ADHD और SAD का आश्चर्यजनक कनेक्शन और इसके बारे में क्या करना है

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• मानसिक स्वास्थ्य का भाव

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ADHD और SAD का आश्चर्यजनक कनेक्शन और इसके बारे में क्या करना है

यह एक अप्रत्याशित संयोजन की तरह लग सकता है। ध्यान घाटे / अति सक्रियता विकार (ADHD) तथा मौसमी भावात्मक विकार (SAD); जिसे मौसमी अवसाद भी कहा जाता है) अक्सर सह। शोध से पता चलता है कि एसएडी एडीएचडी वाले लोगों को एडीएचडी के बिना अधिक दर से प्रभावित कर सकता है। कुछ मनोचिकित्सक अनौपचारिक रूप से रिपोर्ट करते हैं कि उनके अधिकांश ग्राहक ADHD के साथ SAD का अनुभव करते हैं। यह संबंध सामान्य अवसाद के लिए भी सही है: अनुमान बताता है कि ADHD के बिना वयस्कों में अवसाद लगभग तीन गुना अधिक प्रचलित है।

ADHD-SAD सहसंबंध यह जानने में अधिक मायने रखता है कि वे कई प्रमुख घटक साझा करते हैं:

• आनुवांशिकी (जीन में ओवरलैप जो दोनों विकारों में योगदान करते हैं)
• न्यूरोकैमिस्ट्री (सर्दियों के महीनों में मेलाटोनिन के बढ़ते उत्पादन सहित, जो अवसाद में योगदान कर सकता है और एडीएचडी को जीने के लिए कठिन बनाता है)
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• समस्याओं का आंतरिककरण (अपराध बोध, आत्म-दोष, कम आत्म सम्मान, नकारात्मक सोच)

लेखक और वरिष्ठ प्रमाणित एडीएचडी कोच जेनिफर कोरसेट्स्की 2 के अनुसार, “एडीएचडी वाले लोगों की न्यूरोलॉजिकल प्रणाली अत्यधिक संवेदनशील प्रतीत होती है। हम विशेष रूप से परिवर्तन और बदलाव के प्रति संवेदनशील हैं। इसलिए यह देखना आसान है कि कैसे धूप की अवधि और तीव्रता में बदलाव का प्रभाव पड़ता है, जैसा कि ठंडा मौसम है। ”

यदि आप ADHD के साथ रहते हैं और SAD का अनुभव करते हैं, तो आप दुख के महीनों के लिए बर्बाद नहीं होते हैं। ये टिप्स मदद कर सकते हैं:

• दोनों स्थितियों का इलाज करें
• अति सक्रियता और ऊर्जा की कमी को संतुलित करने के लिए व्यायाम करें
• इलाज
• अच्छा खाएं
• प्रकाश चिकित्सा
• शराब को सीमित करें
• समर्थन खोजें
• एक चिकित्सक को देखें
• पता है कि यह अस्थायी है

सूत्रों का कहना है:

1. यगोड़ा, एम। (2013). "मैं एडीएचडी और अवसाद दोनों के साथ रहता हूं". ADDitude पत्रिका। नवंबर 2018 से लिया गया https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
2. कोरेत्स्की, जे। (2015). ब्लूज़ मारो! एडीएचडी के साथ वयस्क कैसे पहचान सकते हैं और मौसमी असरदार विकार (एसएडी) का इलाज कर सकते हैं। ध्यान घाटे विकार एसोसिएशन (ADDA)। नवंबर 2017 से लिया गया https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
3. ADDitude संपादकों। (एन.डी.)। अगर सर्दियों का मौसम आपको दुखी करता है तो क्या करें। ADDitude पत्रिका। नवंबर 2018 से लिया गया https://www.additudemag.com/seasonal-affective-disorder-adhd-comorbid-depression/

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