अपमानजनक गुस्सा: दुर्व्यवहार पीड़ितों को गुस्सा मुद्दों के साथ भी संघर्ष करता है

मैंने अपने अपमानकर्ता से जो चाहा, पाने के लिए अपमानजनक क्रोध का उपयोग किया है (क्रोध दुर्व्यवहार का एक लक्षण है, लेकिन इसे प्रबंधित करना आपकी जिम्मेदारी है). लेकिन तब मुझे एहसास हुआ कि अपमानजनक गुस्सा उसके साथ खत्म नहीं हुआ, बल्कि मेरे मासूम बच्चों के लिए बढ़ा। वर्षों पहले, मैंने अपने बच्चों से वादा किया था कि मैं उन पर चिल्लाना और तूफान नहीं डालूँगा जब उनके काम करने का समय था। थोड़ा परीक्षण और त्रुटि के बाद, मैंने मम्मी मीन में सफलतापूर्वक शासन किया। मुझे राहत महसूस हुई जब मैंने अपने लड़कों के आंसुओं से भरे चेहरे को डर से घूर कर नहीं देखा। मुझे लगा जैसे मैं अपना आपा खो देने के बाद एक बेहतर इंसान था।

कुछ साल बाद, मेरे एब्स से शादी करते हुए, मैंने अपने पति के लिए अपनी "नो चिल्लाना" नीति को भी बढ़ा दिया। हालाँकि, जब वह उसके पास आया तो मैं उतना सफल नहीं था, एक बार आदतन चिल्लाते हुए मैच में मेरी भागीदारी काफी कम हो गई। मुझे अभी भी दर्द और पीड़ा महसूस हो रही थी, लेकिन मैं अब आग से आग से नहीं लड़ती थी (वैसे भी कभी काम नहीं किया था)।

एक रात, मेरे पति ने मुझसे चुपचाप पूछा, "तुम पागल क्यों नहीं हो जाते?" के रूप में वह खड़ी रेखा क्रोध मेरी भौंहों के बीच etched पता लगाया। मुझे लगता है कि उन्होंने गुस्से के मेरे प्रदर्शन को याद किया। मुझे लगता है कि वह किसी को आउट-येल करने, किसी को जीतने, किसी को नरक-अग्नि से आँसू में कम करने में चूक गया।

हेंडसाइट में, मैं नहीं मानता कि उग्र स्वभाव कभी मेरा था। मुझे लगता है कि मैंने इसे उनके अपमानजनक गुस्से की हरकतों की प्रतिक्रिया में बनाया है। उनका डराने वाला गुस्सा मुझ पर काम करता था; मैं उससे डरता था। मैंने अपने स्वभाव को अपने मासूम लड़कों के लिए स्थानांतरित कर दिया (अपमानजनक पीड़ितों को अपमानजनक संबंधों के लिए जिम्मेदार क्या हैं?).

मैं अपने अपमानजनक क्रोध के लिए कोई बहाना नहीं देता

मेरे दिमाग के पीछे, मैंने सोचा कि अगर बच्चे मुझे बेहतर मानते हैं, तो शायद मेरे पति मेरा सम्मान करेंगे। मेरी याददाश्त इस समय के बाद गलत हो सकती है, लेकिन मुझे लगता है कि जब मेरे मन में कुछ करने की कोशिश हो रही थी, तो मेरा क्रोध उड़ गया मेरे पति चाहते थे: एक साफ-सुथरा घर, मां की एक डुप्लिकेट जो उन्हें बचपन से याद थी, एक "अच्छी पत्नी" जिस पर वह कर सकते थे भरोसा करते हैं।

मैं अपने गुस्से के कारण अपने बच्चों को हुई क्षति की पूरी जिम्मेदारी लेता हूं। मैंने अपनी माँ के प्रदर्शनों से अपमानजनक गुस्से को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत की और इसे कुछ शांत करने के लिए, कुछ और मेरी शैली में बदलने के लिए काम किया। मैं अपने आप को इस उद्देश्य से याद रखना चाहता हूं कि अपने बच्चों पर रोष प्रकट करना कैसा था क्योंकि मैं कभी भी किसी के चेहरे पर दर्द और विश्वासघात के उस रूप को नहीं देखना चाहता। मैं खुद को किसी भी बदसूरत या डराने वाले तरीके से व्यक्त नहीं करने की बहुत कोशिश करता हूं।

अपमानजनक क्रोध को नियंत्रित करने का मतलब यह नहीं है कि आप पागल न हों

मैं अपने आप को इन दिनों अपने अपमानजनक क्रोध की आदत पर फिर से गौर करता हूं। अगर मैंने वास्तव में अपने गुस्से की समस्या को हल कर लिया है, तो मुझे इसे उबलने का डर नहीं होगा, और मेरे पास पिछले शनिवार की तरह दिन नहीं होंगे।

पिछले शनिवार को मैं अलग हो गया। मैं अपने बच्चों के साथ तंग आ गया था किसी भी काम करने से इनकार कर; सबसे सरल कार्य करने के लिए कहने के लिए बीमार होना। सौभाग्य से, मेरे नए क्रोध व्यवहार ने मुझे शांत, एकत्र तरीके से अपनी कुंठाओं के साथ संपर्क करने की अनुमति दी।

पिछले शनिवार के साथ समस्या यह नहीं थी कि मैं बच्चों से कैसे संपर्क करूँ, बल्कि मैंने मैक्स को कैसे प्रतिक्रिया दी। मैक्स मेरे साथ सहानुभूति रखता है जब मैं एक घर में आता हूं जो एक तूफान की तरह दिखता है जो इसके माध्यम से फट गया। वह घर की गंदगी को पूरी तरह से नियंत्रित करने में मेरी असमर्थता पर मेरी निराशा देखता है। फिर भी यह मैक्स ही था जिसने मेरी शालीनता और तेज जीभ को सहन किया। मुझे अपने आप पर गुस्सा आ रहा था! बच्चों से नाराज! हर चीज से नाराज!

मैंने उसे मध्य-वाक्य से काटकर मैक्स की भावनाओं को आहत किया, उसे मुझे अकेला छोड़ने के लिए कहा, और आमतौर पर एक जंगली जानवर की तरह काम किया। जितना अधिक मैक्सिमम मैक्स बन गया, मुझे उतना ही बुरा लगा।

मैंने अपने पर्यावरण और लोगों को नियंत्रित करने के लिए अपमानजनक क्रोध का इस्तेमाल किया

फिर भी, मुझे पता है कि शनिवार की समस्या क्या है। मैंने सौ छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज कर दिया है और कहा कि जब मैं वास्तव में इसे नजरअंदाज कर रहा था तो मैं अपने आप पर नियंत्रण कर रहा था। मैं यह सोचने की गलती कर रहा हूं कि क्योंकि मैं चिल्ला नहीं रहा हूं, मैं नाराज नहीं हूं। मैं उसके बारे में गलत हूँ।

मैं निराश हूं कि अब, मेरे गुस्से के नखरे को खत्म करने के वर्षों बाद, मैंने उन्हें टिप्पणियों के साथ क्षति पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किया है ताकि लोग मुझे प्यार करते हुए मुझे अकेला छोड़ दें (कैसे यह हारने से प्रकट होने से नियंत्रण को प्रभावित करता है). मैं चुपचाप, सूक्ष्म रूप से, उन लोगों को चोट पहुँचाता हूँ जिनसे मैं नाराज़ नहीं हूँ क्योंकि मैं उन लोगों के चेहरे पर ज़ोर से करने से बेहतर जानता हूँ जिनके साथ मैं नाराज़ हूँ।

मैं इसे दो तरीकों में से एक पर देख सकता हूं। 1.) मुझे क्रोध की समस्या बनी रहती है। अंतर केवल इतना है कि मैं चिल्लाता नहीं या 2.) मुझे एहसास है कि मुझे एक क्रोध की समस्या है और अब इसे वास्तविक रूप से हल करने के लिए काम कर सकते हैं।

मेरा क्रोध अब एक अपमानजनक विवाह के आसपास विकसित नहीं होता है। मैं एक पीड़ित व्यक्ति के पीछे नहीं छिपूंगा गुस्से में चिल्ला रहा था, "आपने मेरे साथ ऐसा किया है!" गाली ने मुझ पर एक नंबर किया, निश्चित रूप से। लेकिन अब जब मैं उस रिश्ते से मुक्त हो गया हूं, तो मेरी कमियों का सामना करना और उनके लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना मेरी जिम्मेदारी है। मेरा गुस्सा मेरे नशेड़ी की गलती नहीं है, यह मेरा है। सौभाग्य से, मैं अब उसे मुझे "ठीक" करने के लिए नहीं देखता। मैं खुद को ठीक करने में पूरी तरह से सक्षम हूं।