क्या आप मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोक सकते हैं?

टाइप 2 मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम दो स्थितियां हैं जो खतरनाक स्वास्थ्य जोखिम उठाती हैं। मधुमेह एक चयापचय रोग है जिसमें शरीर ग्लूकोज या चीनी का उपयोग नहीं कर सकता है, यह पाचन के दौरान बनाता है। यह रक्तप्रवाह में रहता है और उच्च रक्त शर्करा, या हाइपरग्लाइसेमिया की ओर जाता है। अप्रबंधित, उच्च रक्त शर्करा नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और दृष्टि, अंगों, अंग के कामकाज और जीवन को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह की तरह, चयापचय सिंड्रोम एक और खतरनाक स्वास्थ्य स्थिति है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम, जिसे कभी-कभी सिंड्रोम एक्स, इंसुलिन प्रतिरोध सिंड्रोम या डिस्मैबोलिटिक सिंड्रोम कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो हमारे स्वास्थ्य पर एक साथ कहर बरपाती है। मेटाबोलिक सिंड्रोम में ये सामान्य विकार और स्थितियां शामिल हैं:

• ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर (प्रीडायबिटीज)
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर (रक्तप्रवाह में वसा)
• उच्च रक्त चाप
• पेट की अतिरिक्त चर्बी

इन स्वास्थ्य चिंताओं में से प्रत्येक अकेले खड़े हो सकते हैं, और जब किसी के पास सिर्फ एक होता है तो यह स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है; हालांकि, जब कोई एक साथ कई घटकों का अनुभव करता है, तो नुकसान की संभावना काफी बढ़ जाती है।

टाइप 2 डायबिटीज और मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोकना क्यों जरूरी है

चयापचय सिंड्रोम में एक साथ होने वाली स्थिति गंभीर परिणाम लेती है। चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों को विकसित होने का खतरा है:

• हृदय रोग
• दिल का दौरा
• आघात
• मधुमेह प्रकार 2

ये मेटाबॉलिक सिंड्रोम से होने वाले नुकसान के लिए धन्यवाद विकसित करते हैं:

• धमनी क्षति
• नमक को हटाने की क्षमता में कमी सहित किडनी में परिवर्तन होता है
• खून के थक्के
• इंसुलिन उत्पादन में कमी, की शुरुआत का संकेत मधुमेह प्रकार 2

ये स्वास्थ्य समस्याएं भयावह हो सकती हैं। यह जानना कि क्या आप जोखिम में हैं, आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि स्टोर में क्या है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम किसे कहते हैं?

यूएस (अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, 2016) में मेटाबोलिक सिंड्रोम लगभग 23 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करता है। इस स्थिति के लिए जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है; 60 और 70 के दशक में 40 प्रतिशत लोगों में मेटाबॉलिक सिंड्रोम होता है। जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं और उनमें इंसुलिन प्रतिरोध की विशेषताएं हैं, जैसे कि त्वचा में परिवर्तन, दोनों प्रकार के मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है।
इस सिंड्रोम का निदान करने के लिए, लोगों में कम से कम तीन होने चाहिए:

• पेट का मोटापा (पुरुष में 40 ”कमर और महिलाओं में 35” कमर)
• 130 मिमी एचजी सिस्टोलिक (शीर्ष) पढ़ने या 85 मिमीएचजी डायस्टोलिक (नीचे) पढ़ने के साथ रक्तचाप
• उपवास रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल या अधिक)
• एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल स्तर पुरुषों में 40 मिलीग्राम / डीएल से कम या महिलाओं में 50 से कम है

मधुमेह के रूप में मेटाबोलिक सिंड्रोम खतरनाक है। जब हम कारणों को समझते हैं, तो हम सीख सकते हैं कि उन्हें विकसित होने से कैसे रोका जाए।

मेटाबोलिक सिंड्रोम के कारण और टाइप 2 मधुमेह रोकथाम और स्वास्थ्य की कुंजी हैं

इन विकारों के इलाज का सबसे अच्छा तरीका उन्हें पहली जगह में होने से रोकना है। लेकिन यहां तक ​​कि अगर आपको पहले से ही मधुमेह या चयापचय सिंड्रोम का पता चला है, तो आप अन्य संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए क्षति की प्रगति को रोक सकते हैं।

उन्हें रोकने के कारणों को जानना और उन्हें उलटने के लिए काम करना शामिल है। कारणों में शामिल हैं:

• इंसुलिन प्रतिरोध (शरीर अपने इंसुलिन का कुशलता से उपयोग नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरग्लाइसेमिया होता है)
• अधिक वजन और मोटापा
• आसीन जीवन शैली
• खराब नींद
• जेनेटिक कारक
• बड़ी उम्र

इन सभी को कुछ हद तक, आनुवांशिक कारकों और उम्र सहित, नियंत्रित और रोका जा सकता है। बेशक, आप अपने आनुवंशिक मेकअप या अपनी उम्र को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप उनके लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं और अन्य कारकों को रोकने के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के साथ उनके नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं।

एक स्वस्थ, संतुलित आहार पोषक तत्वों में उच्च और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम और चीनी आवश्यक है। मेटाबॉलिक सिंड्रोम और टाइप 2 डायबिटीज को रोकने या प्रबंधित करने में शारीरिक गतिविधि को जोड़ना या बढ़ाना एक बड़ी भूमिका निभाता है। वजन प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है, और जब आप अच्छी तरह से खाते हैं और व्यायाम करते हैं, तो वजन कम होना स्वाभाविक रूप से होता है।

चयापचय सिंड्रोम और मधुमेह को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव सबसे शक्तिशाली तरीका है। कभी-कभी, इस तरह के परिवर्तन अकेले इन स्थितियों में से कुछ का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं, इसलिए डॉक्टर निम्न रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स या रक्त शर्करा के लिए डिज़ाइन की गई दवा लिख ​​सकते हैं। ये जीवन शैली के कारकों को बदलने के लिए कभी नहीं होते हैं। आप कैसे रहते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए आपके द्वारा चुने गए विकल्प रोकथाम के सबसे शक्तिशाली साधन हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और लाइफ का सिंपल 7®

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने स्वस्थ दिल और स्वस्थ जीवन के लिए एक योजना बनाई है जिसे लाइफ का सरल 7® कहा जाता है। सरल योजना का पालन करने से आपके चयापचय सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह और उनसे जुड़ी सभी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में काफी कमी आती है।

ये सात जीवनशैली कदम आपको अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। एक बार में उन सभी को शामिल करने की कोशिश करना भारी हो सकता है, इसलिए छोटे से शुरू करने और धीरे-धीरे बढ़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अधिक जानकारी पर हैं जीवन का सरल 7® पृष्ठ। अहा द्वारा सुझाए गए सात रोकथाम के उपाय इस प्रकार हैं:

• रक्तचाप का प्रबंधन करें
• रक्त शर्करा में कमी
• कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें
• सक्रिय हों
• स्वस्थ खाओ
• वजन कम करना
• धूम्रपान बंद करो

अपने अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखें: आपके लिए एक लंबा, स्वस्थ जीवन का संस्करण जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। आप न केवल उपापचयी सिंड्रोम और मधुमेह को रोक सकते हैं, बल्कि आप समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।

यह सभी देखें:

• एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स, पेट फैट और मेटाबोलिक सिंड्रोम
• मेटाबोलिक सिंड्रोम: सबसे अधिक जोखिम वाले सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार वाले

लेख संदर्भ