बोलने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा

बोलना और मुखरता से कार्य करने की क्षमता किसी के लिए भी एक आम चुनौती है आत्मसम्मान के साथ संघर्ष. मुखरता एक प्रभावी और सम्मानजनक तरीके से लोगों की जरूरतों और इच्छाओं को व्यक्त कर रही है। जब हम बोलने और यह व्यक्त करने से बचते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं या हमें क्या चाहिए, तो हम अपनी बात तोड़ रहे हैं आत्म सम्मान और नकारात्मक भावनाओं को आंतरिक रूप से निर्मित करने की अनुमति देता है।

जिस तरह से हम दूसरों के साथ संवाद करते हैं वह इस बात का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। जब आप अपने लिए नहीं बोलते हैं, तो यह दूसरों को यह आभास देता है कि आपके पास थोड़ा आत्म-सम्मान है। वही सच है जब आप खुद को चपल या आक्रामक तरीके से व्यक्त करते हैं, तो लोग सुनना बंद कर देते हैं और सम्मान खो देते हैं। हालांकि, जब भावनाओं को प्रभावी ढंग से संवाद किया जाता है, तो दूसरे आपको सुनते हैं। यह बनाता है स्वस्थ रिश्ते और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए आत्मविश्वास बढ़ता है, इस प्रकार आत्मसम्मान का निर्माण होता है।

क्या आप बोल रहे हैं?

आत्म-सम्मान के निर्माण की बात आती है, तो निष्क्रियता, खुद को व्यक्त नहीं करना, एक हत्यारा है। इसे पकड़े हुए, इस डर से कि दूसरे क्या कहेंगे, दूसरों को यह बताने दें कि आप जो कहते हैं, करना चाहते हैं या करना चाहते हैं, वह अनिवार्य रूप से उन्हें भावनात्मक "डोरमैट" की तरह आपके ऊपर चलने की अनुमति देता है। समय के साथ, निष्क्रिय व्यक्ति सुनाई नहीं देने के कारण थक जाते हैं। वे मुखरता से कार्य करने का विकल्प चुन सकते हैं, अपने आत्म-ह्रास वाले खोल में रह सकते हैं या इसे दूसरों पर निकाल सकते हैं। सही साधनों के साथ, मुखरता आपके जाने का तरीका हो सकता है और संभावना है कि आपके आत्मसम्मान में जबरदस्त सुधार होगा।

मुखरता तकनीक: कैसे बोलते हैं

सैंडविच तकनीक

अपना अनुरोध दो सकारात्मकता के बीच रखें; रोटी के दो स्लाइस के बीच चिपचिपा पीनट बटर की तरह सोचें। उदाहरण के लिए, किसी दोस्त को अनदेखा करने के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना:
सकारात्मक: "हाय ______ मैं वास्तव में तुम्हें हाल ही में याद किया है, तुम्हारी दोस्ती वास्तव में मेरे लिए बहुत मायने रखती है।"
निवेदन: “मैं वास्तव में आपके साथ एक-से-एक अधिक समय बिताना पसंद करूंगा। क्या हम अगले सप्ताह में कुछ समय निर्धारित करने की कोशिश कर सकते हैं या दो रात का भोजन करने के लिए? "
सकारात्मक: "हम हमेशा एक साथ एक महान समय लगता है।"

"आई फील" तकनीक।

यह क्लासिक तकनीक किसी अन्य व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में बेहद प्रभावी है।
मुझे लगता है कि ____________, जब आप ____________ करते हैं तो आप कृपया ____________ (अनुरोध) करते हैं।

मत भूलो, आपके पास एक राय है, आपके पास भावनाएं हैं और आपकी आवश्यकताएं हैं। इस सप्ताह कुछ नया करने की कोशिश करें और इन मुखर तकनीकों के साथ बोलें।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.