Eicosapentaenoic acid (EPA)
EPA (Eicosapentaenoic acid) पर व्यापक जानकारी। EPA के उपयोग, खुराक, दुष्प्रभावों के बारे में जानें।
- अवलोकन
- उपयोग
- आहार स्रोत
- उपलब्ध प्रपत्र
- इसे कैसे लें
- सावधानियां
- संभव बातचीत
- सहायक अनुसंधान
अवलोकन
Eicosapentaenoic acid (EPA) शरीर द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई ओमेगा -3 फैटी एसिड में से एक है। हमारे पूर्वजों के आहार की तुलना में ओमेगा -3 फैटी एसिड में विशिष्ट पश्चिमी आहार अपेक्षाकृत कम होता है। ईपीए के हमारे मुख्य आहार स्रोत ठंडे पानी की मछली जैसे जंगली सामन हैं। मछली के तेल की खुराक भी शरीर में EPA की सांद्रता बढ़ा सकती है। ईपीए की बढ़ी हुई मात्रा को कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और संधिशोथ जैसे सूजन संबंधी विकारों में लाभकारी दिखाया गया है।
उपयोग
स्व - प्रतिरक्षित रोग
मछली के तेल में पाए जाने वाले EPA सहित ओमेगा -3 फैटी एसिड को प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को संशोधित करने के लिए दिखाया गया है और यह रुमेटी गठिया जैसे सूजन संबंधी ऑटोइम्यून रोगों के इलाज में सहायक हो सकता है।
हृदय स्वास्थ्य
ओमेगा -3 फैटी एसिड भी हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है और धमनियों की दीवारों पर पट्टिका (कोलेस्ट्रॉल और वसा) के संचय को रोक सकता है। मछली के तेल की खुराक भी मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्तचाप को कम कर सकती है।
तरक्की और विकास
ओमेगा -3 फैटी एसिड उचित संतुलन में सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हैं। पोषण विशेषज्ञों ने शिशु फ़ार्मुलों और आहारों में प्रत्येक प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड के उचित सेवन के लिए सिफारिशें जारी की हैं। इन सिफारिशों के अनुसार, सूत्र आहार पर शिशुओं के लिए ईपीए का सेवन 0.1% से कम होना चाहिए।
अन्य शर्तें - एनोरेक्सिया ईपीए के लिए ईपीएध्यान की कमी / सक्रियता विकार (ADHD)
EPA सहित ओमेगा -3 फैटी एसिड, फेफड़ों और गुर्दे की बीमारियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, टाइप II मधुमेह, मोटापा, अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग, एनोरेक्सिया नर्वोसा, जलन, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ध्यान घाटे / अति सक्रियता विकार, और कोलोरेक्टल के प्रारंभिक चरण कैंसर।
ईपीए के आहार स्रोत
ईपीए को ठंडे पानी की मछली जैसे जंगली सामन (खेत नहीं उठाया), मैकेरल, सार्डिन और हेरिंग खाने से प्राप्त किया जा सकता है।
उपलब्ध प्रपत्र
EPA मछली के तेल की खुराक में भी उपलब्ध है। कुछ व्यावसायिक उत्पादों में ताजगी बनाए रखने के लिए विटामिन ई भी हो सकता है।
ईपीए कैसे लें
फैटी एसिड्स और लिपिड्स (ISSFAL) के अध्ययन के लिए इंटरनेशनल सोसाइटी द्वारा लगाए गए पर्याप्त इंटेक की सिफारिशें नीचे दिखाई देती हैं।
बाल चिकित्सा
- EPA स्वाभाविक रूप से स्तन के दूध में पाया जाता है; इसलिए, स्तनपान कराने वाले शिशुओं को पर्याप्त मात्रा में EPA प्राप्त करना चाहिए।
- ISSFAL अनुशंसा करता है कि शिशुओं के लिए सूत्र में 0.1% EPA से कम हो।
वयस्क
- वयस्कों के लिए ईपीए का पर्याप्त दैनिक सेवन कम से कम 220 मिलीग्राम / दिन होना चाहिए।
- आहार से चिकित्सीय सिफारिशें: प्रति सप्ताह फैटी मछली की 2 से 3 सर्विंग्स, जो प्रति दिन 1,250 मिलीग्राम ईपीए प्लस डीएचए से मेल खाती हैं।
- मछली के तेल की खुराक: प्रति दिन 3,000 से 4,000 मिलीग्राम मानकीकृत मछली के तेल। यह राशि प्रति सप्ताह फैटी मछली के 2 से 3 सर्विंग्स से मेल खाती है।
कुछ व्यावसायिक उत्पादों में ताजगी बनाए रखने के लिए विटामिन ई भी हो सकता है। खुराक के लिए, खुराक की जानकारी और भंडारण आवश्यकताओं दोनों के लिए उत्पाद लेबल पर निर्देशों का पालन करें; कुछ उत्पादों को प्रशीतन की आवश्यकता हो सकती है। उनकी समाप्ति तिथि से परे उत्पादों का उपयोग न करें।
सावधानियां
EPA युक्त सप्लीमेंट्स को शिशुओं या छोटे बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे डीएचए के साथ उचित संतुलन को परेशान करते हैं, प्रारंभिक विकास के दौरान आवश्यक एक और ओमेगा -3 फैटी एसिड। इससे पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं को मछली के तेल की खुराक लेने के बारे में भी सतर्क रहना चाहिए।
फिश ऑयल कैप्सूल साइड इफेक्ट्स से जुड़ा हो सकता है जैसे कि ढीली मल, पेट की परेशानी और अप्रिय पेट दर्द। इसके अलावा, वे रक्तस्राव के समय को थोड़ा लंबा कर सकते हैं; इसलिए, रक्तस्राव विकारों वाले लोग या रक्त-पतला दवा लेने वाले लोगों को लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ मछली के तेल कैप्सूल के उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए। मछली के तेल की खुराक का सेवन शरीर में एंटीऑक्सिडेंट आवश्यकताओं को भी बढ़ा सकता है। इन सप्लीमेंट्स के साथ अतिरिक्त विटामिन ई लेने से वारण्ट हो सकता है; फिर, कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
संभव बातचीत
एस्पिरिन के साथ संयोजन में, ओमेगा -3 फैटी एसिड कोरोनरी धमनी रोग के कुछ रूपों के उपचार में सहायक हो सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें कि क्या यह संयोजन आपके लिए उचित होगा यदि आपको कोरोनरी धमनी की बीमारी है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड साइक्लोस्पोरिन थेरेपी से जुड़े कुछ दुष्प्रभावों को कम कर सकता है, जो अक्सर प्रत्यारोपण प्राप्तकर्ताओं में अस्वीकृति की संभावना को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। किसी भी नई जड़ी बूटियों या पूरक को अपने मौजूदा दवा के आहार में जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
एक पशु अध्ययन में, ओमेगा -3 फैटी एसिड reserpine और nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) जैसे इंडोमिथैसिन से प्रेरित अल्सर के खिलाफ पेट की रक्षा करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें यदि आप वर्तमान में इन दवाओं को ले रहे हैं।
ईपीए को कम-खुराक एट्रिनेट के संयोजन के प्रभावों को बढ़ावा देने और एक गंभीर, पुरानी सोरायसिस के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा भी दिखाया गया है। यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या यह संयोजन चिकित्सा आपके लिए लाभकारी हो सकती है यदि आप पुरानी सोरायसिस से पीड़ित हैं।
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सहायक अनुसंधान
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