मौखिक दुर्व्यवहार के दौरान अपनी आवाज़ ढूँढना

मौखिक दुरुपयोग के लिए एक प्रारंभिक प्रतिक्रिया के दौरान अपनी आवाज़ को ढूंढना और उचित रूप से प्रतिक्रिया करना जितना मुश्किल लगता है उससे अधिक कठिन हो सकता है। अक्सर, हम एक पल में लपेट सकते हैं, जैसे कि हमारे शरीर सदमे में चले जाते हैं। कभी-कभी, यह बाद में नहीं होता है कि आप ऐसे शब्द बना सकते हैं, जो पूर्वव्यापी में, आप कहना पसंद करेंगे, लेकिन किसी कारण से, आपने नहीं किया। यह मेरे अनुभवों का वर्णन करता है मौखिक दुरुपयोग, और मुझे आशा है कि मेरे पाठ इस निराशा से बचने में आपकी मदद करते हैं और मौखिक दुर्व्यवहार के सक्रिय क्षणों में अपने मन की बात कहने में शक्तिशाली बन जाते हैं।

वर्बल एब्यूज के दौरान अपनी आवाज नहीं ढूंढना

मैंने कई कहानियों को सुना है, मौखिक दुरुपयोग के बारे में और अन्यथा, एक चौंकाने वाले क्षण के दौरान जिस तरह से आप अपेक्षा करते हैं, उस पर प्रतिक्रिया न करने की घटना के बारे में। मेरे लिए, इनमें से बहुत से पल ऐसे थे जब मेरा साथी कहेगा मौखिक रूप से अपमानजनक कुछ. जब मैंने क्रोध महसूस किया, तो मैंने कभी भी वही नहीं कहा जो मैं इस समय चाहता था। घंटों बाद, शब्द मेरे पास आएंगे जैसा कि मैंने अपने दोस्तों और परिवार को दिया था।

एक बात जो नोट करना महत्वपूर्ण है, वह यह है कि मैं प्रतिक्रिया कर रहा था, लेकिन यह सब आंतरिक था। मैं अपने साथी पर गुस्सा होता और झगड़ा होता। हालाँकि, समस्या यह थी कि मैं कभी भी अपने साथी को यह बताने में सक्षम नहीं था कि यह क्या है गलत था, और जब तक हमने तर्क को हल नहीं किया, तब तक मुझे बेहतर महसूस हुआ और कभी भी सही टिप्पणी नहीं मिली मौखिक रूप से अपमानजनक टिप्पणी, हालांकि छोटा, मुझे चोट लगी। तो, हम इंतजार क्यों करें?

विलंबित मौखिक दुरुपयोग के लिए प्रतिक्रियाएं कई कारणों से हो सकता है। मेरे लिए, मुझे विश्वास है कि जबकि मेरी आंत को पता था कि टिप्पणियां गलत थीं, मेरा दिमाग बयानों की वास्तविकता की गणना नहीं कर सकता था। मैंने पहले कभी मौखिक रूप से दुर्व्यवहार का अनुभव नहीं किया था, इसलिए मेरे पास रिश्ते खत्म होने के बाद तक इसे पहचानने का कोई तरीका नहीं था, एक वास्तविक समय की लड़ाई में अकेले रहने दें। जो भी हो, नहीं मौखिक रूप से अपशब्द कहे जा रहे हैं जैसा कि होता है भविष्य में कई जोखिम जुड़े हुए हैं।

हमें अपनी आवाज़ क्यों ढूंढनी चाहिए और क्यों बोलना चाहिए

काश मैं पल में सौ कारणों से दुर्व्यवहार को संबोधित करने में अधिक सटीक होता; मैं मजबूत महसूस कर रहा होता अपने लिए खड़ा है, परेशान होने का वास्तविक कारण समझाने में मान्य है, और बाद में निराश होने के बजाय ईमानदार होने में जल्द ही बंद हो जाता है।

मेरी यात्रा के बावजूद, अब मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है कि मैंने सीखा कि आपकी आवाज़ का उपयोग करना कितना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों में। यहाँ कुछ प्रतिबिंब हैं:

• हमेशा बड़ा व्यक्ति होने का मतलब चुप रहना नहीं है। अपने रिश्ते के सबसे खराब होने के दौरान, मुझे लगा कि यह समझाने के लायक नहीं हो सकता है कि मुझे अपने साथी से कैसे चोट लगी क्योंकि वह मुझे स्पष्ट रूप से समझ नहीं पाएगा, और मुझे पता था कि मैं वैसे भी सही था। हालाँकि, पीछे मुड़कर देखें, तो इससे मुझे कोई बेहतर महसूस नहीं हुआ। अपने पक्ष में संवाद करना फायदेमंद है, भले ही आपके लिए ही क्यों न हो।
• संबंध बनाने की आदतें यह निर्धारित करती हैं कि रिश्ता कैसे विकसित होता है। मौखिक दुरुपयोग छोटे, अनजाने और प्रच्छन्न. नकारात्मक टिप्पणियों पर ध्यान आकर्षित करके, आप अपने साथी को उन समस्याओं से अवगत करा रहे हैं जिनके बारे में उन्हें जानकारी नहीं थी। इसे संबोधित नहीं करने से पुष्टि हो सकती है कि आप इसे स्वीकार करते हैं और नए, अधिक गहन मौखिक रूप से अपमानजनक आदतों को शुरू करते हैं।
• अपने लिए ऐसे बोलें जैसे आप अपने दोस्त के लिए करेंगे। अक्सर, हम अपने सबसे कठिन आलोचक होते हैं। हमें विश्वास नहीं हो रहा होगा मौखिक दुर्व्यवहार को संबोधित करते हुए एक बड़ी बात है, क्योंकि अंत में, हम एक ऐसे रिश्ते में हैं जहाँ हमें प्यार किया जाना चाहिए। बात यह है कि यदि आप उस स्थिति में अपने सबसे अच्छे दोस्त की तस्वीर लेते हैं, तो संभावना है कि आप उन्हें खुद के लिए बोलना चाहते हैं और सबसे अच्छा कुछ भी नहीं माना जाता है। उस दोस्त के लिए खुद बनें और आप जो चाहते हैं उसका बचाव करें।

मुझे पता है कि इसे पढ़ना शायद अभ्यास करने से ज्यादा आसान है, लेकिन मुझे लगता है कि यह सब कुछ है: थोड़ा अभ्यास। मैं अब पूरी तरह से समझ गया हूं कि आपकी शक्ति में रहना और यह महसूस करना कि आपका भावनात्मक स्वास्थ्य कुछ पवित्र है और सकारात्मक है कि यह बचाव करने के लिए आत्मविश्वास महसूस करने की कुंजी है।

क्या आपको मौखिक रूप से दुर्व्यवहार के दौरान अपनी आवाज़ खोजने में परेशानी हुई है? मुझे बताओ कि टिप्पणियों में आपके लिए क्या पसंद है।