क्रोध दुर्व्यवहार का एक लक्षण है, लेकिन इसे प्रबंधित करना आपकी जिम्मेदारी है

क्रोध दुर्व्यवहार का एक लक्षण है, लेकिन एक नहीं हम एक अपमानजनक रिश्ते के दौरान पहचानते हैं। कम से कम, हम गाली-गलौज के कारण होने वाले गहरे, सेहतमंद, कभी न जाने वाले गुस्से को पहचान नहीं पाते हैं। 2001 में एक दिन, मैंने अपनी पत्रिका में दर्ज किया: "मुझे नहीं पता कि मैं इतना गुस्सा क्यों हूं।" हिंडाइट 20/20 है (या शायद "हंडाइट बायस" खेल में है)। किसी भी तरह से, मेरी पत्रिकाओं से सबूतों को एक साथ जोड़कर, मैं गुस्से में था क्योंकि मेरे नशेड़ी:

• जो लक्ष्य मैंने खुद के लिए निर्धारित किए, केवल उन्हीं का अनुसरण करते हुए बदनाम किया
• "हमारे" जीवन की योजना बनाते समय मेरे विचारों या भावनाओं को अनदेखा करें
• मांग की कि मैं अपने बच्चों को उनके नियमों द्वारा बढ़ाऊं जैसे कि वे उनके एकमात्र माता-पिता थे

और पर और पर...

संक्षेप में, मैं गुस्से में था क्योंकि उसने इनकार कर दिया कि "मैं" अस्तित्व में है। "मैं" उसके लिए इतना कम मतलब था कि वह दिखावा करना चाहता था कि वह एकमात्र व्यक्ति था हमारी "रिश्ते"।

क्रोध दुर्व्यवहार का एक लक्षण है

इससे पहले कि मुझे पता चलता कि मेरे पति ने मेरे साथ दुर्व्यवहार किया है, मैंने अपने पेट में एक गहरे बैठा, बेपनाह गुस्सा किया। ज्यादातर मैं अपने गुस्से को एक तंग कब्ज़दार द्रव्यमान के रूप में महसूस करूँगा जिसने मुझे नीरस और चिड़चिड़ा महसूस कराया। लेकिन कभी-कभी, मेरे गुस्से ने मेरी हिम्मत को कुंद कर दिया, मेरी गुंडों को गुदगुदे दाने की तरह निचोड़ दिया, और आँसू और भयानक, ज़ोर से चिल्लाते हुए फट गया। अपराध बोध की भारी भावना जल्दी से पीछा किया।

मुझे नहीं पता था कि मैं हर समय इतना गुस्से में क्यों था। मुझे लगा कि मुझे मानसिक रूप से उकसाना था या क्रोध-प्रबंधन वर्ग की आवश्यकता थी। मैंने अपने पेट में जानवर के खिलाफ लड़ाई में खुद को असहाय महसूस किया। मुझे पता था कि “कोई नहीं कर सकता बनाना मुझे "क्रोध (या कोई अन्य भावना) महसूस होता है, इसलिए मैंने व्याख्या की कि जैसा कि मैं अपने आप से कर रहा था।

दुर्व्यवहार के शिकार बच्चों पर गुस्सा आ सकता है

विस्थापित क्रोध एक आडम्बर आदेश का वर्णन करता है जिसमें एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति पर अपना क्रोध प्रकट करता है, और दूसरा व्यक्ति पेकिंग ऑर्डर को नीचे देखता है और पहले के साथ फिर से संवाद करने के बजाय किसी तीसरे व्यक्ति पर अपनी कुंठा निकालता है व्यक्ति।

आपको यह सोचना सही होगा कि मेरा विस्थापित क्रोध मेरे दोनों बच्चों के कंधों पर आ गिरा। समय के एक हिस्से में, मैंने अपने छोटे लड़कों को अपनी कुंठित चिल्लाहट और बदसूरत टोन का सामना करने के लिए मजबूर किया। मेरी रविंग्स का हमेशा अनुसरण किया गया, आपने अनुमान लगाया, GUILT। मैं उन्हें ऐसा करने के लिए भयानक महसूस करता हूं; मैंने उनसे बार-बार माफी मांगी। माफी माँगने से अपराधबोध दूर नहीं होता है, लेकिन उन पर अपना गुस्सा न निकालने की सीख ने हम सभी के लिए समय के साथ दर्द को कम करने में मदद की है।

अब जब वे बड़े हो गए हैं, हमने उन दिनों के बारे में बात की है जब वे युवा थे। वे उन दिनों को याद करते हैं, और वे उस दिन को भी याद करते हैं, जब मैंने उन पर चिल्लाना बंद करने का वादा किया था। मेरे चिल्लाने के कुछ समय बाद, मेरे बड़े बेटे मार्क ने खुलासा किया कि उन्हें लगता है कि उनका बचपन अकेला था। मेरे छोटे बेटे एडी को भी ऐसा ही लगता है। जब उन्होंने मुझे यह बताया तो मैं रो पड़ी।

मैं एक घर में रहने वाली माँ थी, मैं हमेशा उनके साथ थी। मैंने उनसे पूछा कि जब मैं हर दिन मौजूद था, तो वे कैसे अकेला महसूस करते थे। मेरे लड़कों ने कहा, "तुम नहीं थे वास्तव में वहाँ, मामा। "मेरे आँसू बारिश की तरह गिर गए क्योंकि मुझे पता था कि वास्तव में उनका क्या मतलब था। मैं अवसाद के कारण उनसे अलग हो गया था; मैंने खुद को उनसे अलग कर लिया। मैं अन्दर की ओर मुड़ा।

यह मुझे तीसरे व्यक्ति से मिला जो मेरे विस्थापित क्रोध से पीड़ित था: मुझे.

दुर्व्यवहार के शिकार लोग स्वयं पर गुस्सा करते हैं

यह अजीब लग सकता है, लेकिन मुझे ऐसा लगता है जैसे मेरे वैवाहिक संबंधों में तीन लोग शामिल थे। मेरे पति, मुझे और मेरे पति को खुश करने की आशा में जिस नकली व्यक्ति की कोशिश कर रहे थे। मैं उस नकली व्यक्ति "कासांद्रा" का नाम लूंगा, क्योंकि मैं अपनी बुराई को जुड़वां कहता हूं (नाम मेरे लड़कों और मेरे बीच मजाक है)।

कैसंड्रा ने मुझ पर बहुत समय बिताया। उसकी आवाज़ विल की गूँजने लगी; कैसंड्रा विल की सबसे अच्छी दोस्त थी कभी. कैसंड्रा ने मुझे बताया कि मैं बहुत मोटा था, बहुत संवेदनशील, बहुत भ्रमपूर्ण, बहुत पागल भी किसी के लायक होने के लिए।

"मैं" कासांद्रा से नाराज था क्योंकि वह मुझे अपने खिलाफ कर रही थी। "मैं" मेरे अस्तित्व, मेरे जीवन के लिए लड़ रहा था। मैंने कासांद्रा पर अपना गुस्सा उतारा।

एब्सर्स बिहेवियर से गुस्सा परिणाम

एक अपमानजनक रिश्ते में, अपमान करने वाले पर गुस्सा होने का विचार विदेशी हो जाता है। गुस्से में उसे अपने कार्यों के बारे में व्यक्त करने से केवल अधिक दुर्व्यवहार होता है। किसी भी कीमत पर नशेड़ी पर गुस्सा न करना महत्वपूर्ण हो जाता है। "प्रतिरोध निरर्थक है" क्योंकि दुराचारी को अपने शिकार को "देखने" या "समझने" या "सुनने" का कोई तरीका नहीं है। इसके बजाय, दुर्व्यवहार करने वाले ने हमले को दोगुना कर दिया, पीड़ित को शिकंजा कसने के लिए और अधिक तंग किया और पीड़ित को आत्म-शोषण के लिए छोड़ दिया। उसे ऐसा करते हुए सुनने के बजाय खुद को गाली देना बेहतर समझा।

अगर मेरा पति अपमानजनक नहीं होता तो मैं उसके साथ अपने व्यवहार के बारे में किसी भी तरह का गुस्सा जाहिर कर सकती थी। मैं कुछ ऐसा कह सकता था, "जब आप मुझ पर चिल्लाते हैं, तो मुझे डर लगता है और डर लगता है।" अगर मेरे पति अपमानजनक नहीं होते, तो वे जवाब दे सकते थे, "ओह। मैं नहीं चाहता कि तुम मुझसे डरो! मुझे खेद है कि मेरी चिल्लाहट आपको इस तरह प्रभावित करती है! मैं आप पर चिल्लाना बंद करने जा रहा हूं। "और इसके बाद के सप्ताहों में, वह अपने गुस्से का संचार करने का एक गैर-धमकी भरा तरीका ढूंढेगा।

हालाँकि, वह था अपमानजनक। उनकी प्रतिक्रिया हो सकती थी, "मैं आपके बू-हू से बहुत थक गया हूँ! आप बहुत संवेदनशील हैं और मैं आपके लिए बदलने के लिए बीमार हूँ! आप कब हैं, एक बार के लिए, बदलने जा रहे हैं मेरे लिए?"

दुर्व्यवहार करने वाला शायद ही कभी अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करता है। दुर्लभ अवसरों पर, वह मौखिक रूप से जिम्मेदारी स्वीकार करता है, वह बात नहीं चलाता (कम से कम लंबे समय तक नहीं)।

यह स्वीकार करने के लिए दुर्व्यवहार के शिकार पर निर्भर है आपका गुस्सा तर्कसंगत है और फिर गाली देने वाले को उनके बुरे व्यवहार की जिम्मेदारी दें. गाली देने वाले को उसकी हरकतें खुद करने दें। सिर्फ इसलिए कि वह उनके लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेगा, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चाहिए। इसे पकड़ना आपकी जिम्मेदारी नहीं है किसी के भी गुस्सा।

आपके अपमान करने वाले का व्यवहार आपकी गलती नहीं है। आप उसे क्रोधित नहीं कर सकते हैं, इसलिए अपने क्रोध को अपने भीतर की ओर न मोड़ें।