जब आपके पास डिप्रेशन हो तो जॉब रखने के और भी टिप्स

अधिक डिप्रेशन होने पर नौकरी रखने के टिप्स? हाँ। अधिक। पिछले लेख में, मैंने पाँच युक्तियाँ साझा की थीं कैसे अवसाद के साथ एक नौकरी बनाए रखने के लिए. शारीरिक कल्याण के आसपास केंद्रित उन युक्तियों में से अधिकांश काम पर प्रदर्शन को बढ़ाते हैं। यह लेख पाँच अतिरिक्त चीजों में तल्लीन करेगा जब आप अवसाद होने पर नौकरी रख सकते हैं।

आप अवसाद के साथ एक नौकरी रख सकते हैं - इस सलाह का पालन करें

ऐसे काम का चयन करें जो आपको और आपके अवसाद को सूट करे

आपको उन नौकरियों के प्रकार के बारे में चयनात्मक होना चाहिए जिनके लिए आप आवेदन करते हैं और स्वीकार करते हैं। आपके पास अवसाद होने पर रोजगार बनाए रखना काफी चुनौतीपूर्ण है। आपको नौकरी करने की अतिरिक्त कठिनाई की आवश्यकता नहीं है जो आपके लिए एक अच्छा फिट नहीं है या आपके अवसाद के लक्षण. जब नौकरी की पेशकश की जाती है, तो उसे स्वीकार करने से पहले, नौकरी विवरण, एक कर्मचारी पुस्तिका, आवश्यक कार्य अनुसूची और यथासंभव कार्य के माहौल के बारे में अन्य जानकारी के लिए अनुरोध करना सुनिश्चित करें। कभी भी अंधे की स्थिति में न जाएं। शुरुआत में परिश्रम करने से बाद में निराशा से बचने में मदद मिलती है।

अपने पर्यवेक्षक और सहकर्मियों के साथ एक संबंध विकसित करें

यदि आपको लगता है कि यह संभव है, तो अपने पर्यवेक्षक और सहकर्मियों के साथ एक अच्छे संबंध विकसित करने का प्रयास करें। यदि आपके और आपके पर्यवेक्षक का तालमेल अच्छा है, तो वह कठिनाई के समय आपके साथ काम करने में अधिक लचीला और उदार हो सकता है। ऐसे सहकर्मियों को जाने जो ज्ञानवान, सक्षम, सहायक और सहायक हों। आपको उनकी आवश्यकता हो सकती है।

मेरे काम की लाइन में, मेरे पास नियमित रूप से टन के साथ काम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। जब मेरे पास काम के माहौल में मेरे साथ रहने वाले लोगों के साथ अच्छे संबंध नहीं हैं, तो यह मेरे लिए बहुत अस्वस्थ है। संभव के रूप में संभव के रूप में और पालक होने की कोशिश करो स्वस्थ कार्यस्थल रिश्ते.

जब आप अवसाद के साथ काम करते हैं तो संगठित रहें

अव्यवस्था और अव्यवस्था तनाव का कारण बन सकती है डिप्रेशन को ट्रिगर करता है. संगठित होना मेरे लिए जरूरी है। यदि कार्य और मेरे कार्य वातावरण व्यवस्थित नहीं हैं, तो मुझे लगता है कि ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन है। हम जानते हैं कि ध्यान केंद्रित करने से अवसाद की समस्या हो सकती है.

एक दिन योजनाकार प्राप्त करें। डेडलाइन, अपॉइंटमेंट, नोट्स, रिमाइंडर आदि लिखें। जिस दिनांक को आप सूची बना रहे हैं, उस दिन योजनाकार सूची में चीजों को करें। पूरी तरह से पूर्ण की गई वस्तुओं के माध्यम से हड़ताल करें और कार्यों को पूरा करने के लिए पुरानी सूचियों को देखें ताकि आपके पर्यवेक्षक को ऐसा न करना पड़े।

जानिए कब करें काम पर मेंटल हेल्थ ब्रेक

जानें कि कब ब्रेक लेना है, मानसिक और शारीरिक दोनों। जानिए जब आपका कार्यदिवस खत्म होने का समय है और यदि आपके पास नहीं है तो आप अपने साथ घर पर काम न करें। यदि आपको घर पर काम से संबंधित कार्य करने हैं, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें सीमाएँ जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं का सम्मान करती हैं.

मुझे हमेशा अपने आप को इस टिप को याद दिलाना है। अपने काम में फंस जाना और उचित कार्य-जीवन संतुलन न होना अविश्वसनीय रूप से आसान है। चिंता मत करो। कभी-कभी आपको एक समय सीमा या वर्तमान कार्य को याद करना पड़ता है जो आपको नहीं लगता है कि आपका सबसे अच्छा है क्योंकि आपको बस रुकने और आराम करने और फिर से इकट्ठा करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आप अपने पर्यवेक्षक की अपेक्षा को पूरा नहीं करने जा रहे हैं, तो उससे संपर्क करें और अपनी चिंता बताएं और देखें कि क्या कोई सहायता या सुविधा है जो प्रदान की जा सकती है। यहां तक ​​कि अवसाद के बिना व्यक्तियों को कभी-कभी एक मानसिक स्वास्थ्य दिन लेने की आवश्यकता होती है।

एक कार्यभार रखें जो आपके अवसाद के साथ प्रबंधनीय हो

सिर्फ इसलिए कि हमारे पास अवसाद है, इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे पास एक उत्कृष्ट कार्य नैतिक नहीं हो सकता है। हम में से कई लोग गर्व करते हैं कि हम अपने काम करते हैं और मानते हैं कि आकाश हमारे पेशेवर विकास की सीमा है। खबरदार पूर्णतावादी और अतिवादी: एक पर्यवेक्षक को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे अपने आप को अधिभार न डालें, उस पदोन्नति को प्राप्त करें या अपने सहकर्मियों को मात दें। हमेशा ध्यान रखें कि बस इस तथ्य से कि आप दिखा रहे हैं और अपनी न्यूनतम नौकरी की आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं, यह देखते हुए प्रमुख उपलब्धियां हैं कि कैसे दुर्बल अवसाद हमारे लिए हो सकता है।

अपने प्रति निष्पक्ष रहें। आपके पास साबित करने के लिए कुछ भी नहीं है। मुझे इस क्षेत्र में परेशानी है लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं। मैं चीजों को ढेर कर देता हूं और फिर अभिभूत हो जाता हूं जो मुझे सभी क्षेत्रों में अप्रभावी बनाता है। अपने कार्यभार और अपेक्षाओं को उचित सीमा में रखें।

अपने अवसाद के लिए विकलांगता स्थिति प्राप्त करने पर विचार करें

यदि आपको लगता है कि आपको अपने अवसाद के कारण अपनी नौकरी खोने से यथासंभव सुरक्षा की आवश्यकता है, तो इसके तहत औपचारिक विकलांगता की स्थिति प्राप्त करने पर विचार करें अमेरिकी विकलांग अधिनियम (एडीए). ऐसे मानदंड हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए, लेकिन यदि आप उन मानदंडों को पूरा करते हैं, तो आप कार्यस्थल में भेदभाव से, कुछ हद तक कानूनी रूप से सुरक्षित होंगे। आपका नियोक्ता आपके लिए अपनी विकलांगता के साथ अपने कार्य कर्तव्यों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए "उचित आवास" बनाने वाला है।

होने के नाते किसी मानसिक बीमारी के कारण औपचारिक रूप से विकलांग घोषित किया गया एक गारंटीकृत लाभ नहीं है। आपकी बीमारी का प्रकटीकरण या "अक्षम" लेबल किए जाने से विभिन्न प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। जैसा कि हम जानते हैं कि मानसिक रूप से बीमार होने से जुड़ा एक कलंक बना हुआ है।

मेरे पास कुछ अलग कर्मचारी-आधारित व्यवसाय हैं। मैं इस मुद्दे के दोनों छोर पर रहा हूं। मैंने कुछ लोगों के साथ अपनी बीमारी की प्रकृति का खुलासा किया है जिनके साथ मैं काम करता हूं और मेरे पास अनौपचारिक रूप से काम करने वाले कर्मचारी हैं उनके मानसिक स्वास्थ्य निदान और लक्षणों को साझा किया मेरी कंपनी के प्रतिनिधियों के साथ। मैंने देखा है कि कुछ लोगों द्वारा नकारात्मक छवि के कारण दुर्व्यवहार और दुरुपयोग की सूचना लोगों को मानसिक बीमारी वाले व्यक्तियों में होती है। अज्ञानता और अपरिपक्वता एक भूमिका भी निभाती है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन एक वास्तविकता है।

एडीए के तहत विकलांगता की स्थिति को आगे बढ़ाने का निर्णय लेने से पहले सावधानी से सोचें। यह आपको इच्छित परिणाम दे सकता है या नहीं दे सकता है।

यह किसी के लिए भी बहुत सराहनीय है जो रोजगार पाने और बनाए रखने की कोशिश करने के लिए अवसाद से ग्रस्त है। कुछ दिन अवसाद इतना गंभीर हो सकता है कि हम बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते, खुद को तैयार कर सकते हैं या बोल सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, अवसाद से ग्रस्त कोई भी व्यक्ति कैरियर बनाने की कोशिश करने की चुनौती लेता है, आय अर्जित करता है और घर में योगदान देता है, एक महानायक से कम नहीं है।

मेरा अवसाद स्पेक्ट्रम के अधिक गंभीर अंत पर है और हालांकि मेरे पास कई बार खुद की देखभाल करने और पर्याप्त रूप से कार्य करने में असमर्थ रहा है, मैंने अपने करियर में सफल होने के तरीके ढूंढ लिए हैं। मुझे उम्मीद है कि इन युक्तियों ने आपको मेरी मदद करने के तरीके की मदद की।

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