व्यायाम की कमी नकारात्मक रूप से मेरे शिज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर को प्रभावित करती है

व्यायाम की मेरी वर्तमान कमी मुझे चोट पहुँचा रही है मानसिक स्वास्थ्य. जैसा कि मैंने इसे लिखा है, यह विशेष रूप से क्रूर शिकागो सर्दियों के लिए फरवरी के अंत में कोई अंत नहीं है। हमें लगभग हर रोज़ बर्फ़ के तूफान और सुन्न ठंड के साथ मनाया जाता है। मुझे पता है कि मुझे बाहर निकलने और चलने या किसी तरह का व्यायाम करने की आवश्यकता है, लेकिन जब मैं बाहर निकलता हूं तो मैं लाल और भूरे रंग में दिखता हूं परिदृश्य और बर्फ आकाश के बादलों के घने कंबल से गिरता रहता है, मुझे अभी नहीं मिल रहा है प्रेरणा। और व्यायाम की यह कमी मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल रही है।

व्यायाम की कमी मेरे शिज़ोफेक्टिव ब्रेन के लिए खराब है

मैंने महसूस किया कि व्यायाम की कमी मेरे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के लिए हानिकारक है जब मैंने पिछले सप्ताह अभ्यास किया और हमेशा की तरह इसने मेरी आत्माओं को उठा लिया। एक दिन धूप में, मैं थेरेपी से घर चला गया - लगभग एक मील। और अगले दिन धूप से भर गया था इसलिए मैंने बस ब्लॉक के चारों ओर टहल लिया।

मैं हर दिन दौड़ता था और मैं उस समय वास्तव में अच्छा कर रहा था। मैं रुक गया क्योंकि मुझे हर दिन दौड़ने का इतना दबाव महसूस हुआ कि उसने मुझे तनाव दूर करने के बजाय तनाव देना शुरू कर दिया। मुझे बहुत इच्छा है कि मैंने चलना बंद नहीं किया था। लेकिन मुझे अभी ऐसा महसूस नहीं हो रहा है कि मेरे पास इसे फिर से शुरू करने के लिए है, यहां तक ​​कि वसंत में भी। मेरी योजना घूमने-फिरने और लंबी-लंबी सैर पर जाने की है।

मैं दौड़ने के लिए लंबी पैदल यात्रा पसंद करता हूं क्योंकि मैं सड़क के कपड़े पहन सकता हूं और क्योंकि मैं उन चीजों को ले जा सकता हूं जिनकी मुझे पर्स या छतरी जैसी जरूरत है। मैं जिम जाने के लिए बाहर व्यायाम करना भी पसंद करता हूं। तत्वों में बाहर होने के बारे में कुछ, प्रकृति की आवाज़ के साथ वास्तव में मुझे प्रसन्न करता है।

व्यायाम की कमी के बावजूद, मैं अभी भी खुद पर गर्व कर रहा हूँ

मैं अभी अपने स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के साथ बहुत अच्छा नहीं कर रहा हूं। आपको लगता है कि अगर मुझे पता है कि मैं बाहर टहलने के लिए जा रहा हूं, यहां तक ​​कि बर्फ में भी, तो मुझे बेहतर महसूस होगा, मैं बस करूंगा, है ना? लेकिन मैं अभी नहीं कर सकता और मुझे पता नहीं क्यों।

फिर भी, मुझे अपने आप पर गर्व है। मैं आज सुबह उठा, नहाया और खुद को व्यस्त रखा। मेरा विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि स्नान करना मेरे लिए कोई छोटी उपलब्धि नहीं हो सकती है। और, मैं यह लेख आपको लिख रहा हूँ-हमेशा एक मूड बूस्टर।

मुझे लगता है कि बहुत से लोग यह जानने के लिए संबंधित हो सकते हैं कि उनके लिए कुछ अच्छा होगा, लेकिन हम इसे करने के लिए खुद को धक्का नहीं देंगे। व्यायाम की कमी मुझे खटक रही है। लेकिन मैं अपनी जीत के लिए आभारी हूं। मैंने धूम्रपान करना बंद कर दिया, और मैं अपने आप को अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से दूर धकेलता हूं। लेकिन अगर मैं अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में बहुत अधिक सोचता हूं, तो मैं अभी और भी अधिक तनावग्रस्त हो जाऊंगा।

मुझे अपने आप पर गर्व है कि मैंने धूम्रपान छोड़ दिया - जब तक यह लेख प्रकाशित नहीं होता, तब तक मैं अपनी सातवीं वर्षगांठ मना रहा हूं। मुझे नहीं लगता कि मैं अब धूम्रपान छोड़ सकता हूं - मुझे खुशी है कि जब मैंने किया तो मैंने छोड़ दिया।

लेकिन मैं आज टहलने नहीं गया। व्यायाम की कमी के कारण खुद को पीटने का कोई मतलब नहीं है। कौन जानता है-शायद यह एक अच्छी बात है। जब मैं पिछले सप्ताह अपनी सैर के लिए गया, तो मैं लगभग बर्फ पर कई बार फिसल गया। एक तरफ बहाने, मैं हमेशा बेहतर कल कर सकता हूं।

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.