द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचार के साथ परछती

जब आपको द्विध्रुवी विकार होता है तो आपको कई चीजों का सामना करना पड़ता है और उन चीजों में से एक घुसपैठिया विचार हो सकता है। घुसपैठ विचार ऐसे विचार हैं जो आपके नियंत्रण से परे हैं और जुनून बन सकते हैं। लेकिन वे ऐसे विचार हैं जो आप नहीं चाहते हैं और निश्चित रूप से, आप जो जुनून चाहते हैं वह नहीं है। द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचारों से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचार क्या हैं?

विकिपीडिया के अनुसार¹मनोचिकित्सा में, एक घुसपैठ विचार है:

... एक अनैच्छिक अनैच्छिक विचार, छवि या अप्रिय विचार जो एक जुनून बन सकता है, परेशान या परेशान है, और प्रबंधन या समाप्त करने में कठिनाई महसूस कर सकता है।

और अगर वे काफी मजबूत हैं, तो घुसपैठिया विचार भी मजबूरियों का कारण बन सकते हैं।

अब, घुसपैठ विचार द्विध्रुवी विकार का एक विशिष्ट लक्षण नहीं है जैसा कि इसमें पाया गया है मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5); फिर भी, द्विध्रुवी विकार और कई मानसिक बीमारियों में घुसपैठ के विचार आम हैं (विशिष्ट रूप से बाद के तनाव के रूप में पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर [PTSD]

दर्दनाक घटना)। मेरे पास हर दिन उनके पास है और मुझे पता है कि कई अन्य लोगों ने उन्हें अपनी बीमारियों में कई बार दिया है।

द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचार के उदाहरण

घुसपैठ के विचार कुछ भी हो सकते हैं जो आप सोचना नहीं चाहते हैं लेकिन बार-बार करते हैं। ये आपके दिमाग में शब्द या चित्र हो सकते हैं।

आम घुसपैठ विचारों में एक आघात के बारे में विचार शामिल होते हैं। यदि आपके साथ बलात्कार हुआ है, उदाहरण के लिए, आप बार-बार उस अनुभव को दोहरा सकते हैं, या हमलावर के चेहरे को अपने दिमाग से बाहर निकालने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार और अन्य जगहों पर होने वाले अन्य घुसपैठ विचार:

• के विचार खुद को नुकसान
• के विचार आत्महत्या
• दूसरों के प्रति हिंसा के विचार
• के विचार आत्म घृणा
• पिछले, नकारात्मक अनुभव के विचार (जैसे कि एक महत्वपूर्ण अन्य के साथ लड़ाई)

और इतने पर और इतने पर और इतने पर। ये विचार आपकी इच्छा के विरुद्ध भयानक हैं, और बहुत परेशान करते हैं।

मैंने अपनी बीमारियों के दौरान कई घुसपैठ के विचारों का सामना किया है। मेरे जीवन में अभी जो सबसे बड़ा घुसपैठिया विचार है, वह वाक्य है, "मुझे अपने जीवन से नफरत है।"

हर एक दिन मैं बार-बार अपने आप से सोचता हूँ, "मुझे अपने जीवन से नफरत है।"

जैसा कि कोई भी मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा, वह निश्चित रूप से है नकारात्मक को मजबूत करना, जो एक जगह नहीं है जहाँ आप होना चाहते हैं। उस के बावजूद, यह मुझे परेशान और परेशान करता है क्योंकि मैं ऐसा नहीं सोचना चाहता। यह तर्कसंगत सोच भी नहीं है। इसे दूर करने की जरूरत है।

द्विध्रुवी विकार और घुसपैठ विचारों के साथ परछती

मैंने पाया है कि द्विध्रुवी विकार वाले लोग अक्सर जुनूनी होते हैं। हम चीजों, लोगों, स्थानों और बहुत अधिक अन्य चीजों पर ध्यान देते हैं। मैंने अपने जीवन में बहुत सी चीजों को देखा है, मैं उन सभी को याद भी नहीं कर सकता, मुझे यकीन है। इसलिए, मेरी राय में, यह समझ में आता है कि द्विध्रुवी विकार वाले लोग भी घुसपैठ के विचारों से पीड़ित होंगे।

मेरे अनुभव में, मनोवैज्ञानिक रूप से घुसपैठ विचारों से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है (अपवाद हैं), लेकिन मैं घुसपैठ विचारों से सामना कर सकता हूं। घुसपैठ के विचारों से मुकाबला करने के लिए इन चरणों को आजमाएं:

1. घुसपैठ विचारों की पहचान करें। आपको यह पहचानने की ज़रूरत है कि क्या कोई विचार वास्तव में घुसपैठ है। क्या आप बार-बार कुछ सोच रहे हैं जब आप नहीं करना चाहते हैं? क्या कभी सोचा है कि जब यह समझ में नहीं आता है? क्या यह महत्वपूर्ण संकट पैदा कर रहा है?
2. इन विचारों को स्वीकार करें जब वे होते हैं। मुझे पता है कि एक पलटा इन विचारों को जितना संभव हो सके उतनी दूर धकेल सकता है लेकिन, मेरे अनुभव में, यह मदद नहीं करता है। उदाहरण के लिए, जब मुझे लगता है कि "मुझे अपने जीवन से नफरत है," तो मैं अपने आप से, "मुझे पता है।" यह विचार की सच्चाई की स्वीकार्यता नहीं है, बल्कि यह है कि मैं जानता हूं कि मेरा मस्तिष्क बस इसका उत्पादन कर रहा है।
3. एक गहरी सास लो। मैं एक गहरी साँस लेने के लिए और मेरे घुसपैठ विचारों पर आहें भरने के लिए करते हैं।
4. अपने विचारों का न्याय न करें। यदि आप समझते हैं कि ये विचार एक बीमारी का हिस्सा हैं, तो आपको समझना चाहिए कि उन्हें न्याय करना बेकार और अनुचित है। उदाहरण के लिए, जब आपके पास सर्दी है तो आप छींक का न्याय नहीं करेंगे, तो आपको मानसिक बीमारी के लक्षण का न्याय क्यों करना चाहिए?
5. विचार को बदलें कुछ और सकारात्मक के साथ। यह वास्तव में मुश्किल हिस्सा है। हर बार जब मैं एक घुसपैठ विचार करता हूं, तो मैं "विचार स्विच" करने की कोशिश करता हूं, इसलिए मैं अपने मस्तिष्क को उन विचारों पर स्थानांतरित करने की कोशिश करता हूं जो मैं सोचना चाहता हूं। ये चाहने वाले विचार पूर्वनिर्धारित सुखदायक छवि से कुछ भी सरल हो सकते हैं जैसे कि आपकी टू-डू सूची।

याद रखें, घुसपैठ विचार द्विध्रुवी विकार जैसी मानसिक बीमारी का हिस्सा है। आपके बीमार मस्तिष्क में घुसपैठ के विचार पैदा होते हैं और वास्तव में आप जो सोचते हैं वह नहीं है और वास्तव में आप का हिस्सा नहीं हैं। मुझे पता है कि मुझे अपने जीवन से नफरत नहीं है। मुझे पता है कि ऐसा लगता है जैसे मैं अपने बीमार मस्तिष्क के कारण करता हूं। लेकिन मुझे पता है कि मैं इन घुसपैठियों को तर्कसंगत रूप से देख सकता हूं और उनसे लड़ सकता हूं। यह उन्हें दूर नहीं कर सकता है, लेकिन यह उनके साथ मुकाबला कर सकता है।

(नोट: वहाँ भी हैं मनोरोग उपचार दखल देने वाले विचारों के लिए। हमेशा मनोचिकित्सक की तरह एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के लिए घुसपैठ विचारों की रिपोर्ट करें। न केवल यह उसके लिए महत्वपूर्ण है / उसे समझने के लिए कि आप अपनी बीमारी में कहाँ हैं, लेकिन वह / वह ज़रूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता भी दे सकती है।)

स्रोत

1. विकिपीडिया, घुसपैठ विचार. 28 नवंबर, 2017 को लिया गया।