अपनी नौकरी कैसे करें जब डिप्रेशन आपके कामकाज को प्रभावित करता है

हम दुनिया के साथ साझा करने वाले कई औसत लोगों की तरह, अवसाद से ग्रस्त लोगों के अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं। हालांकि, जब आपको अवसाद होता है, तो आपका बुरा दिन बुरे मस्तिष्क के दिनों, हफ्तों, महीनों आदि में बदल सकता है। आपके अवसाद की प्रकृति पर निर्भर करता है और अवसादग्रस्तता प्रकरण (आवृत्ति, गंभीरता और लंबाई), यह कभी-कभी किसी भी क्षेत्र में आपके जीवन का प्रबंधन करने के लिए असंभव महसूस कर सकता है, बहुत कम नौकरी।

बहुत चरम मामलों में जहां सुरक्षा और स्वास्थ्य शामिल है, वहाँ बहुत कुछ नहीं है जो आप कर सकते हैं या इसके अलावा करना चाहिए अच्छी तरह से करने पर ध्यान दें. उन गंभीर परिस्थितियों से परे, मेरा मानना ​​है कि ऐसी रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप अवसादग्रस्त प्रकरण से गुज़रते हुए अपने करियर की माँगों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

नौकरी करने के पांच तरीके जब डिप्रेशन को प्रभावित करता है

पहचानो जब एक अवसादग्रस्तता प्रकरण आपकी नौकरी को प्रभावित कर रहा है

बाधाओं को बढ़ाने में पहला कदम है कि आप अपने करियर की माँगों का प्रबंधन कर पाएंगे अवसाद के एक प्रकरण का अनुभव करना यह पहचानना है कि क्या आप वास्तव में एक एपिसोड का अनुभव कर रहे हैं डिप्रेशन। यदि आप इस बात से परिचित हैं कि आपका अवसाद कैसे प्रकट होता है, तो यह जानना आसान हो सकता है कि कोई प्रकरण कब आ रहा है और यह कितना गंभीर होने वाला है। यह आमतौर पर क्या, अगर कुछ भी द्वारा निर्धारित किया जाता है,

डिप्रेशन को ट्रिगर किया और आपकी विशिष्ट आधार रेखा। व्यक्तियों के साथ dysthymia (जिसे क्रॉनिक डिप्रेशन के रूप में भी जाना जाता है) कम से कम दो साल तक लगातार हर समय उदासी की भावना महसूस करने के आदी हैं।

आमतौर पर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का प्रदर्शन कम से कम दो सप्ताह के लिए लक्षणों की अवधि है, लेकिन किसी अन्य मूड विकार से बेहतर नहीं बताया गया है। मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल पांचवें संस्करण (DSM-V) अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा बनाई गई इन बीमारियों और उनके विनिर्देशकों के लिए मानदंड स्थापित किया है। जो लोग DSM-V में "हल्के" या "उदारवादी" के रूप में वर्गीकृत किए गए एपिसोड का अनुभव करते हैं, उन्हें इस लेख में सूचीबद्ध कुछ रणनीतियों का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। जिन्हें "गंभीर" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, को आमतौर पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है: परिभाषा के अनुसार, डीएसएम-वी राज्यों में, "लक्षण स्पष्ट रूप से हस्तक्षेप करते हैं सामाजिक और व्यावसायिक कामकाज के साथ। ”अगर आपको लगता है कि अवसाद आपकी शिथिलता का कारण है, तो आप अगले के लिए तैयार हैं कदम।

इससे पहले कि आप अपने मूड में सुधार उपकरण के साथ हाथ

जब आप अवसाद की एक लड़ाई महसूस करते हैं, तो मुकाबला कौशल और अन्य का उपयोग करना सुनिश्चित करें अवसाद के उपचार के विकल्प आपको पता है कि आपने अतीत में अच्छा काम किया है। कुछ चीजें जो मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं लगातार कर रहा हूं: चिकित्सा में रहना, दवा लेना और लगातार मैथुन कौशल का उपयोग करना मैंने रास्ते में सीखा है। एक बार जब आप सही उपचार संयोजन पा लेते हैं और इसे समय के साथ लगातार लागू करते हैं, तो इन कौशल का उपयोग करना आसान होना चाहिए ताकि अवसाद से निपटने में मदद मिल सके।

अपने समर्थन प्रणाली और नियोक्ता को सचेत करें कि आप अस्वस्थ हैं

जब आप समझते हैं कि आप अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं और नीचे की ओर घूम रहे हैं, तो अपनी सहायता प्रणाली को सूचित करें, जिसमें आपके परिवार, दोस्त, चिकित्सक और / या मनोचिकित्सक शामिल हो सकते हैं। अपने पर्यवेक्षक को यह बताना ज़रूरी है कि आप बीमार हैं (आपको अपनी बीमारी की प्रकृति का खुलासा नहीं करना है)। अपनी स्थिति, अपनी सहायता प्रणाली और अपनी नौकरी का संचार करके, अपने पूरे प्रकरण में आपको समायोजित करने में मदद करने के लिए तैयारी शुरू कर सकते हैं।

जब आपके अवसाद ने आपकी उत्पादकता को कम कर दिया है तब कार्य कार्य को प्राथमिकता दें

जब आपको लगता है कि खुद को उत्पादक के रूप में नहीं किया जा रहा है अवसाद के लक्षण, समय सीमा और महत्व के आधार पर अपने काम के कार्यों को प्राथमिकता दें। अपने पर्यवेक्षक के साथ यह देखने के लिए जांचें कि क्या कुछ कार्यों और अन्य लोगों के साथ लचीलापन है जो सहायता कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊर्जा को सबसे अधिक दबाने वाले मुद्दों के लिए प्रतिबद्ध करते हैं।

अपनी योग्यता के सर्वश्रेष्ठ के लिए नौकरी के कर्तव्य निष्पादित करें

इस समझ के साथ अपनी पूरी क्षमता से अपना काम करने की कोशिश करें कि एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान आपका सबसे अच्छा तब नहीं होगा जब आप उदास नहीं होंगे। यदि आपने अपने जादू से गुजरते समय सबसे अधिक सफलता सुनिश्चित करने के लिए सभी उपयुक्त चीजें की हैं, तो आश्वस्त रहें कि आपने इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दिया है। आपको महीने का कर्मचारी नहीं मिल सकता है। आपको अपनी घटी हुई उत्पादकता और काम की कमी के प्रदर्शन के बारे में आलोचना या बात करनी पड़ सकती है। फिर भी, ये तब होते हैं जब आप हिम्मत से काम लेते हैं जब आप अवसाद से पीड़ित होते हैं। आप निश्चित रूप से अपने रोजगार की स्थिति के परिणाम के बावजूद विजेता हैं। उम्मीद है, ये सुझाव आपको अपने अवसादग्रस्त एपिसोड के माध्यम से इसे बनाने और अपनी नौकरी रखने में मदद करेंगे।

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