आप इंटरनेट की लत का इलाज कैसे करते हैं?
के उपचार के लिए विशिष्ट तकनीकों को कवर करना इंटरनेट की लत।
उपचार के संदर्भ में दूर करने के लिए सबसे कठिन मुद्दा इंटरनेट व्यसनी समस्या से इनकार कर रहा है। शराब के समान, ए इंटरनेट की दीवानी पहले लत को महसूस करना चाहिए और मदद लेने के लिए प्रेरित होना चाहिए।
बहुत से लोग मानते हैं कि इंटरनेट की लत को ठीक करने का एकमात्र तरीका प्लग को खींचना, मॉडेम के तार को काटना या कंप्यूटर को बाहर फेंकना है। लेकिन फिर से सोचो। इस विकार से निपटने के लिए आपको "कोल्ड टर्की" नहीं जाना होगा। चूंकि इंटरनेट एक उत्पादक उपकरण है, जब इसे ठीक से उपयोग किया जाता है, तो इंटरनेट उपयोग और अन्य जीवन गतिविधियों के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। उपचार मॉडल खाने के विकारों या नियंत्रित पीने के कार्यक्रमों के लिए समान है। ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए ध्यान केंद्रित किया जा रहा है जो द्वि घातुमान-व्यवहार की शुरुआत करता है और इसे मॉडरेशन में कैसे उपयोग करना है, यह सीखना है।
शराब जैसे भौतिक व्यसनों के विपरीत, इंटरनेट की लत को स्वस्थ और जीवन को बढ़ाने वाली वसूली के लिए संयम की आवश्यकता नहीं है। उस वसूली प्रक्रिया में मदद करने के लिए, पुस्तक "
नेट में पकड़ा गया"व्यावहारिक उपकरण और दर्जनों हस्तक्षेप तकनीक प्रदान करता है। अतिरिक्त बाहरी संसाधनों पर विशेष जोर दिया जाता है जो इस लत के इलाज के लिए उपलब्ध हो रहे हैं और जो इंटरनेट के दीवाने लोगों को महीनों और वर्षों में ट्रैक पर रहने में मदद कर सकते हैं।इंटरनेट की लत के उपचार के लिए तकनीक
- इसके विपरीत अभ्यास करना: इस अभ्यास का लक्ष्य रोगियों को अपनी सामान्य दिनचर्या को बाधित करना और ऑन-लाइन आदत को तोड़ने के प्रयास में उपयोग के नए समय के पैटर्न को फिर से अनुकूलित करना है।
- बाहरी स्टॉपर्स: उन ठोस चीजों का उपयोग करें, जिन्हें मरीज को लॉग ऑफ करने में मदद करने के लिए प्रॉम्प्टर्स के रूप में करने या करने की आवश्यकता होती है। यदि मरीज को सुबह 7:30 बजे काम के लिए निकलना है, तो उसे छोड़ने के लिए अपने समय से ठीक एक घंटे पहले 6:30 बजे लॉग इन करें।
- लक्ष्यों का निर्धारण: इंटरनेट के उपयोग को सीमित करने के कई प्रयास विफल हो जाते हैं क्योंकि उपयोगकर्ता यह निर्धारित करने के लिए घंटों को ट्रिम करने के लिए अस्पष्ट योजना पर निर्भर करता है कि शेष ऑन-लाइन स्लॉट कब आएंगे। रिलैप्स से बचने के लिए, उचित लक्ष्यों को निर्धारित करके रोगी के लिए संरचित सत्रों को प्रोग्राम किया जाना चाहिए, वर्तमान 40 के बजाय 20 घंटे। फिर, उन बीस घंटों को विशिष्ट समय स्लॉट में निर्धारित करें और उन्हें एक कैलेंडर या साप्ताहिक योजनाकार पर लिखें।
- परहेज़: यदि कोई विशिष्ट एप्लिकेशन, जैसे चैट या गेम, की पहचान की गई है और इसका मॉडरेशन विफल हो गया है, तो उस एप्लिकेशन से संयम अगला उपयुक्त हस्तक्षेप है।
- अनुस्मारक कार्ड: रोगी को किसी विशेष अनुप्रयोग से कम उपयोग या संयम के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए, रोगी को 3x5 कार्ड पर एक सूची दें (ए) इंटरनेट की लत के कारण पांच प्रमुख समस्याएं, और (बी) इंटरनेट के उपयोग में कमी या किसी विशेष से परहेज के लिए पांच प्रमुख लाभ आवेदन। मरीजों को इंडेक्स कार्ड को याद दिलाने के लिए निर्देश दें कि वे किस चीज से बचना चाहते हैं और अपने लिए क्या करना चाहते हैं जब वे एक विकल्प बिंदु मारा जब वे और अधिक उत्पादक या कुछ करने के बजाय इंटरनेट का उपयोग करने के लिए परीक्षा होगी स्वस्थ।
- व्यक्तिगत सूची: चिकित्सक को रोगी को हर गतिविधि या अभ्यास की सूची बनाने का निर्देश देना चाहिए, जो ऑन-लाइन आदत के उभरने के बाद से उपेक्षित या रूखा हो गया है। इस अभ्यास से रोगी को उन विकल्पों के बारे में और अधिक जागरूक बनने में मदद मिलेगी जो उसने इंटरनेट के बारे में बनाए हैं और एक बार आनंद लेने के दौरान खोई गतिविधियों को फिर से जागृत कर सकते हैं।
- सहायता समूहों: रोगी की विशेष जीवन स्थिति के अनुरूप सहायता समूह रोगी की क्षमता में वृद्धि करेंगे ऐसे दोस्त बनाना जो एक जैसी स्थिति में हों और ऑन लाइन उनकी निर्भरता कम हो साथियों / दोस्तों। यदि कोई इंटरनेट एडिक्ट ऑनलाइन जाने के लिए रिजॉर्ट करता है क्योंकि वे अकेले हैं, तो उन्हें एक चर्च ग्रुप, बॉलिंग लीग आदि में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
- पारिवारिक चिकित्सा: इंटरनेट व्यसनों के बीच आवश्यक हो सकता है जिनके विवाह और पारिवारिक रिश्ते बाधित हो चुके हैं और इंटरनेट की लत से नकारात्मक रूप से प्रभावित हैं
कृपया हमारी सरणी देखें सेवाएं सेंटर फॉर इंटरनेट एडिक्शन रिकवरी। यदि आप एक लत परामर्शदाता, कर्मचारी सहायता प्रदाता, परिवार चिकित्सक, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं जो अनिवार्य इंटरनेट उपयोग के मूल्यांकन और उपचार पर एक पूरे दिन की प्रशिक्षण कार्यशाला की व्यवस्था करना चाहते हैं, कृपया हमसे यहाँ संपर्क करें.
कृपया हमारे संपर्क करें वर्चुअल क्लिनिक अगर आपको लगता है कि आपको अपने इंटरनेट उपयोग को नियंत्रित करने में समस्या है (या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो ऐसा करता है)।
यदि आप किसी ग्राहक को अनिवार्य इंटरनेट उपयोग के संकेतों के साथ इलाज करने वाले चिकित्सक हैं, तो कृपया हमारे सर्वेक्षण थेरेपिस्ट के लिए जाएं।
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