कैसे खुद को खुश रखें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
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- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
कैसे खुद को खुश रखें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
जब आप किसी मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं तो खुद के प्रति दयालु होना एक बड़ी चुनौती है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति क्रूर हो सकती है। वे हमें वह सब कुछ करने के लिए कहते हैं जो हम सोचते हैं, कहते हैं, और करते हैं, और वे हमसे सवाल करते हैं कि दूसरे क्या कहते हैं, और क्या करते हैं। मानसिक बीमारी अक्सर लोगों को खुद से नाराज करती है। मानसिक बीमारी से जूझने के कारण कुछ लोग खुद से नफरत करना सीख जाते हैं।
आत्म-घृणा किसी भी मानसिक बीमारी के प्रभाव को गहरा कर सकती है। चुनौतियों को दूर करने के लिए काम करना भी कठिन हो जाता है। यह आत्म-घृणा हमारे द्वारा स्वयं के साथ किए गए नकारात्मक व्यवहार और स्वयं को नकारने वाले उपचार कार्यों के पीछे है। सेल्फ-लोथिंग कठिन है, लेकिन इसे आत्म-पोषण के साथ बदलना संभव है।
इन विचारों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए खुद पर दया करना शुरू करें:
- एक स्व-देखभाल गतिविधि चुनें और नियमित रूप से करें, भले ही आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं।
- प्रतिदिन करने के लिए एक छोटी शारीरिक गतिविधि चुनें, भले ही आपको यह न लगे कि आपके पास ऊर्जा है।
- उन चीजों की एक सूची शुरू करें, जिन पर आपको अपने बारे में गर्व है, भले ही आप प्रति दिन सिर्फ एक ही लिखें।
- यदि आप अभी भी इस तरह से खुशी महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने आप से कुछ ऐसा करें (या पसंद करें) का उपयोग करें।
अपने आप पर मेहरबान होने के लिए, योजना बनाएं कि आप क्या चाहते हैं और कठिनाइयों के बावजूद, वैसे भी कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के दौरान आप अपने आप को दयालु दिखाते हैं।
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