चिंता के प्रभाव हीलिंग के लिए आपका शुरुआती बिंदु हैं

चिंता के प्रभाव आपके उपचार के लिए शुरुआती बिंदु हैं, भले ही वे कई और दयनीय हैं (चिंता के ये भयानक प्रभाव बंद होने चाहिए). चिंता हमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित करती है। चिंता हमारे जीवन को गहन तरीके से बाधित कर सकती है, हमें होने से रोक सकती है जो हम होना चाहते हैं और जो हम करना चाहते हैं वह कर रहे हैं। एक स्पेक्ट्रम पर हल्के से गंभीर तक चिंता मौजूद होती है, लेकिन चाहे वह गड़बड़ी हो या विकार, चिंता के प्रभाव नकारात्मक और दूरगामी होते हैं। कहा कि, वे अच्छा कर रहे हैं, चिंता के प्रभाव के लिए भी, उपचार के लिए एक प्रारंभिक बिंदु हैं।

चिंता तथा चिंता विकारऐसे शब्द हैं जो हमारे अनुभवों, हमारे आंतरिक अस्तित्व और दुनिया के साथ हमारे बाहरी संबंधों दोनों का उल्लेख करते हैं। इन अनुभवों में विचार, भावनाएं और व्यवहार शामिल हैं, और हमारे संपूर्ण होने पर चिंता के प्रभाव व्यापक हो सकते हैं।

हीलिंग के लिए प्रारंभिक बिंदु - चिंता के कुछ प्रभाव

चिंता एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है; वास्तव में, दो लोग हो सकते हैं सामाजिक चिंता विकार, लेकिन हर एक इसे थोड़ा अलग अनुभव करेगा क्योंकि उनके विचार, भावनाएं और व्यवहार व्यक्तिगत हैं। जबकि चिंता के विशिष्ट प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, वे आम तौर पर हमारे और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को शामिल करते हैं, साथ ही शरीर में हर प्रणाली (

चिंता जैसे प्रभाव का कारण बनती है

• सिर दर्द
• पाचन संबंधी परेशानी / परेशानी
• बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता में वृद्धि
• विपुल पसीना
• कंपन
• दिल की दर और / या रक्तचाप में वृद्धि
• सांस की तकलीफ
• दर्द एवं पीड़ा
• थकान
• कम आत्म सम्मान
• आत्म-प्रभावकारिता की कम समझ (अपने आप में और अपनी क्षमताओं में विश्वास)
• सब कुछ सोचकर
• मुश्किल से ध्यान दे
• चिड़चिड़ापन
• रिश्ते की समस्याएं
• अकेलापन और अलगाव

चंगा करने के लिए चिंता के प्रभाव का उपयोग करें

चिंता के प्रभाव, वे जितने भयानक होते हैं, चिंता से आपका टिकट दूर हो सकता है। चिंता के प्रभावों में से कोई भी कल्याण और चिंता-मुक्त जीवन की ओर यात्रा पर उपचार के लिए एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है; चिंता का जितना अधिक हानिकारक प्रभाव होता है, उतना ही यह सहायक हो सकता है पारलौकिक चिंता.

अपने शरीर को सुनो। अपने विचारों पर ध्यान दें। अपनी भावनाओं से पूरी तरह से परिचित हो जाएं। अपने संबंधों की गुणवत्ता से अवगत रहें। चिंता इन क्षेत्रों में से प्रत्येक के साथ कैसे खिलवाड़ कर रही है? आप अपनी चिंता के प्रभावों की पहचान करने में जितने अधिक विशिष्ट होंगे, चिंता के विरुद्ध प्रभावों का उपयोग करने में उतना ही बेहतर होगा।

कैसे चिंता और चंगा के प्रभाव को कम करने के लिए

एक बार जब आप और आपके जीवन पर आपकी चिंता के प्रभावों के बारे में जागरूकता बढ़ेगी, तो आप एक योजना बना सकते हैं चिंता पर विजय प्राप्त करें. योजना सीधी है: चिंता से मिलें जहां यह है और इसे उखाड़ फेंके।

की पहचान. चिंता का क्या प्रभाव सबसे अधिक परेशान करता है? एक के साथ शुरू प्रबंधनीय है।

योजना। इस प्रभाव को कम करने के लिए आप क्या कार्रवाई कर सकते हैं? एक जानबूझकर कार्य योजना बनाएं जिसमें कई दृष्टिकोण शामिल हैं, जैसे शांत तकनीक, व्यायाम, सामाजिक कनेक्शन और बहुत कुछ।

अधिनियम. एक विशिष्ट कार्य योजना के साथ, अब आप अपनी चिंता का प्रभार ले सकते हैं। सक्रिय रूप से समस्याओं की चिंता को संबोधित करने से आपको ऊपरी हाथ मिलता है।

चिंता के प्रभावों पर काम करके, आप इसे आधार पर उखाड़ रहे हैं। यह चिंता से बचाव के लिए एक बहुत प्रभावी प्रारंभिक बिंदु है।

चलो कनेक्ट करते हैं। मैं यहाँ ब्लॉग. मुझे खोजें फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, इंस्टाग्राम, तथा Pinterest. मेरे मानसिक स्वास्थ्य के उपन्यास, एक गंभीर चिंता के बारे में हैं यहाँ.

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.