अभिघातजन्य विकास के बाद: प्रतिकूलता से उपचार, PTSD
यह कैसे है कि न्यूटाउन, कनेक्टिकट, स्कूल नरसंहार में मारे गए बच्चों के दो माता-पिता अपने दिल के टूटने को कुछ सकारात्मक में बदलने में सक्षम थे सैंडी हुक वादा, एक गैर-लाभकारी संगठन है जो बंदूक हिंसा को रोकने के लिए समर्पित है? त्रासदी के समय इसकी कल्पना करना मुश्किल है, लेकिन जीवन को बदलने वाला सदमा अर्थ दे सकता है, लोगों को अधिक अच्छे के लिए स्थायी, लाभकारी परिणाम बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है।
इसे ही मनोवैज्ञानिक कहते हैं अभिघातजन्य वृद्धि (पीटीजी) के बाद - उपचार प्रक्रिया के भाग के रूप में होने वाले सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग गंभीर कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उनके द्वारा पीटीजी का अनुभव करने की संभावना अधिक होती है पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का सामना करना, जो अक्सर तीव्र चिंता, नींद न आना, अवसाद या घुसपैठ लाता है विचार।
दर्दनाक स्थिति के बाद, लोगों को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए समय चाहिए। पुनर्निर्माण की प्रक्रिया बदलती है कि लोग अपने आसपास की दुनिया को कैसे देखते हैं। पीटीजी तब होता है जब लोग आघात से दुर्बल होने का विरोध करते हैं और अपनी ताकत में झुक जाते हैं। स्वयं और दूसरों की अपनी आधारभूत धारणाओं को स्थानांतरित करके, वे कुछ लाभकारी विकसित करने की अनुमति देते हैं।
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पीटीजी का विकास प्रबंधन से शुरू होता है पीटीएसडी लक्षण। आघात के बारे में सीखकर और मन-शरीर उपचार के लिए प्रभावी उपचार की तलाश शुरू करें। अगर आपको नींद नहीं आती, उदास हैं या शारीरिक दर्द से पीड़ित हैं, तो आप विकास पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। पीटीजी को बढ़ावा देने के लिए इन पांच चरणों का पालन करें:
अभिघातजन्य विकास के बाद: 5 चरण
- अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करना शुरू करें. एक देखभाल करने वाले, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें और यदि आवश्यक हो, तो दैनिक जीवन, स्वास्थ्य लाभ और आगे बढ़ने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में सहायता प्राप्त करें।
- अपने संकट से निपटने के लिए पदार्थों को वापस लेने या उपयोग करने के प्रलोभन से बचें. सम्मानित सहायता समूह खोजें; आघात से बचे अन्य लोगों के साथ अपने अनुभव साझा करने से आराम मिलता है। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं।
- स्वस्थ स्व-देखभाल विकल्प चुनें। अभ्यास करते समय तीव्र भावनाओं पर ध्यान देकर और उन्हें नाम देकर उन्हें प्रबंधित करें सचेतन और अन्य हस्तक्षेप।
- ऐसी गतिविधियों को करने में समय व्यतीत करें जो आपको आनंदित करें। आपका लक्ष्य अभी और भविष्य में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का निर्माण करना है।
- एक ऐसा जीवन डिजाइन करें जो आपके बदले हुए स्व के अनुरूप हो। जांचें कि आपकी प्राथमिकताएं कैसे बदल गई हैं। आपका नया आख्यान न केवल आपको लाभान्वित करता है, बल्कि यह दूसरों की मदद भी कर सकता है। दूसरों की सेवा करने के लिए अपने अनुभव का उपयोग करने पर विचार करें। किसी ऐसे उद्देश्य के लिए समर्पित संगठन से जुड़ें जो आपको आगे बढ़ाता है या अपना खुद का एक संगठन शुरू करें।
पोस्ट-ट्रॉमैटिक ग्रोथ: नेक्स्ट स्टेप्स
- घड़ी: "मेंटल हेल्थ आउट लाउड: कैसे तनाव और आघात मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करते हैं"
- डाउनलोड करना:5 माइंडफुलनेस एक्सरसाइज
- पढ़ना: एडीएचडी और पीटीएसडी: फियर सर्किट डेफिसिट्स लिंक कंडीशंस
- इलाज: दैहिक चिकित्सा - ADHD मस्तिष्क, शरीर और आघात को समझना
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