10 एडीएचडी की खुराक और लक्षण नियंत्रण के लिए विटामिन

एडीएचडी के लक्षणों में क्या सप्लीमेंट मदद करते हैं?

अनुसंधान से पता चलता है कि दवा कई बच्चों और वयस्कों में ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी या एडीडी) के लक्षणों को प्रबंधित करने का अच्छा काम करती है। फिर भी, अपने आठ साल के बेटे या बेटी को एक दवा पर शुरू करने का विचार, चाहे वह कितना भी प्रभावी हो, माता-पिता में बहुत सारी आत्मा-खोज का कारण बनता है, इससे पहले कि वे इसे करने के लिए सहमत हों। इस तथ्य पर विचार करने के लिए संभावित साइड इफेक्ट्स हैं, इस तथ्य के साथ कि दवाएँ प्रत्येक बच्चे के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए उसी तरह से काम नहीं करती हैं। तो कुछ माता-पिता एडीएचडी के लिए अन्य प्राकृतिक उपचारों की तलाश करते हैं, जैसे कि पोषण, व्यायाम और पूरक आहार, अपने बच्चे को लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि पूरक क्या है। एक पोषण पूरक इष्टतम स्वास्थ्य और कार्य के लिए बुनियादी पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपको अपने आहार से नहीं मिल रहा है। पूरक में विटामिन, खनिज, प्रोटीन और वसा शामिल हैं। मैं हर्बल या वानस्पतिक सामग्री, जैसे कि जिन्कगो या सेंट जॉन पौधा, को पूरक श्रेणी में शामिल नहीं करता। वानस्पतिक वनस्पति आधारित उत्पाद हैं जो जरूरी पोषक तत्व नहीं हैं, लेकिन जिसका स्वास्थ्य और कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अब व्यक्तिगत पर नजर डालते हैं एडीएचडी की खुराक मेरा सुझाव है। यहां बताए गए प्रत्येक पूरक में कुछ लक्षणों को सुधारने में इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए कुछ शोध हैं।

यदि संभव हो, तो मैं आपको अपने उपचार योजना में पूरक शामिल करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श कर सकता हूं। पूरक और अन्य एकीकृत उपचारों के प्रबंधन के लिए विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। एक परिवार के लिए अपने दम पर ऐसा करना मुश्किल है।

एडीएचडी के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड

आमतौर पर मछली के तेल के रूप में दिया जाने वाला, ओमेगा -3 s संभवतः के लिए सबसे अच्छा शोध किया गया पूरक है एडीएचडी. दो मेटा-विश्लेषणों सहित कई अध्ययनों ने अति सक्रियता, ध्यान या आवेग के क्षेत्र में लाभ पाया है।

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ओमेगा -3 s पर सभी अध्ययनों के बावजूद, इष्टतम खुराक और इसे कैसे देना है, इस बारे में सवाल बने हुए हैं। महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए हैं, जो अधिकांश उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध हैं। मैं कुल 1,000 मिलीग्राम की सलाह देता हूं। छोटे बच्चों के लिए ईपीए प्लस डीएचए (दोनों को एक साथ जोड़ें) 2,000 मिलीग्राम। किशोरों के लिए, और 1,500 मिलीग्राम। बीच में उन लोगों के लिए। डीएचए के रूप में ईपीए के 1.5 से 2 गुना होना चाहिए। अधिकांश ओमेगा -3 गमियां इन उच्च स्तरों को प्रदान नहीं करती हैं, इसलिए आपका सबसे अच्छा विकल्प अपने बच्चे को कैप्सूल या तरल देना है। जो बच्चे शाकाहारी हैं, उनके लिए शैवाल का तेल उपलब्ध है, लेकिन इसे पर्याप्त ईपीए और डीएचए प्राप्त करने के लिए बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है।

एक संबंधित पूरक फॉस्फेटिडिलसरीन है। यह फैटी एसिड से प्राप्त अणु का एक प्रकार है जो सेल सिग्नलिंग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। का एक जोड़ा छोटे अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह ADHD के लिए मददगार हो सकता है. मेरा नैदानिक ​​अनुभव यह है कि लाभ प्रभावशाली नहीं रहे हैं। इसे अपने दम पर या मछली के तेल के पूरक के साथ लिया जा सकता है।

एडीएचडी के लिए जिंक

मैं एडीएचडी वाले बच्चों के लिए जिंक की सलाह देता हूं। खनिज ओमेगा -3 s और लोहे के रूप में अच्छी तरह से शोध नहीं है, लेकिन कुछ सकारात्मक शोध है। एक अध्ययन से पता चला है कि एक साइकोस्टिमुलेंट के साथ जस्ता लेने से इष्टतम स्तरों पर कार्य करने के लिए आवश्यक उत्तेजक की मात्रा में लगभग 40 प्रतिशत की कमी हुई। अन्य अध्ययनों ने सामान्य रूप से एडीएचडी के लक्षणों के लिए लाभ दिखाया है। रक्त में जिंक के स्तर को मापा जा सकता है, लेकिन 20-25 मिलीग्राम देना सुरक्षित है। बिना रक्त परीक्षण के अपने बच्चे को रोजाना जिंक दें।

एडीएचडी के लिए विटामिन डी

कई अमेरिकी बच्चों में असामान्य रूप से विटामिन डी का स्तर कम होता है। नए शोध से पता चलता है कि एडीएचडी वाले बच्चों में बिना हालत के बच्चों की तुलना में विटामिन डी का स्तर कम होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि कम विटामिन डी के स्तर वाली गर्भवती माताओं में अपने बच्चों के एडीएचडी होने की संभावना अधिक होती है। कोई अध्ययन नहीं दिखा रहा है कि एडीएचडी वाले बच्चों को विटामिन डी देने से उनके लक्षणों में सुधार होता है। फिर भी, मैं विटामिन डी के स्तर की जाँच करूँगा और पूरक करूँगा यदि स्तर कम हैं या सीमा रेखा कम है।

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ADHD के लिए आयरन

एडीएचडी वाले बच्चों में मिनरल आयरन का निम्न स्तर एक महत्वपूर्ण समस्या हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए लोहा महत्वपूर्ण है, और पूरक लोहे के साथ इलाज करने से एडीएचडी के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

अपने बच्चे को लोहे के पूरक देने से पहले, आपके बच्चे के रक्त में लोहे के स्तर को मापना महत्वपूर्ण है। जब डॉक्टर बच्चों में ये मापते हैं, तो वे हीमोग्लोबिन और हेमटोक्रिट के लिए परीक्षण करते हैं - लाल रक्त कोशिकाओं में लोहे का स्तर। ये रीडिंग आमतौर पर एडीएचडी वाले बच्चों में सामान्य हैं। मेरा सुझाव है कि डॉक्टर फेरिटिन स्तर की भी जांच करते हैं, जो लोहे को परिचालित करता है। एडीएचडी वाले बच्चों में यह अक्सर कम होता है, या बॉर्डरलाइन कम होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि एडीएचडी बच्चों में औसत फेराइटिन का स्तर गैर-एडीएचडी बच्चों में 44 की तुलना में 22 था।

मैं लोहे के साथ पूरक करने की सलाह देता हूं यदि किसी बच्चे का 30 के नीचे फेरिटिन स्तर है। एक लोहे के उत्पाद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, जो कब्ज या पेट दर्द की समस्या को कम करता है। मैं आमतौर पर 30-40 मिलीग्राम से शुरू करता हूं। दिन में तीन बार लौह तत्व और तीन से छह महीनों में फेरिटिन के स्तर को फिर से मापते हैं।

एडीएचडी के लिए मल्टीविटामिन / मल्टीमिनरल

यह महत्वपूर्ण है कि एडीएचडी वाले बच्चों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन कुछ समय पहले तक, यह बताने के लिए बहुत कम शोध हुए हैं कि मल्टीविटामिन / मल्टीमिनरल लेना कितना उपयोगी था एडीएचडी। अनुसंधान बताता है कि एडीएचडी और भावनात्मक विकृति वाले बच्चों के लिए एक विशिष्ट मल्टीविटामिन / मल्टीमिनरल संयोजन अक्सर प्रभावी होता है, जो अक्सर विपक्षी बच्चों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है।

डेली एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स को हार्डी न्यूट्रिशन द्वारा बनाया जाता है। एक अध्ययन में, इस सूत्रीकरण में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स ने क्षीणता को कम किया और अनासक्ति, भावनात्मक विनियमन और आक्रामकता में सुधार हुआ। DEN ने अतिसक्रिय / आवेगी लक्षणों में सुधार नहीं किया। नकारात्मक पक्ष यह है कि यह महंगा है, और एक बच्चे को एक दिन में छह गोलियां लेनी पड़ती हैं। यह संभव है कि अन्य मल्टीविटामिन का समान प्रभाव हो, लेकिन उनका अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

एडीएचडी के लिए मैग्नीशियम

इस खनिज ने सीधे ध्यान में सुधार नहीं किया है, लेकिन यह सक्रियता और आंदोलन को शांत कर सकता है, जो ध्यान से समझौता करता है। मुझे उन बच्चों के लिए मैग्नीशियम मददगार लगता है, जिनके उत्तेजक दवा के पहनने के बाद "रिबाउंड प्रभाव" होता है। एक बच्चा सुरक्षित रूप से 100-300 मिलीग्राम ले सकता है। मौलिक मैग्नीशियम के दो बार दैनिक रूप से मैग्नीशियम ग्लाइकेट, साइट्रेट या केलेट के रूप में। साइट्रेट का रूप ढीले मल की ओर जाता है।

ADHD के लिए Inositol

कई खाद्य पदार्थों में इनोसिटोल बहुत कम मात्रा में पाया जाता है। केंद्रित खुराक में, यह आंदोलन और चिंता का मुकाबला करने में मदद करता है। मैं वयस्कों के लिए दिन में 12-18 ग्राम को दो या तीन खुराक में विभाजित करने की सलाह देता हूं। बच्चों के लिए खुराक की गणना उनके द्रव्यमान के आधार पर की जाएगी।

ADHD के लिए जिन्को बिलोबा

इस जड़ी बूटी का उपयोग हजारों वर्षों से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए किया गया है। कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि यह एडीएचडी वाले बच्चों में मददगार हो सकता है। एक हालिया डबल-ब्लाइंड रैंडमाइज्ड स्टडी में जिन्कगो को एक ऐसे उत्तेजक तत्व से जोड़कर देखा गया जो बच्चे पहले से ही ले रहे थे। कुछ बच्चों ने जिन्कगो प्लस एक उत्तेजक लिया, जबकि अन्य ने एक प्लेसबो और एक उत्तेजक लिया। जिन लोगों ने ध्यान आकर्षित करने के मामले में जिन्कगो लिया, उनमें 35 प्रतिशत बेहतर प्रतिक्रिया दर थी। इसका सक्रियता या आवेग पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। मैं बच्चों के लिए दिन में दो बार 60 मिलीग्राम का उपयोग करता हूं।

एडीएचडी के लिए अन्य जड़ी बूटी

Bacopa और gotu kola, जो आयुर्वेदिक चिकित्सा (भारत की पारंपरिक चिकित्सा) का हिस्सा हैं, दोनों का उपयोग ADHD के इलाज के लिए किया गया है, लेकिन पश्चिमी चिकित्सा ने उन पर बहुत कम शोध किया है।

एक जड़ी बूटी, सेंट जॉन पौधा, अक्सर एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह एडीएचडी नहीं बल्कि अवसाद के साथ मदद करता है।

एडीएचडी के लिए पूरक के एबीसी

पूरक के बारे में सोचते समय माता-पिता मुझसे कई सवाल पूछते हैं: पूरक आहार मदद कैसे कर सकता है? क्या वे एक विकल्प हैं? एडीएचडी दवा, या वे एक साथ इस्तेमाल किया जा सकता है? उन्हें काम करने में कितना समय लगता है? क्या उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

1. पूरक कैसे ध्यान, आवेग या अति सक्रियता में सुधार करते हैं? यह समझने में मददगार है कि पूरक आहार पर शोध कैसे किया जाता है। सबसे आम तरीका या तो पूरक अध्ययन किया जा रहा है या किसी व्यक्ति को प्लेसबो देना है, और देखें कि एडीएचडी के लक्षणों में सुधार होता है या नहीं। शिक्षकों और माता-पिता द्वारा भरे गए एडीएचडी सर्वेक्षण या चेकलिस्ट को देखकर शोधकर्ता इसे मापते हैं। ज्यादातर मामलों में, अनुसंधान ध्यान और ध्यान, अति सक्रियता, या आवेगशीलता, या उन सभी में सुधार दिखाता है। एक बच्चे पर किसी एक पूरक के प्रभाव का अनुमान लगाना कठिन है।
2. क्या सप्लीमेंट एडीएचडी दवा के रूप में लक्षणों में सुधार करेगा? अधिकांश भाग के लिए, नहीं। एडीएचडी-फ्रेंडली सप्लीमेंट्स सहायक होते हैं, लेकिन एडीएचडी लक्षणों पर उनका तत्काल और शक्तिशाली प्रभाव नहीं होता है जो दवा करता है। दवा की तुलना में इन पूरक की प्रभावशीलता को निर्धारित करना कठिन है। यह ध्यान देने योग्य है कि सामान्य रूप से पूरक दवाइयों की तुलना में बहुत कम दुष्प्रभाव हैं, और गंभीर दुष्प्रभावों की कम संभावना है। मैं एक एकीकृत उपचार योजना के हिस्से के रूप में पूरक का उपयोग करता हूं जिसमें स्कूल, अभिभावक, नींद और व्यायाम से संबंधित हस्तक्षेप शामिल हैं।
3. सप्लीमेंट शुरू करने के बाद परिणाम देखने में कितना समय लगेगा? यह पूरक और बच्चे पर निर्भर करता है। कुछ परिवारों ने मुझे बताया है कि उन्होंने मछली का तेल शुरू करने के दिनों में सुधार देखा; अन्य परिवारों ने एक महीने के बाद कोई सुधार नहीं देखा। मैं यह तय करने से पहले कुछ महीने इंतजार करने की सलाह देता हूं कि क्या सप्लीमेंट मददगार हैं या नहीं।
4. क्या सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स हैं? कुछ सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स होते हैं, लेकिन वे एडीएचडी उत्तेजक के साइड इफेक्ट्स की तुलना में मामूली और कम आम हैं। उदाहरण के लिए, आयरन से कब्ज या पेट में दर्द हो सकता है। किसी भी लक्षण को नोटिस करना महत्वपूर्ण है जो एक या अधिक पूरक शुरू करने के बाद होता है।

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सैंडी न्यूमार्क, एम.डी., ADDitude का सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

26 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया