर्णन नहीं करता है कि क्या चल रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये, और अन्य राज्य होने के नाते, भावनाओं से बहुत अधिक हैं। इसलिए कार्यकाल से आगे बढ़ें। आपकी बाहरी और आंतरिक दुनिया में क्या चल रहा है? क्या आप इसका वर्णन शब्दों या रेखाचित्रों या तस्वीरों या संगीत में कर सकते हैं? क्या अंतर्दृष्टि और समझ आपके पास आती है? आप क्या करना चाहते हैं? भ्रामक भावनाओं का वर्णन करने की प्रक्रिया वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।
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