कैसे यह हारने से प्रकट होने से नियंत्रण का हनन करता है

आप, मौखिक दुर्व्यवहार का लक्ष्य, मौखिक दुरुपयोग को समाप्त करने के आपके प्रयासों में एक मिशन है: अपनी भावनाओं को जांच में रखें. आपका मौखिक नशेड़ी विपरीत मिशन के लिए सदस्यता लेता है। आपका गाली देने वाला आपको चाहता है भावनात्मक नियंत्रण खो दें क्योंकि जब ऐसा होता है, तो आपने अपना नियंत्रण खो दिया है। जब आप अपना नियंत्रण खो देते हैं, तो आपका अपमान करने वाला बातचीत का नियंत्रण छीन लेता है तथा आप।

कुछ समय सोचें कि आपने अपना नियंत्रण खो दिया है। क्या आपने कभी अपने नशेड़ी के चरम भावनात्मक स्तर को केवल उन्हें वापस देखने, चुप रहने, और मुस्कुराने के लिए मैच किया? या हो सकता है कि वे चींटियों को मारते थे और अपनी मुट्ठी से चीजों को पीटते थे ताकि एक बड़ा शोर हो सके और अपनी भावनाओं को उच्च सीमा तक चला सकें। आपको पता चल गया है कि यद्यपि आप नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं, आपका एब्स नियंत्रण में बहुत अधिक है वे क्या कर रहे हैं।

आपके एब्सर्स आउट-ऑफ-कंट्रोल इमोशंस शो के लिए हैं

गुस्से में झगड़ते हुए उसने अपने मुँह के कोने पर थूक दिया? हां। वह जानता है कि यह वहाँ है। अपने दिमाग के पीछे, वह सोच रहा है, "यह उसे दिखाएगा!" वह वास्तव में पागल नहीं है। वह केवल नाराज होने का नाटक कर रहा है।

या उन आँसुओं के बारे में क्या जो उसके गाल को सहला रहे थे क्योंकि वह तुम पर तालियाँ फेरता है, उसे इतना सड़ा हुआ महसूस कराने का दोष लगा रहा है? हां। वह चोट लगने का नाटक कर रही है; वह चाहती है कि आप सोचें कि आप राक्षस हैं। वह सोचती है, "ठीक है, वह लगभग टूटने के बिंदु पर है... कुछ और sobs, क्लेनेक्स के लिए पहुंचें, मेरे सिर को झुकाएं ताकि आँसू नाटकीय रूप से मेरी गोद में गिरें ..."

और अगर वे इतने नियंत्रण से बाहर हैं कि उन्हें सामान तोड़ना चाहिए, तो वे केवल क्यों तोड़ते हैं तुम्हारी सामान? वे अपने स्वयं के सामान को तोड़ने के लिए पकड़ सकते हैं, लेकिन कोई क्यों करेगा कौन जानता है कि वे क्या कर रहे हैं अपना सामान तोड़ो? वे नहीं करेंगे वे अपने स्वयं के सामान को तभी तोड़ेंगे जब इसके अपेक्षाकृत उनके लिए महत्वहीन हो तथा वे आपको "परेशान" करने के लिए उन्हें दोषी ठहराते हुए लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

आपके एब्स की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और आपके बीच का अंतर यह है कि आप वास्तविक हैं। आपका अपमान करने वाला नज़र वास्तविक, लेकिन आप पर नियंत्रण पाने के लिए, वे जरूर खुद पर नियंत्रण रखें। क्योंकि वे खुद के नियंत्रण में हैं, वे किसी भी भावनात्मक प्रदर्शन पर लगा सकते हैं जो उन्हें लगता है कि आप अपने नियंत्रण में लाएंगे, भी।

आपका नियंत्रण से बाहर - लेकिन बहुत वास्तविक भावनाएँ

आपने शायद मौखिक दुर्व्यवहार का अनुभव किया है और इस तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त की है जिससे आपको गर्व नहीं होता। शायद आप एक चिल्लाते हुए मेम में बदल गए, एक डूबते हुए डोरमैट की तरह फ्लॉप हो गए, या आपके अभिभावक ने आपके बारे में जो कुछ भी कहा, उससे सभी सहमत हुए। मौखिक दुरुपयोग के लिए उतनी ही प्रतिक्रियाएं हैं जितनी कि भावनाएं हैं (घरेलू दुर्व्यवहार पीड़ितों को लगता है कि वे नशेड़ी हैं).

यहां हम जिस कुंजी की तलाश कर रहे हैं, वह चरम भावना है जो आपको हर्ष में शर्म या अपराध का अनुभव कराती है। जब आप चरम भावना का प्रदर्शन करते हैं, तब आपने नियंत्रण खो दिया है। दुर्भाग्य से, इस तरह से नियंत्रण खोने से हम अपने व्यवहार के लिए क्षमा चाहते हैं। सहानुभूतिपूर्ण और जिम्मेदार लोग होने के नाते, हम पीड़ितों को अपने अपमान करने वाले के पास जाते हैं और उनके दुरुपयोग के लिए हमारी प्रतिक्रिया के लिए क्षमा चाहते हैं।

और बिंग। नशेड़ी लाभ को नियंत्रित करता है क्योंकि वे आपको खुद को वशीभूत करते हुए देखते हैं, और वे आपकी शर्म का फायदा उठाएंगे। यदि वे आपको तुरंत हेरफेर नहीं करते हैं, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि वे भविष्य में किसी समय इस माफी को कॉल करेंगे। वे आपकी तरह कार्य करेंगे "उन्हें एक पर एहसान करें" और इस तथ्य को अनदेखा करें कि वे शुरू करने के लिए उत्प्रेरक थे।

गुस्से में फिर भी?

एक नशेड़ी के साथ जीवन का भावनात्मक रोलर-कोस्टर अपने टोल लेता है। यह समझ में आता है कि समय के साथ, आपकी क्षमा याचना, भावनात्मक प्रकोप और अपमानजनक, मूर्खतापूर्ण तर्क आपको परेशान महसूस कर रहे हैं। सिमित। हताश होकर! आप जिस तरह से व्यवहार करते हैं उससे आपको शर्म आती है, लेकिन आपका साथी कभी भी माफी नहीं मांगता है और हमेशा आपको दोष लेने देता है।

वह सब (और अधिक) एक गहरी जड़ें पैदा करता है। आप अपने गुस्से को और नीचे धकेल देते हैं। आप अपने गुस्से को महसूस करते हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि आंतरिक शत्रुता का कारण क्या है। शायद आप शब्दों में नहीं डाल सकते कि आप इतने पागल क्यों हैं, और शायद आप मानते हैं कि आपको गुस्सा होने का कोई अधिकार नहीं है।

चलो एक मिनट के लिए उस सब को एक तरफ रख दें। यदि आप नाराज हैं, तो यह हो। अभी आपको एक कारण की आवश्यकता नहीं है, अभी आपको जो करने की ज़रूरत है वह है। सौभाग्य से आपके लिए, आपका गुस्सा वास्तविक और उचित है। इसका मतलब है कि क्रोध प्रबंधन तकनीक आपके लिए काम करेगा। तुम्हारी नशेड़ी के पास क्रोध प्रबंधन की समस्या नहीं है - वे एक शो में डाल रहे हैं।

स्वस्थ भावनाएं आपको नियंत्रण में रहने में मदद करती हैं

कोई अस्वस्थ भावना नहीं है, केवल अस्वस्थ भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया है। क्रोध एक उद्देश्य की सेवा करता है जैसे कि खुशी करता है! आपकी भावनाएं आपके आस-पास की दुनिया में क्या हो रहा है, इसके संकेत हैं और अगर हम ध्यान दें तो हम बेहतर रह सकते हैं हर एक "बुरे" को भगाने की कोशिश करने के बजाय भावनाएं।

हम अगली पोस्ट में हमारी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए चर्चा करेंगे। अपने आप को धरती पर उतारने के तरीके और अपनी भावनाओं का सम्मान करने के लिए खुद के लिए सम्मान खोए बिना हैं। दुर्व्यवहार के साथ जीना आपको भावनात्मक रूप से चुनौती देता है, लेकिन इससे आपको उबरने की जरूरत नहीं है।

आगे: कैसे रखें अपने भावनाओं पर नियंत्रण

आप केली जो होली में पा सकते हैं मौखिक दुर्व्यवहार पत्रिकाओं, या सोशल मीडिया पर गूगल +, फेसबुक, ट्विटर तथा अमेज़न लेखक.

* महिला और पुरुष दोनों ही दुर्व्यवहार करने वाले या पीड़ित हो सकते हैं, इसलिए मेरे सर्वनाम के विकल्प को एक निहितार्थ के रूप में न लें कि एक लिंग का दुरुपयोग होता है और दूसरा पीड़ित होता है।