किसे मदद चाहिए?
स्व-चिकित्सा उन लोगों के लिए जो अपने आप को सीखना चाहते हैं
यदि आप आश्चर्य करते हैं कि क्या आप सामान्य हैं, तो उत्तर निश्चित रूप से "नहीं।"
आप सामान्य नहीं हैं क्योंकि सामान्य केवल एक विचार है, वास्तविकता नहीं है। सामान्य चर्चा सिर्फ चर्चा के लायक नहीं है।
लेकिन हमारी संस्कृति में क्या विशिष्ट या औसत है, इस बारे में मेरी अपनी राय है। और, ज़ाहिर है, मेरी अपनी धारणाएँ हैं कि लोगों को सहायता की आवश्यकता कब होती है और कब नहीं।
AVERAGE, बेहतर, या कार्य?
जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में मैं नीचे टिप्पणी करता हूं, मेरा मानना है कि:
यदि आप AVERAGE हैं, तो आप निश्चित रूप से चिकित्सा, दवा, या दोनों के माध्यम से सुधार कर सकते हैं।
यदि आप औसत से बेहतर हैं, तो सुधार अभी भी संभव है लेकिन आपकी लागत (वित्तीय असुविधा, आदि) को पेशेवर मदद की संभावित पुरस्कारों के खिलाफ तौला जाना चाहिए।
यदि आप औसत से अधिक काम करते हैं, तो मुझे लगता है कि लागत की परवाह किए बिना आपको निश्चित रूप से पेशेवर मदद मिलनी चाहिए। (पढ़ें)क्या आप थेरेपी पर विचार कर रहे हैं?“अगर पैसा एक समस्या है।
तो यहाँ पर हमारी संस्कृति में औसत क्या है, इसके बारे में मेरी कोई भी पाई-इन-द-स्काई राय नहीं है।
आनन्द / खुशियाँ
औसत:
आपके पास हर दिन कुछ निश्चित ख़ुशी के पल होते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपको उनके लिए बहुत मेहनत करनी होगी।
बेहतर:
आपके पास हर दिन कई खुशहाल पल होते हैं और समय के साथ खुशी मिलना आसान और आसान हो जाता है।
और भी बुरा:
आप अच्छी हंसी साझा करते हैं लेकिन अधिकांश दिनों में आपको मिलने वाले आनंद की अधिक आवश्यकता होती है।
प्यार संबंध
औसत:
आपके पास अधिकांश दिनों में असहमति है, और उनमें से अधिकांश हल नहीं होते हैं। मौखिक दुर्व्यवहार (नाम-कॉलिंग, अपमानजनक, शेमिंग) एक वर्ष में एक या दो बार से अधिक नहीं होता है। हिंसा या हिंसा का कोई खतरा नहीं है।
बेहतर:
आप वास्तव में अधिकांश असहमतियों को हल करते हैं और उनमें से कम हैं जो आप एक साथ हैं।
और भी बुरा:
आपके जीवन में हिंसा या हिंसा का खतरा है, या छायांकन और नाम-कॉलिंग अक्सर होने की उम्मीद और आशंका है।
तनहाई
औसत:
आप मानव संपर्क की कमी ("स्ट्रोक अभाव") से तीव्र अभाव महसूस नहीं करते हैं।
आप गुणवत्ता संपर्क के लिए प्रति सप्ताह एक बार से अधिक नहीं हैं।
बेहतर:
आप कभी भी गहन अभाव महसूस नहीं करते हैं और आप जल्दी से आवश्यकतानुसार गुणवत्ता संपर्क पाते हैं।
और भी बुरा:
आप कभी-कभी मानव संपर्क की कमी से तीव्र अभाव महसूस करते हैं या आप प्रति सप्ताह एक से अधिक बार गुणवत्ता संपर्क के लिए अकेले हैं।
भयानकता
औसत:
आप नियमित रूप से अपने आप को अनावश्यक रूप से डराते हैं, लेकिन स्तरों पर आप सहनीय मानते हैं।
बेहतर:
आप लगभग कभी भी भयभीत नहीं होते हैं जब तक कि आप कुछ भी खतरनाक नहीं देखते (देखें, सुनें, सूंघें, या स्वाद लें)।
और भी बुरा:
आपके डर इतने लगातार या तीव्र होते हैं कि आप उनकी वजह से अपनी गतिविधियों को सीमित कर देते हैं।
डिप्रेशन
औसत:
आपको लगता है कि "ब्लाह" में बहुत कम ऊर्जा है, और सोचें कि "क्या उपयोग है" एक पंक्ति में तीन या अधिक दिन, वर्ष में दो या तीन बार।
बेहतर:
आप एक समय में कुछ घंटों से अधिक उदास महसूस नहीं करते हैं।
और भी बुरा:
आप इस तरह महसूस करते हैं कि अक्सर आप कभी-कभी डरते हैं कि आप इस तरह से रहेंगे।
पारिवारिक जीवन
औसत:
परिवार के सदस्य नियमित रूप से एक-दूसरे को नियंत्रित करने या उसमें हेरफेर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे इसे मिनटों के भीतर छोड़ देते हैं और फिर जब वे सामना करते हैं तो उन्हें इस बात का सामना करना पड़ता है कि वे अपना रास्ता नहीं बना सकते।
बेहतर:
लोग लगभग कभी भी नियंत्रण या हेरफेर करने की कोशिश नहीं करते हैं, और यदि वे करते हैं तो जल्दी से माफी माँगते हैं।
और भी बुरा:
लोग नियमित रूप से नियंत्रण या हेरफेर करने की कोशिश करते हैं, और कभी भी यह नहीं सीखते हैं कि यह असंभव है।
क्या आप चाहते हैं यह जानना
औसत:
आप यह जानने की कोशिश करें कि आप दूसरों से अपनी तुलना करके क्या चाहते हैं और उनके पास क्या है। आप नहीं जानते कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में क्या चाहते हैं जब तक कि यह एक अत्यंत मजबूत और निर्विवाद रूप से अद्वितीय इच्छा न हो।
बेहतर:
आप अपनी भावनाओं के माध्यम से जो चाहते हैं, उसकी खोज करने में आप बेहतर और बेहतर हो जाते हैं। आप भावना को पहले नोटिस करते हैं, इसके बारे में सोचते हैं, और फिर तय करते हैं कि क्या, अगर कुछ भी, आप इसे प्राप्त करने के बारे में करेंगे।
और भी बुरा:
जब आप यह जानना चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आप "अपने ही सिर में खो गए"। आप बस उम्मीद करते हैं कि अगर आप भीड़ का अनुसरण करते हैं तो आप इसे पूरा कर लेंगे। आप आम तौर पर असंतुष्ट हैं।
स्वार्थपरता
औसत:
आप अपने बारे में बहुत नहीं सोचते हैं, लेकिन कोई गहन आत्म-द्वेष भी नहीं है।
बेहतर:
आप अपनी आँखों में एक दर्पण में तीव्रता से देख सकते हैं और जान सकते हैं कि आप खुद से प्यार करते हैं।
और भी बुरा:
आपके पास आत्म-घृणा के मुकाबले हैं और आप अपनी आँखों पर एक दर्पण में ध्यान केंद्रित करने से नफरत करते हैं।
अपने आप को सुरक्षित रखना
औसत: आप अपनी सुरक्षा के बारे में कभी-कभी चिंता करते हैं, हालांकि आपके सामान्य दैनिक जीवन के बारे में कुछ भी डरावना नहीं है।
बेहतर:
आप शायद ही कभी सुरक्षा के बारे में सोचते हैं। आप जानते हैं कि आप हमेशा जितना संभव हो उतना सुरक्षित होने के लिए सतर्क रहते हैं।
और भी बुरा:
आप खुद को हर दिन चिंता करते हुए पकड़ते हैं, चाहे आप सुरक्षित रूप से रहें या नहीं। (ध्यान दें: यदि आप डरावने लोगों के आसपास हैं, तो यह चिंता करना बहुत ही उचित है - लेकिन उनके आस-पास होना उचित नहीं है!)
स्वीकार किए जाते हैं स्वीकृत
औसत:
आप दूसरों को जो करना चाहते हैं, उसे करके स्वीकार करने की कोशिश करें। आप अपने बारे में ऐसी बातें छिपाते हैं जो आपको लगता है कि सभी से अस्वीकार्य हैं (शायद आपके चिकित्सक को छोड़कर)।
बेहतर:
आपके पास कम से कम एक व्यक्ति है जो आपके बारे में लगभग सब कुछ जानता है, यहां तक कि आपके द्वारा सोची गई चीजें भी अस्वीकार्य हैं। आपके पास कम से कम तीन दोस्त हैं, जिनसे आप शायद ही कुछ छिपाते हों।
और भी बुरा:
आपको लगता है कि आप अस्वीकार्य हैं और आप "स्वीकृति" अर्जित करने की कोशिश करते हुए अक्सर हताश महसूस करते हैं
ऐसा करने से कि दूसरे लोग आपको क्या करना चाहते हैं।
मुझे लगता है कि मैं आगे और पीछे चलूँगा...
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