सर्वाइवल स्किल्स फॉर फैमिली ड्रामा एंड मेंटल इलनेस

मुझे लगता है कि परिवार के नाटक और मानसिक बीमारी के लिए अस्तित्व कौशल महत्वपूर्ण हैं। कुछ परिवार सरल होते हैं जबकि अन्य गन्दा महसूस कर सकते हैं। मेरा परिवार बाद वाला है। परिवार के बीच लड़ाई आदर्श की तरह लगता है (विषाक्त संबंध: उन लोगों से निपटना जिनके पास मुद्दे हैं). एक ही समय में परिवार के नाटक और मानसिक बीमारी से निपटना बहुत अधिक महसूस कर सकता है। मुझे परिवार के नाटक से निपटने के लिए कुछ उत्तरजीविता कौशल की कोशिश करनी पड़ती है जब मुझे लगता है कि यह मेरी मानसिक बीमारियों को अवसाद और चिंता से प्रभावित करता है।

पारिवारिक नाटक जीवन रक्षा कौशल

फैमिली ड्रामा से बाहर रहने की कोशिश करें

जब मैं परिवार के भीतर चल रही किसी तरह की लड़ाई के बारे में सुनता हूं, तो पहली चीजों में से एक यह जानने की कोशिश करता है कि मैं कैसे निर्जन रह सकता हूं। जब मैं उदास महसूस कर रहा हूं, तो मैं अपनी प्लेट में और अधिक नहीं जोड़ना चाहता। इसका मतलब कभी-कभी होता है सोशल मीडिया से परहेज.

दुर्भाग्य से, कई बार मुझे लगता है कि मुझे एक स्टैंड लेना है। मैं उन चीजों से नहीं कतरा सकता, जो मुझे असहज बनाती हैं, जो हर चीज के बारे में चिंता के सीधे विरोध में है। जब मुझे लगता है कि मुझे पूरी तरह से शामिल होना है, तो मैं करता हूं। लेकिन मैं हर कदम पर चिंतित महसूस करता हूं। मैं उन भावनाओं से नफरत करता हूं जो इस पर आती हैं।

परिवार के साथ सीमाएं स्थापित करें

हाल ही में, मैंने पाया है कि यह मेरे लिए अधिक महत्वपूर्ण है कुछ सीमाएँ लगाओ जब मैं परिवार के नाटक और अवसाद दोनों से निपट रहा हूं। जब मैं आंतरिक संघर्ष से निपट रहा हूं तो मैं हर लड़ाई को नहीं अपना सकता। यह मुझे एक छेद में खुद को गहराई से खोदना और दुनिया की उपेक्षा करना चाहता है।

जब मैं अपने रिश्तों को खिसकने लगता हूं तो डिप्रेशन बहुत बुरा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरा अवसाद अक्सर कुछ भी नहीं की तरह महसूस करने में प्रकट होता है। मेरे पास कुछ भी सुधारने की कोशिश करने के लिए ड्राइव नहीं है।

कुछ लोगों को एहसास मत बदलो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपने जीवन में कुछ लोगों को अलग तरह से काम करना चाहता हूं, यह सिर्फ उस तरह से काम नहीं करता है। मुझे इस तथ्य के साथ शांति से आना पड़ा है मैं किसी को नहीं बदल सकता. यह महसूस करना आसान नहीं था, लेकिन परिवार के नाटक के बारे में यह एक अस्तित्व कौशल है।

मैंने महसूस किया है कि जितनी जल्दी मैं लोगों को स्वीकार करता हूं, उतनी ही जल्दी मैं भी कर सकता हूं मेरी उम्मीदों को बदलो अधिक यथार्थवादी होना। लोगों को बदलना होगा। मैं किसी को कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता, लेकिन मैं अपना रवैया बदल सकता हूं। कभी-कभी इसका मतलब यह है कि मुझे उन लोगों को अलविदा कहना है जिन्हें मैं प्यार करता हूं क्योंकि यह बस मेरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

सर्वाइवल स्किल्स फ़ॉर फ़ैमिली ड्रामा: बाउंड्री सेटिंग

इस वीडियो को देखें कि मैंने परिवार के सदस्यों के साथ कैसे और क्यों सीमाएँ निर्धारित की हैं। टिप्पणियों में, मुझे बताएं कि क्या आप संबंधित कर सकते हैं।