जब "अपने शब्दों का उपयोग करें" पर्याप्त नहीं है

जब हमारे बच्चों को बुरा लगता है, तो वे बुरा व्यवहार करते हैं। यह याद रखने में मदद करता है कि बहुत बुरा है ADHD व्यवहार एक मजबूत भावना से उपजा बच्चा महसूस कर रहा है। बच्चे अक्सर अपनी भावनाओं को स्पष्ट नहीं कर सकते, इसलिए वे नखरे या अवहेलना करते हैं। वे यह बताने के लिए कोई अन्य तरीका नहीं जानते कि वे कितने नाराज या निराश हैं। माता-पिता आमतौर पर एक बच्चे के दुर्व्यवहार पर प्रतिक्रिया करते हैं, यह महसूस करने के बजाय कि हमें उस भावना को संबोधित करना है जो ईंधन भर रही है। ADHD व्यवहार.

शांत हो जाओ - और अपने बच्चे को सुनें

चिंतनशील सुनने से आपको अपने बच्चे को बेहतर महसूस करने में मदद करने का एक तरीका मिलेगा और इसलिए, बेहतर व्यवहार करने की तरह महसूस करें। चिंतनशील सुनने से बच्चों और वयस्कों को उनकी असहज भावनाओं को स्वीकृति या समस्या-समाधान की ओर अधिक तेज़ी और आसानी से बढ़ने में मदद मिलती है। जब आप चिंतनशील सुनना सीखते हैं, जो आपके बच्चे की भावनाओं को रचनात्मक रूप से स्वीकार करने का एक विशिष्ट तरीका है, तो दुर्व्यवहार आमतौर पर साफ हो जाता है।

नवीनतम मस्तिष्क अनुसंधान हमें इसका बोध कराने में मदद करता है। जब हमारे बच्चे एक बड़े जज्बात की गिरफ्त में होते हैं, तो उनका "इमोशनल" राइट ब्रेन संभाला जाता है। हम आमतौर पर तर्क और कारण के साथ उनके प्रकोपों ​​का जवाब देते हैं, जो बाएं-मस्तिष्क की विशेषताएं हैं। लब्बोलुआब यह है कि मस्तिष्क के ये विपरीत पक्ष उस क्षण में एक साथ काम नहीं कर सकते हैं। हालांकि, जब आप भावनाओं को स्वीकार करने का एक विशिष्ट तरीका सीखते हैं, तो मस्तिष्क के दो पक्ष एक साथ काम कर सकते हैं।

चिंतनशील सुनना एक सहानुभूतिपूर्ण कान होने की तुलना में अधिक है। यह समय लेने और इस बात को समझने की कोशिश करने के बारे में है कि आपका बच्चा इस समय क्या महसूस कर रहा है, और फिर उसे जो आप कल्पना कर रहे हैं उसे शब्दों में वापस परावर्तित करें। इस तरह के ध्यान से पता चलता है कि हम परवाह करते हैं। क्या आपने कभी एक परेशान बच्चे से कहा, "अपने शब्दों का उपयोग करें"? अक्सर बच्चे यह नहीं जानते हैं कि किन शब्दों का उपयोग करना है। समय के साथ, चिंतनशील श्रवण बच्चों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक समृद्ध और विविध शब्दावली सिखाता है।

जब आपका बच्चा परेशान हो, तो ये कदम आपको चिंतनशील सुनने में मदद करेंगे:

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अपनी भावनाओं और इच्छाओं को अस्थायी रूप से अलग रखें। जब हम परेशान बच्चे से निपटने की कोशिश करते हैं, तो हम अक्सर परेशान हो जाते हैं। जब हमारा बच्चा अशिष्ट रूप से व्यवहार करता है, या चिंतित या दोषी महसूस करता है, तो हम खुद को क्रोधित होते हैं क्योंकि हम चाहते हैं कि वे बुरा महसूस नहीं कर रहे हैं। समस्या यह है कि हमारी मजबूत भावनाएं हमारी सोच को बादल सकती हैं और हमें अपने बच्चों की मदद करने के लिए प्रत्येक इंटरैक्शन का उपयोग करने के लिए समय निकालने के बजाय आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करने के लिए नेतृत्व कर सकती हैं।

इससे पहले कि आप कुछ करें या कहें, अपने आप को शांत करें। यहाँ एक उपकरण है जिसने बहुत से माता-पिता को पूरा करने में मदद की है: क्रोध, चिंता, या निराशा दोनों हाथों से और उस असुविधाजनक भावना को जगह देते हैं कक्ष। अपने आप को करते हुए यह आपके दिमाग को साफ कर सकता है। आपकी भावना अभी भी वहाँ है, आप के लिए इंतजार कर रहा है, अगर आप इसे बाद में वापस चाहते हैं।

आप जो कर रहे हैं उसे रोकें, अपने बच्चे को देखें, और सुनें। कभी-कभी हमारे बच्चे अपनी भावनाओं के बारे में हमारे साथ खुले होते हैं, और यह सुनना आसान होता है। लेकिन विचलित होना भी आसान है। हमें अपने बच्चे को देखने और यह दिखाने की ज़रूरत है कि हम सुन रहे हैं। यह सुनने में शोर, शब्द और वाक्यांश बनाने में मदद करता है, जैसे कि, "हम्म," "ओह," "रियली," "गुडनेस।" प्रतिक्रियाएं बच्चे के लिए यह पंजीकृत करना आसान बनाती हैं कि हम सुन रहे हैं और हमें परवाह है कि वे कैसे हैं अनुभूति।

लेकिन क्या होगा अगर आपका बच्चा यह नहीं समझाएगा कि क्या गलत है? आपको उसकी बॉडी लैंग्वेज या चेहरे के हावभाव, आसन, या हावभाव को "सुनना" चाहिए। आप तुरंत महसूस कर सकते हैं कि जब आप अपनी बेटी की बात सुनेंगे या अपमानजनक लहजे में बोलेंगे तो आपके बच्चे को कुछ परेशान कर रहा है आवाज, या जब आप नोटिस करते हैं कि आपका बेटा आपको आंख में देखना नहीं चाहता है, भले ही आपको पता न हो कि क्या शुरू हुआ था यह। ये हमारे लिए संकेत हैं कि हम जो कर रहे हैं उसे रोकें और चिंतनपूर्वक सुनें।

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कल्पना करें कि आपका बच्चा क्या महसूस कर रहा है और उसे वापस शब्दों में प्रतिबिंबित करें। अपने आप से पूछें कि आपके बच्चे को क्या महसूस हो रहा है कि वह क्या कर रहा है या वह क्या कह रहा है। अपने शब्दों या कार्यों के स्तर से नीचे, उसके अंदर क्या हो सकता है, इसके बारे में एक शिक्षित अनुमान लें। फिर, तर्क, आश्वासन या व्याख्यान के साथ अपने विचारों को बदलने की कोशिश करने के बजाय, अपने बच्चे को वापस प्रतिबिंबित करें कि आप क्या कल्पना कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, आप चिंतनपूर्वक सुनते हैं। यहाँ कई उदाहरण हैं:

• एक बार जब आपने अपने बच्चे को अपने खिलौने दूर रखने के लिए कह दिया, तो यह कहने के बजाय कि जब वह आपको अनदेखा कर रहा है, तो आप कह सकते हैं, "आप वास्तव में रोकना नहीं चाहते। आपका इतना अच्छा समय चल रहा है। "
• जब कोई बच्चा शिकायत करता है कि वह अपना होमवर्क नहीं कर सकता है, तो कहने के बजाय, "आप यह कर सकते हैं। यह वास्तव में कठिन नहीं है, "आप कह सकते हैं," आप सोच रहे होंगे कि यह बहुत कठिन लग रहा है। आप इसे गलत नहीं समझना चाहते हैं। "
• यदि आप एक जन्मदिन की पार्टी में हैं और आपका बच्चा खेलने के लिए भागने के बजाय आपके चारों ओर लटका हुआ है, तो यह कहने के बजाय, “मेरे बगल में यहाँ खड़े मत रहो। जाओ और खेलो, "आप कह सकते हैं," शायद आपको यकीन नहीं है कि अगर वे बच्चे आपके साथ खेलना चाहते हैं। "
• यदि आपका बच्चा निराश हो जाता है क्योंकि वह ऐसा कुछ करने की कोशिश नहीं कर सकता है, तो कहने के बजाय, "इसके बारे में चिंता मत करो, प्रिय," आप कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप निराश महसूस कर रहे हैं। आपने कई बार कोशिश की, और यह अभी भी काम नहीं कर रहा है। "

अपने बच्चे को कल्पना में उसकी इच्छाओं को दें। अंतिम चरण मूल्यवान है। यह बच्चों को दिखाता है कि हम उनकी तरफ हैं। यदि आपका बच्चा अपने घर के कामों में निपुण दिखता है, तो आप कह सकते हैं, "क्या आपको अभी कोई जादू की छड़ी पसंद नहीं है, जिससे आप अपने होमवर्क को पूरा कर सकें, और यह हो सके अपनी सभी वर्तनी की गलतियों को सुधारें? ”आपका बच्चा जानता है कि यह जादू की छड़ी मौजूद नहीं है, लेकिन इस तरह से जवाब देने से स्थिति में हास्य और हल्कापन का स्वागत होता है।

मुझे याद है कि जब मेरा बेटा आठ साल का था, और मुझे उसके परेशान, गुस्से में भावनाओं को खाने के लिए अनुमति नहीं दी गई थी, एक बैठने में, सभी हेलोवीन कैंडी जो उसने एकत्र की थी।

सहानुभूतिपूर्ण अभिव्यक्ति और मैत्रीपूर्ण आवाज के साथ, मैंने कहा, “यदि ब्रोकोली आपके और आपके लिए बुरी थीं तो यह बहुत अच्छा नहीं होगा। कैंडी तुम्हारे लिए अच्छा था? ”मैंने उसके गुस्से वाले चेहरे को नरम होते हुए देखा, और फिर उसने कहा,“ हाँ, और एम एंड एमएस बहुत होगा कैल्शियम! "

[मास्टर गुस्सा करने के लिए, पहले इसे समझें]

से कैलमर, हैपियर, ईज़ी पेरेंटिंग, नोएल जैनिस-नॉर्टन द्वारा। PLUME, पेंगुइन ग्रुप (यूएसए) इंक के एक सदस्य के साथ व्यवस्था द्वारा प्रकाशित कॉपीराइट 2012, नोएल जैनिस-नॉर्टन।

7 जून 2019 को अपडेट किया गया